7 Ett tecken på att du har fel skor & bull; hej friska

Fel skor kan ha en negativ inverkan på hälsan, särskilt fothälsan. Många människor inser inte att det kan skada sig själva att bära fel skor. Trivialproblem som att bära skor som passar dina fötter för bra, köpa skor på morgonen etc. kan faktiskt vara dödliga, som att tappa naglarna. Hur hände det? Låt oss ta en titt på de olika tecknen på att du har fel skor.

Hur vet du om du har fel skor?

1. Du har använt samma skor sedan gymnasiet

Med tiden kommer benens kurva gradvis att bli rakare och få dem att vidgas. Enligt Katherine Dux, DPM, en fotvårdsspecialist, blir en persons fötter större med åldern. Mät dina fötter minst en gång om året i din lokala skobutik.

2. Tårna böjer sig vid skospetsen

Det bör finnas lite utrymme mellan fötterna och tårna på skorna. Och se till att du kan vrida tårna inuti skon. Tänk på att dina fötter blir större under dagen, till exempel om dina skor passar på morgonen blir de lite smala på natten. Så köp skor när dina fötter är i sin största storlek.

3. Fotsulorna är ömma

Om dina skor är för stora, eller om de inte stöder dina fötter tillräckligt, kommer musklerna i underbenet att stelna när din fot trampar i ett försök att hålla fotens båge lyft. Detta kan överanvända ryggskador, såsom plantar fasciitis, där plantar fascia senan som löper längs fotens botten, från foten till hälen, är kroniskt inflammerad.

4. Du har en tryckfraktur

Dessa små frakturer kan hända vem som helst, men de är ibland associerade med fel sko. Vissa människor har hälproblem och andra med framfoten. För dem som trycker på klackarna erbjuder fel sko inte tillräckligt med kudde för att absorbera chock, vilket kan leda till tryckfrakturer, ledinflammation och andra skador.

5. Du har seninflammation

Inflammerade senor kan förekomma på flera ställen på foten, men den vanligaste är på insidan av fotleden eller på fotens ytterkant. Det första fallet orsakas av att tårna krullar inåt, medan det andra orsakas av fotsulan som ger för mycket stöd.

6. Dina skosulor är tunna

Om du känner trottoaren eller vägen från de skor du har på dig, betyder det att du har skor som inte längre ger tillräckligt stöd. Om du använder dessa skor så långt som 16 km per vecka, måste du byta dina skor var 9-12 månader. Om du använder den två gånger så långt, bör du byta ut den var 4-6 månader. Andra tecken på att dina skor måste bytas ut är när de känns skrynkliga, eller när skorna har vidgats när du placerar dem på en plan yta.

7. Du upplever lösa eller blåmärkta tånaglar

Om tån på din sko är för liten, kommer du att sätta mycket tryck på tårna och detta kan få dina naglar att svarta eller till och med falla av. För att förhindra detta måste du ge extra utrymme mellan spetsen på ditt längsta finger och framsidan av skon. Så var inte rädd för att öka din skostorlek.

Sex tips för att köpa ett bra par skor

När du inser att du har fel skor, byt sedan ut dina skor med följande tips innan du köper dem:

1. Använd den typ av strumpor du bär när du köper nya skor. Tjocka eller tunna strumpor kan påverka skoens passform mer än du tror.
2. Skobredden är lika viktig som längden, så se alltid till att skorna passar i alla riktningar.
3. Köp skor på natten när dina fötter är förstorade.
4. Om du gillar ett par skor som är lite för stora, försök lägga till fler innersula .
5. Om du har olika storlekar på de två fötterna, välj sedan den största fotstorleken för att välja skon.
6. Om du är osäker på passformen för ett visst märke av skor när du köper online, var inte rädd för att köpa två och planera att skicka tillbaka en. Vid denna tidpunkt kostar skoföretaget nästan alltid extra, så avkastningen är vanligtvis gratis.

LÄS OCH:

• Välja sportskor för knäartrosartister
• Orsaker till dålig fotlukt (och hur man kan bli av med den)
• Olika typer av skor som är dåliga för hälsan