7 fel kostvanor (vad är då rätt?)

Många går på diet i hopp om att få en mer idealisk kroppsform. Tyvärr får bristen på kunskap om rätt och rekommenderad dietmetod att många går på fel diet. Fel diet ger inte resultat och fördelar. Tvärtom kan du utsättas för faror som kanske inte är oväntade.

Olika kostvanor är felaktiga

Följande är några av fel dietvanor som ofta förekommer och du bör undvika dem.

1. Ingen frukost

Att hoppa över frukost är inte en rekommenderad dietplan. Anledningen är att du kan äta mer i stora portioner under dagen. Dessutom kan hoppa över frukost också minska humör och ökar risken för fetma. Balansen mellan socker och insulin i kroppen kommer också att störas så att kroppen alltid känner sig hungrig.

2. Oavsett kalorier från drycken

Visste du att snabbmatdrycker innehåller ganska höga kalorier. Även drycker märkta "fruktjuice" kan innehålla mycket kalorier och socker, vilket kan öka ditt dagliga kaloriintag. Även om. när du gör en diet är det obligatoriskt att begränsa kaloriintaget.

3. Ät för mycket protein och fett

Att begränsa kolhydratintaget och öka överskottet av protein och fett kan skada kroppen. Detta tillstånd kan skada njurarna och öka kolesterolnivåerna och leda till hjärtsjukdomar och stroke.

4. Ät utan salt

Kost utan salt blir en populär diet. Att äta utan att tillsätta det minsta saltet kan dock skada kroppen.

Detta beror på att kroppen fortfarande behöver saltintag, speciellt för produktion av sköldkörtelhormon, bibehållande av kroppsvätskebalans, bibehållande av nervcellsaktivitet, muskelsammandragning och avkoppling och förbättrad hjärnans funktion. Det dagliga saltintaget bör dock inte vara för stort. Överskott av salt kan också öka risken för högt blodtryck, stroke, hjärt- och njurproblem.

5. Brist på fiber

Kost som begränsar ditt dagliga kaloriintag utan att inse att det också minskar det dagliga fiberintaget. Faktum är att fiber behövs för att hjälpa dig gå ner i vikt genom att hålla känslor av fullhet längre. Dessutom fungerar fiber också för att förbättra din matsmältning.

6. Återupplivande mat som har ätits

Vanan att återuppväcka mat som har ätts med våld är en psykologisk störning som kan vara farlig. Senare kommer biverkningarna att vara ganska allvarliga, såsom tråkig hud och hår, skador på spottkörtlar, osteoporos, menstruationsstörningar, hjärtrytmstörningar, förstoppning och känslomässiga störningar.

7. Ta bantningsdroger utan läkare

Många människor använder en mängd olika sätt att gå ner i vikt; inklusive konsumtion av bantningsdroger utan tillsyn eller recept från en läkare. Denna vana är mycket farlig eftersom ingredienserna i läkemedel som inte är säkra att vara säkra kan skada kroppens organ och orsaka dödsfall.

Vilka är tecknen om kosten är fel?

När du bantar på ett olämpligt sätt visar kroppen olika symtom på avstötning, såsom:

• Uppblåst och uppblåst mage hela dagen.
• Förstoppning eller diarré.
• Känner mig hungrig hela tiden.
• Stämningen är alltid dålig och till och med benägen för depression.
• Känn dig trött och energisk hela dagen.
• Lätt kallt.
• Lätt att glömma.
• Känslig för sjukdom.
• Huden blir tråkig.
• Torra läppar.
• Håravfall lätt.

Om du upplever dessa symtom är det första som behöver göras att stoppa det dietprogram som lever. Nästa steg, kontakta omedelbart en läkare för ytterligare tester. Läkaren kommer att tillhandahålla bästa vård och behandling enligt villkoren.

Hur är en säker och hälsosam kost då?

En säker och hälsosam kost är en diet som tillämpar balanserad näring. Balanserad näring innebär att man konsumerar mat som innehåller kolhydrater, protein, fett, vitaminer och mineraler varje dag med lämplig del och schema.

Den optimala dieten bedrivs inte heller på ett ögonblick eller blixtsnabbt sätt. Kroppen måste anpassa sig till nya kostförändringar så att resultaten blir långvariga och vikten inte går upp i vikt igen.

Dessutom är en balanserad diet inte den enda typen av mat som behöver uppmärksammas. Sättet att laga mat kräver också särskild uppmärksamhet, som att minska tillagningen genom att steka och laga mer genom att koka eller ånga.

Naturligtvis, för att din diet ska vara säkrare och ge resultat, bör du först konsultera det dietprogram som du tar till en nutritionist.

x

Läs också: