7 livsmedel att undvika när du har ont i magen & bull; hej friska

Att äta är det roligaste att göra. Men om du upplever diarré, illamående eller till och med sår kan du tänka igen om att äta eftersom din mage inte är vänlig. Även om smärtan i magen inte kommer att hålla länge, kommer det att göra ont i magen att välja mat som inte är rätt att konsumera.

Därför är här några livsmedel som du behöver undvika när du har ont i magen.

1. Vitlök

Vitlöksextrakt är ett av de bästa tillskotten för ditt hjärta, men konsumtion av vitlök när magen gör ont kan orsaka ökad smärta eftersom vitlök innehåller fruktaner, en förening som kan orsaka matsmältningsproblem som buksmärta, uppblåsthet och obehag.

2. Raffinerat socker

Dessa söta livsmedel kan få dina insulinnivåer att öka så att det blir fluktuationer i blodsockret i kroppen. Även om det inte kommer att ha någon direkt inverkan på magen, kan konsumtion av raffinerat socker när magen gör ont få din kropp att svettas och skaka.

3. Mjölk

En av de livsmedel som är svåra för kroppen att smälta är mjölk, eftersom mjölken innehåller sockret laktos som inte lätt smälter av kroppen. Så om du fortsätter att dricka mjölk när du har diarré blir din diarré värre.

4. Koffein

Koffein (som te, kaffe och läsk) stimulerar rörligheten (förmågan att röra sig eller röra sig) matsmältningskanalen vilket gör att innehållet i mag-tarmkanalen rör sig snabbare genom matsmältningssystemet, så den överdrivna mängden kan orsaka diarré.

Dessutom är läsk en livsmedelsprodukt som måste undvikas på grund av citronsyra och natriumbensoesyra i soda. Dessa kemikalier är hårda mot magen. Så om du har diarré kommer koffein bara att förvärra dina matsmältningsproblem.

5. Kryddig mat

Även om kryddig mat alltid väcker din aptit, men om du upplever illamående, kräkningar eller till och med diarré, bör du undvika kryddig mat tills den blir bättre.

6. Sura livsmedel

Bortsett från kryddig mat som bör undvikas när du har illamående, kräkningar eller diarré; Andra livsmedel att undvika är sura livsmedel som ketchup, sura frukter som apelsiner, citroner, limefrukter eller druvor som kan orsaka matsmältningsproblem.

Dessutom, även om röda och svarta druvor innehåller resveratrol, en antioxidant som har visat sig ha många hälsofördelar, kan konsumtion av för mycket vin faktiskt orsaka illamående och diarré på grund av fruktos och tanniner i den.

7. Fet mat

När magen är i trubbel är det en bra idé att undvika feta livsmedel (som smör, glass, rött kött och ost) ett tag eftersom dessa feta livsmedel stimulerar sammandragningar i matsmältningskanalen som kan sakta magtömningen, förvärras förstoppning eller orsakar att diarré blir värre.

God mat för att hantera magont

Vad ska du sedan äta när magen är sjuk? Här är några livsmedel som kan konsumeras för att göra ditt magbesvär bättre:

1. Ris

Utan att inse det är ris huvudmaten som kan minska kramper i magen. Ris är rikt på magnesium och kalium, som båda hjälper till att minska kramper och smärta i magen. Ris innehåller också lite fiber jämfört med andra korn. Bortsett från det har ris också hög resistent stärkelse som kan absorbera toxiner och hjälpa toxinerna ur kroppen.

2. Bananer

Bananer är en matkälla som kan konsumeras när du har ont i magen. Rekommenderade bananer för konsumtion när magen är sjuk är emellertid halvmogna bananer, eftersom bananer som är för mogna (ljusgul till färgen) faktiskt kan orsaka magkramper. Mogna bananer innehåller stora mängder magnesium, kalium och vitamin B6 som är tre näringsämnen som kan hjälpa dig att minska kramper och buksmärtor.

3. Yoghurt som inte är mejeriprodukter

Till skillnad från mjölk är yoghurt faktiskt en av de produkter som rekommenderas att konsumeras när magen är sjuk eftersom yoghurtbakterier är en av de mest lugnande för mag-tarmkanalen och är effektiva för att minska kramper, uppblåsthet och hjälpa matsmältningen. För att få fördelarna med yoghurt utan mjölk i den, kan du prova soja, kokosnöt eller mandelmjölk yoghurt som inte innehåller några konstgjorda sötningsmedel eller tillsatser.