7 Självförsvarsreaktioner när du befinner dig i en negativ situation

I det levande livet kommer alla att stöta på olika problem. Börjar från ganska triviella problem som att möta trafikstockningar till stora problem som att misslyckas, skilsmässa eller att förlora en nära och kära. De svårigheter du måste möta kan överväldiga ditt sinne eller känna dig hotad.

Precis som din kropp reagerar för att skydda sig själv när den är i fara, har din själ också ett speciellt system för att försvara sig mot farliga situationer. Omedvetet kommer du omedelbart att bygga en självförsvarsmekanism så att ditt liv inte störs av yttre hot eller faror.

Alla har sitt eget sätt att skydda sig själva. Det finns de som tar ut sina känslor på människorna närmast dem, men det finns också de som håller sig upptagna med att arbeta så att de kan glömma sina bekymmer. Vilken metod använder du då vanligtvis när du är stressad eller har problem? Kom igen, ta reda på svaret nedan.

Självförsvarsmekanism ur psykologisk synvinkel

Självförsvarsmekanismen utvecklades först av en österrikisk far och son vars namn är ganska bra inom psykologi. De två personerna var Sigmund Freud och Anna Freud. Enligt denna far och son, när du står inför en svår eller obekväm situation, behöver ditt sinne ett visst sätt att undkomma de känslor som uppstår. Detta händer för att människor instinktivt undviker negativa känslor som sorg, ilska, besvikelse, skam och rädsla. Dessutom måste du inte släppa ut negativa känslor i samhället och den sociala miljön.

Det är just nu som ditt sinne kommer att bilda en självförsvarsmekanism. Självförsvarsmekanismer tjänar till att avvärja obehagliga känslor eller för att få obehagliga händelser och upplevelser att må bättre. Ditt sinne kommer automatiskt att aktivera detta självförsvarsläge, vilket betyder att det ligger utanför din medvetenhet och kontroll.

Men dessa känslor lämnar dig inte riktigt. Du kan bara trycka på den eller ignorera den. Därför är självförsvarsmekanismen inte ett sätt att lösa problem utan bara en naturlig reaktion från själen på problem.

Olika typer av psykologiska reaktioner för självförsvar

Sedan självförsvarsmekanismen utvecklades av Sigmund Freud och hans dotter har många andra experter bidragit med teorier för att komplettera olika typer av självförsvar. Här är sju av de vanligaste och studerade självförsvarsmekanismerna.

1. Förnekelse (avslag)

Den som förnekar vet att det han gör är fel eller skadligt, men han använder olika ursäkter för att göra det acceptabelt. Till exempel problemet med cigarettberoende. Istället för att erkänna och ändra vanan förnekar han problemet genom att tänka "Ah, jag röker bara när jag är under svår stress".

2. Förtryck

När en person känner att en viss situation eller konflikt ligger utanför hans kontroll väljer han att antingen glömma det eller alls inte vägra att erkänna det. Ett exempel på förtryck är när du förlorar någon som är mycket nära dig. Istället för att acceptera verkligheten och känna sig ensam antar du att personen fortfarande lever. Ett annat exempel är en mamma som är gravid utanför äktenskapet. Hon valde att ge upp sitt barn för adoption och vägrade helt och hållet att erkänna att hon hade fött barn och fått barn.

3. Regression

Denna mekanism kännetecknas av en persons psykiska tillstånd som återgår till sin barndom. När du känner dig nervös av rädsla för att bli tillrättavisad av din chef kan du sluta gråta som ett barn. Eller om du har tappat din kärlek vill du inte lämna ditt rum för att gå på college eller jobba alls. Du vill bara krypa hela dagen i sängen och krama din favoritdocka.

4. Projektion

För att försvara dig från känslor, tankar eller känslor som du har svårt att acceptera, projicerar du faktiskt dessa känslor på andra människor. Du gillar till exempel inte dina kollegor även om du måste arbeta med dem varje dag. Så du känner bara att din kollega inte gillar dig, inte tvärtom. Som ett annat exempel är du inte helt säker på din pojkvän, men du är rädd att lämna honom. Av denna anledning projicerar du faktiskt denna tvivel på din vän genom att anklaga honom för att inte stödja din relation med din älskare.

5. Rationalisering

Att försöka rationalisera tankar, ord eller handlingar som du vet är faktiskt fel är en form av självförsvarsmekanism. Som en illustration anländer du alltid sent till kontoret och slutar bli tillrättavisad av din chef. För att undvika att känna dig skyldig eller generad kan du låtsas att ditt hem ligger långt ifrån kontoret och alltid sitter fast i trafiken. Faktum är att du faktiskt kan lämna tidigare än vanligt för att inte vara sen, men du vaknar alltid sent.

6. Sublimering

Sublimering uppstår när du släpper ut negativa känslor på positiva saker. Antag till exempel att du bara hade en stor kamp med din partner. För att släppa ilska och förbittring söker du en användbar aktivitet som att slå gräs. Även om intrycket är positivt är du bara törstig efter känslan av att vilja förstöra eller bryta något. Denna typ av självförsvarsmekanism är ganska vanligt i samhället.

7. Överföring (förflyttning)

Till skillnad från sublimering, där du letar efter ett utlopp för positiva känslor, får distraktion dig faktiskt att leta efter objekt som kan vara målet för dina negativa känslor. Till exempel när du inte når arbetsmålen. Du kommer hem med besvikelsen och blir våldsam genom att smälla dörrar, skrika till familjemedlemmar eller köra hänsynslöst. Denna form av självförsvarsmekanism är också vanlig hos människor.