8 sätt att hantera spänningshuvudvärk, måste försöka!

Spänningshuvudvärk är en typ av huvudvärk som är relativt vanlig i alla åldrar, inklusive ungdomar och vuxna. Det tillstånd som vanligtvis kallas spänningshuvudvärk Detta inträffar när musklerna i nacken och hårbotten blir spända och dras samman. Innan ditt tillstånd förvärras, ta reda på hur du också hanterar spänningshuvudvärksmedicin enligt nedan.

Det finns många sätt att hantera spänningshuvudvärk

Citerat från Mayo Clinic är spänningshuvudvärk ett tillstånd med smärta som sprider sig, mild, till måttlig och beskrivs som en knut i huvudet. Även om den exakta orsaken hittills inte är känd, kan du hantera det bra genom att ändra dina vanor till att ta mediciner.

1. Minska stress

Stress kan vara en utlösare för spänningshuvudvärk. Därför är ett sätt att hantera spänningshuvudvärkmedel hemma att göra de saker som orsakar stress först. Ta dig god tid att koppla av och lugna dig. Du kan göra meditation, djupa andningsövningar eller sport som yoga.

Dessutom kan det hjälpa att försiktigt massera den del av huvudet som gör ont. Massage kan minska stress och lindra spänningar. Det är mycket effektivt för att lossa de snäva musklerna på baksidan av huvudet, nacken och axlarna.

Att lära sig känna igen och undvika stressiga situationer som utlöser huvudvärk kan också vara en effektiv metod. Några av de saker som nämns ovan kan vara effektiva sätt att hantera spänningshuvudvärk hemma.

2. Komprimera med varmt vatten

Nästa sätt att hantera eller bota spänningshuvudvärk är att göra en varm eller kall kompress på det ömma huvudet. Detta kan göras för att minska muskelspänningar som orsakar huvudvärk.

Du kan göra komprimeringar med varmt vatten med en flaska fylld med varmt vatten eller en handduk indränkt i varmt vatten. Inte bara det, du kan också prova andra metoder som att sätta en värmedyna på nacken eller på baksidan av huvudet.

Sedan kan du omedelbart ta en dusch med varmt vatten för att koppla av spända delar av kroppen.

3. Ändra vanor

Spänningshuvudvärk kan också utlösas av omedvetna vanor. Därför kan några av dessa förändringar hjälpa till med spänningshuvudvärk hemma.

• Använd en mjukare och bekvämare kudde och ändra sömnpositioner.
• Om du tillbringar mer tid framför en datorskärm, ta dig tid att sträcka rygg, nacke och axlar mellan arbetstid. Justera din sittställning, sitt upprätt och se till att dina fötter är plana på golvet.

4. Var uppmärksam på vattenintaget

Medicinskt behöver kroppen vatten eller vätskor för att organen i kroppen ska fungera ordentligt. Att konsumera vatten kan också förhindra uttorkning eller brist på vatten. När uttorkning inträffar kan kroppen bli svag, ofokuserad, vilket ökar risken för trötthet och huvudvärk.

Hur man hanterar spänningshuvudvärk på den här är lätt men ibland glömt. När kroppen är uttorkad kan denna typ av huvudvärk slå.

Inte bara med vanligt vatten, du kan också öka ditt vattenintag med mat eller frukt med hög vattenhalt.

5. Träna regelbundet

I en studie visade att träning kan ha en positiv inverkan på ditt liv. Inte bara kunna gå ner i vikt utan också förhindra olika sjukdomar. Träna regelbundet kan också vara ett sätt att behandla spänningshuvudvärk.

Detta beror på att träning också är användbar för att lindra stress och sträcker kroppen. Gör det regelbundet och uppmärksamma områden i kroppen som käken, nacken och axlarna som tenderar att hålla mycket spänning.

6. Ät regelbundet med balanserad näring

Stress får dig att glömma att äta och leda till huvudvärk. Att äta vid rätt tidpunkt kan vara ett sätt att behandla spänningshuvudvärk. Fortsätt äta regelbundet och var uppmärksam på näringsintaget för din kropp.

Tänk på att hoppa över måltider kan orsaka bankande huvudvärk. Försök att äta vid samma tid varje dag. Förutom kolhydrater, var uppmärksam på protein, frukt, grönsaker och fullkorn.

7. Håll tillräcklig sömn

Att ha tillräckligt med sömn är viktigt och är ett av läkemedlen för spänningshuvudvärk. Det är inte bara bra för att upprätthålla hälsan, men hindrar dig också från stress vilket är orsaken till huvudvärk av spänningstyp.

Olika studier har kopplat sömnbrist till både migrän och huvudvärk av spänningstyp. Begränsa dock också din sömntid med tillräcklig tid. Detta beror på att för mycket sömn kan göra huvudet ont igen.

8. Ta smärtstillande medel

Hur man hanterar eller behandlar spänningshuvudvärk på den här är något du kan göra om du snabbt vill lindra smärtan. Dessutom kan du köpa huvudvärkmedicin utan recept från en läkare.

Glöm dock inte att vara försiktig eftersom huvudvärkstillskott som tas i överskott kan orsaka andra typer av huvudvärk. Här är några typer av droger som du kan ta när spänningshuvudvärk slår:

• Aspirin. Som huvudvärkmedicin fungerar detta läkemedel genom att blockera prostaglandinhormonet. När en huvudvärk träffar ökar antalet hormoner som hjälper till att signalera smärta till hjärnan. Därför kan aspirin, som också fungerar som ett antiinflammatoriskt läkemedel, blockera aktiviteten hos de enzymer som utgör dessa hormoner.
• Ibuprofen. Detta läkemedel kan användas med aspirin och naproxen eller smärtstillande läkemedel som celecoxib och diklofenak för att lindra smärta. Som med aspirin, om det används som huvudvärksmedicin, fungerar detta läkemedel genom att blockera cyklooxygenasenzymet. I allmänhet kan ibuprofen användas för att behandla spänningshuvudvärk och migrän.
• Naproxen. Detta läkemedel tillhör klassen läkemedel icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), samma som ibuprofen, som är läkemedel som används för att lindra smärta. Så fungerar det genom att blockera cykloogsigenasenzymet för att producera prostaglandiner.
• Ketorolac. Detta huvudvärksläkemedel är en klass av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) vars sätt att arbeta är att blockera kroppens produktion av naturliga ämnen som orsakar inflammation.

Om smärta eller smärtstillande medel inte fungerar optimalt kan läkaren ordinera medicin för att slappna av musklerna. Detta kan hjälpa till att stoppa musklerna från att dra ihop sig så att de inte känner sig spända.