Innehållsförteckning:
- Varför sömnbrist kan minska spermiekvaliteten?
- Brist på sömn påverkar produktionen av testosteron
- Brist på sömn utlöser en ökning av anti-spermie-antikropp (ASA)
Den genomsnittliga mannen kommer att producera minst 525 miljarder spermaceller under sin livstid och kasta minst en miljard av dem varje månad. En frisk vuxen man kan frigöra mellan 40 miljoner och 1,2 miljarder spermier i en utlösning. Spermikvaliteten kan dock minska, eftersom det beror på olika externa faktorer som dina dagliga vanor.
De av er som är vana vid att vara uppe sent eller sova sent måste börja vara vaksamma. Anledningen är att brist på sömn är en av de faktorer som faktiskt kan skada spermier. Dessutom kan dålig spermiekvalitet påverka din fertilitet. Från 1 av 10 par som är infertila uppskattas det att så mycket som 30% av orsaken beror på dålig spermiekvalitet.
Varför sömnbrist kan minska spermiekvaliteten?
Rapporter från två olika studier, män som är sömnberövade har spermieräkningar och färre "partier" av perfekt formade spermier jämfört med grupper av män som får tillräckligt med sömn - cirka 7-8 timmar per natt. Sperma som tillhör män som gillar att vara uppe sent visade sig också vara kortare än män som fick tillräckligt med sömn i 8 timmar varje dag.
De två studierna, den ena från Harbin Medical University i Kina i början av 2017 och den andra från University of Southern Denmark 2013, fann endast en förening med försämrad spermiekvalitet och inte ett direkt orsak-och-effekt-förhållande. Det finns dock flera rimliga teorier för att förklara denna koppling. Här är förklaringen.
Brist på sömn påverkar produktionen av testosteron
Testosteron krävs för reproduktion, och det mesta av den dagliga frisättningen av testosteron sker under sömnen. Forskare misstänker att sömnstörningar förändrar rytmen för testosteron på natten, utan att påverka de totala testosteronnivåerna. Men andra livsstilsfaktorer som inte beaktades i denna studie kan också förklara orsakerna till sömnbristen som minskade spermiekvaliteten.
Till exempel väljer de flesta män i allmänhet att vara uppe sent för att slutföra arbetsfristerna. Stressen i detta jobb kan också förklara varför sömnkvaliteten försämras, så att kvaliteten på hans spermier försämras. Stress har länge varit känt för att störa hormoner som påverkar fertiliteten.
Å andra sidan kan sömnberövade män välja att spendera sin tid på att vänta på att sova igen och röka eller dricka alkohol. Vissa människor kommer att röka eller dricka alkohol och tror att det hjälper dem att somna snabbare. Faktum är att alkoholmissbruk påverkar spermiernas kvalitet och produktion negativt, medan rökning försämrar spermierörligheten. Och det är inte allt.
Förutom att sänka utsöndringen av spermier och sänka spermiekvaliteten, har andra studier visat att rökning kan skada spermiernas DNA och öka risken för impotens.
Brist på sömn utlöser en ökning av anti-spermie-antikropp (ASA)
Ett forskargrupp från Harbin Medical University misstänker att sömn sent på kvällen och sömnbrist kan utlösa en ökning av antispermaantikroppar (ASA), vilket kan skada kvaliteten på friska spermier.
Antispermaantikroppar är proteiner som produceras av kroppens immunsystem. Detta är inte en absolut orsak till manlig infertilitet, men effekten är tydlig; ju större reaktion från kroppens immunförsvar på att frigöra dessa antikroppar, desto mindre sannolikt är det att graviditet kommer att inträffa. Med andra ord, din kropp spårar denna del av reproduktionsfunktionen som en fiende och skickar "naturliga" mördarceller som innehåller antisperma antikroppar för att slå tillbaka.
Anti-spermieantikroppar fungerar genom att blockera spermierörelser, vilket gör det svårare för spermier att befrukta och hämmar embryoimplantation. Därför kommer spermier från en man som har ett högt antal spermierantikroppar att ha svårt att nå ägget och / eller befrukta ägget, vilket kan orsaka infertilitet. Anti-spermieantikroppar kan också skada överlevande spermier, och detta kan leda till missfall.
Intressant nog fann den här studien från Kina att sömn i mer än nio timmar också utlöser överproduktion av antispermaantikroppar, liksom sex timmars sömn eller ännu mindre på natten. Detta kan göra att spermiekvaliteten minskar.
