Hälsofördelar med att sova naken

Många väljer att sova i fulla kläder. Visste du dock att sovande nakna har hälsofördelar?

Vilka är hälsofördelarna med att sova naken?

1. Sov bättre

Din kroppstemperatur kommer att minska under sömnen på natten. I teorin kommer en sänkning av din kroppstemperatur på natten att påskynda produktionen av det djupa sömnhormonet (melatonin) medan det tillfälligt sänker nivån av kortisol (stresshormonet) i kroppen. Så snart morgonen närmar sig kommer din kroppstemperatur och kortisol att stiga igen för att förbereda dig för en energiökning när du vaknar på morgonen.

Denna process kan dock avbrytas av den ökade kroppsvärmen som orsakas av att du bär tyglager medan du sover - från underkläder, shorts eller längder till nattklänningar och filtar. Den extra värmen som fångar din kropp kan göra dig irriterad och kan leda till vilsam sömn.

2. Få dig att hålla dig ung

En sovmiljö som är för varm och fuktig kan förhindra att kroppstemperaturen sjunker. Dessutom kommer kroppstemperaturen som är för hög under sömnen (över 21 ° C) också att störa produktionen av anti-aging hormoner som arbetar för att reparera eventuella skador i kroppen. Genom att reparera dina celler hjälper detta hormon till att utjämna sår, fräknar och till och med rynkor på huden.

När vi sover i totalt mörker frigörs melatonin och utlöser en kylning av vår kärnkroppstemperatur. När kroppstemperaturen sjunker frigörs ”ungdoms” hormonet och uppvisar sina regenererande mirakel. Om du sover i en hel nattklänning kommer naturligtvis denna process att hindras något av närvaron av extra värme som omsluter din kropp.

3. Stärka immuniteten

En kropp som är överhettad under sömnen håller stresshormonet kortisol högt. Höga nivåer av kortisol försvagar kroppens immunsystem, ökar blodtrycket och kolesterolet, ökar aptiten, minskar libido och stör hormonbalansen i kroppen.

I själva verket har sömnen i sig fått namnet universalmedlet i många tillstånd eftersom det främjar frisättningen av tillväxthormon.

I en studie som publicerades i tidskriften Sleep kan tillväxthormon som frigörs under en god natts sömn förbättra träningsprestandan och sänka blodtrycket med 20-30%, för både de med normalt och högt blodtryck. Forskare vid Warwick University fann att sömnbrist (mindre än sex timmar per natt) var kopplad till en tredubbel ökad risk för diabetes och hjärtsjukdom.

4. Förebyggande av svampinfektioner

Bära underkläder eller pyjamasbyxor uppmuntrar till ökad svettproduktion i ljumsken, vilket utlöser tillväxten av svampar som orsakar infektion. Genom att sova naken låter du ditt intima område andas fritt och håller dig torr för att förhindra överdriven svettning, särskilt på sommaren.

5. Friska vagina

I allmänhet behöver inte vaginalområdet och dess omgivning hållas tillbaka medan du sover. Så sa dr. Alyssa Dweck, en gynekolog i New York och biträdande professor i OB / GYN vid Mount Sinai School of Medicine.

Enstaka "luftning" av slidan, särskilt när du sover, är en bra sak att göra särskilt för kvinnor som är benägna att irritera vaginalen, infektion och klåda.

Anledningen till att Dweck rekommenderar kvinnor som sover nakna är att mögel, jäst och bakterier häckar på mörka, varma och fuktiga platser. När ditt intima område har täckts hela dagen av klädlager kan detta orsaka fuktbildning i ljumskområdet.

6. Förbättra spermiekvaliteten

Enligt en studie från National Institute of Child Health and Human Development, Maryland och Stanford University, riskerar män som sover i underkläder eller boxare för sperma-DNA-skador som kan äventyra dina chanser att få barn. Ökningen av kroppstemperaturen ökar också temperaturen i testiklarna vilket orsakar en minskning av spermiekvaliteten.

Baserat på studien är det känt att sova naken på natten öka spermiekvaliteten med upp till 25%. Ibland är det bra att "lufta" penis, särskilt när du sover, för att förhindra irritation, svampinfektion och klåda i penishuden.

7. Bättre sex

Människor som sover nakna rapporteras ha bättre sex, enligt en undersökning bland tusen britter. Undersökningen visade att sömn naken förknippades med en ökning av sexuell tillfredsställelse mellan partners med upp till 57 procent, jämfört med dem som sov helt klädda.

Denna enda fördel med att sova naken kan komma från reaktionen på frisättningen av "bra humör" -hormonet oxytocin vid hud-till-hud-kontakt under sömnen (liksom orgasm under sex). Hormonet oxytocin bekämpar stress och depression genom att bekämpa kortisols skadliga effekter och minska blodtrycket. Som ett resultat känner du dig lyckligare, närmare din partner känslomässigt och fysiskt och mer upphetsad över att ha sex.