6 Frukt för strokepatienter för att upprätthålla ett hälsosamt hjärta

För personer som har haft stroke finns det olika kostbegränsningar för att förbättra sin kost som måste följas för att förhindra återfall av sjukdomen. Förutom dagliga basfoder måste strokepatienter konsumera mer frukt som är hälsosam för hjärtat. Kom igen, ta reda på vilka frukter som är bra för stroke drabbade.

Olika frukter rekommenderas för drabbade av stroke

Stroke börjar med bildandet av plack i blodkärlen. Denna process kan påskyndas genom exponering för fria radikaler från miljön och ohälsosamma livsstilar. Med tiden kommer plack att blockera blodflödet till hjärnan och utlösa en stroke.

Frukt är rik på vitaminer, mineraler och antioxidanter. Alla tre skyddar dig från olika faktorer som orsakar stroke genom att bekämpa fria radikaler och upprätthålla hjärtfunktionen. Bland de många typerna av frukt, här är de mest rekommenderade för stroke drabbade:

1. Olika typer av bär

Bär är en frukt som är rik på antioxidanter och fytokemikalier. Fytokemikalier är kemiska föreningar som finns i vegetabiliska livsmedel och har vissa fördelar när de konsumeras. För strokepatienter fungerar föreningarna i denna frukt för att upprätthålla ett hälsosamt hjärta och blodkärl.

Varje typ av bär har sina egna fördelar. Björnbär och hallon innehåller till exempel polyfenolantioxidanter som skyddar blodkärlen från fria radikaler. Under tiden innehåller blåbär och jordgubbar ämnen som hjälper till att utvidga blodkärlen så att blodflödet blir jämnt.

2. Citrusfrukter

En annan typ av frukt som är användbar för stroke drabbade är citrusfrukter. Denna fruktgrupp består av söta apelsiner, limefrukter, limefrukter (grapefrukt), orange sunkist , citroner och liknande frukter med liknande egenskaper.

Antioxidanter och fibrer i citrusfrukter kan sänka blodtrycket och dåligt kolesterol och öka det goda kolesterolet i kroppen. Tack vare dessa fördelar anses citrusfrukter skydda hjärtat och minska risken för stroke.

3. Äpplen

Äpplen har kopplats till en minskad risk för hjärtsjukdomar och stroke. Detta påstående är inte utan anledning, med tanke på att äpplen innehåller mycket fiber som är användbart för att upprätthålla normala kolesterolnivåer.

Denna frukt rekommenderas för personer som drabbas av stroke eftersom den innehåller flavonoider som kan sänka blodtrycket och dåligt kolesterol. Starta djupstudie Journal of Nutrition kan flavonoider till och med minska risken för stroke med upp till 20 procent.

4. Tomater

Tomater anses ofta som en grönsak och är faktiskt den frukt som rekommenderas för drabbade. Tomater innehåller antioxidanter som består av vitamin A, vitamin C, folsyra, betakaroten och dess överlägsenhet lykopen.

Lykopen i tomater kan sänka dåliga kolesterolnivåer, förhindra inflammation i blodkärlen och upprätthålla normalt blodtryck. Alla tre är viktiga faktorer för att minska risken för stroke.

5. Drakefrukt

Dragon frukt anses vara en typ av frukt som är bra för stroke drabbade. Anledningen är att denna frukt är rik på magnesium. I själva verket är 18% av ett glas drakefrukt magnesium.

Generellt finns det 24 gram magnesium i kroppen. Även om det är relativt litet finns detta mineral i varje cell och spelar en viktig roll i mer än 600 kemiska reaktioner i kroppen. Till exempel spelar magnesium en roll i processen att omvandla mat till energi, muskelsammandragning, benbildning och DNA-bildning.

Enligt en studie publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition kan magnesiuminnehåll i kroppen också bidra till att minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar och stroke. Ändå behövs ytterligare forskning för att bevisa det.

6. Avokado som frukt för stroke

Denna frukt tros också hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen. Detta är naturligtvis bra för stroke drabbade eftersom kolesterol som är för högt kan orsaka plack ansamling i blodkärlen. Plackuppbyggnad har potential att orsaka ischemisk stroke om den blockerar blodkärlen i hjärnan.

Dessutom tros kaliumhalten i avokado också minska blodtrycket, vilket verkligen är bra för stroke drabbade så att nästa stroke inte inträffar. Totalt 4,7 gram kalium kan sänka blodtrycket med 8,0 / 4,1 mmHg. Detta innebär att kalium kan minska upp till 15% av risken för stroke.

Varje typ av frukt är faktiskt fördelaktig för stroke drabbade. De sex frukterna ovan rekommenderas dock mer eftersom de innehåller mycket antioxidanter, vitaminer, mineraler och liknande föreningar som är fördelaktiga för hjärtat och blodkärlen.