6 steg för att övervinna sorg och förlust & bull; hej friska

Det är sant att du någon gång i ditt liv kommer att möta smärtan av att förlora någon eller något som ligger nära dig. Det kan till och med kännas som om smärtan och sorgsenheten du upplever aldrig kommer att försvinna. Du måste veta att denna smärta du känner är tillfällig. Det första steget är att acceptera smärtan och tillåta dig själv att sörja. Det kommer att ta tid att läka.

Vad du behöver veta om sorg och förlust

När du förlorar någon eller något är det naturligt att känna sig ledsen. Sorg anses vara en känslomässig känsla när någon nära dig dör. Ju mer betydande förlusten upplevs, desto djupare känns sorgsen. Känslor av förlust händer inte bara när någon dör, men det kan också vara när du tappar ditt jobb eller säljer ditt hus eller upplever en svår separation. Varje situation kommer att ge en annan nivå av sorg.

Sorg är en vanlig känsla och kommer gradvis att minska. Att förstå detta hjälper dig att återhämta dig snabbare. Det kan ta vissa människor mycket längre tid än andra att återhämta sig, men så småningom kommer du att anpassa dig och dina känslor av sorg kommer att minska.

Hur hanterar du sorg?

Här är några tips som hjälper dig att hantera sorg och förlust:

1. Vänd dig till vänner och familjemedlemmar

Ingen kommer att ta hand om dig i tider av problem, förutom din familj och vänner. Om du brukade vara stolt över att vara en stark person är det dags att luta sig på andra. Bara du kan hjälpa dig själv, så berätta för dem vad du behöver och de kommer att vara ditt största stöd, kanske ge en axel att gråta på eller hjälpa till med att organisera en begravning.

2. Hantera dina känslor

Du kan försöka att inte uttrycka din sorg nu men du kan inte dölja dina känslor för alltid. För att du ska kunna återhämta dig måste du erkänna smärtan annars förlänger du bara sorgprocessen. Obehandlad sorg kan leda till komplikationer som depression, ångest, missbruk och hälsoproblem.

Om du känner dig ledsen, rädd eller ensam, kom ihåg dig själv att de är en normal reaktion på förlust. Gråt signalerar inte att du är svag och att inte gråta får dig inte att se starkare ut. Att vara ärlig mot dina sanna känslor kan hjälpa dig och de omkring dig att klara av sorg.

3. Hitta en känsla av tröst i din tro

Det är en bra idé att delta i andliga aktiviteter som är meningsfulla för dig, som att be, meditera eller gå till en plats för tillbedjan, där du kan ge dig tid. Du kanske också känner att du älskar din älskade genom dina böner, hjärta och sinne.

4. Uttryck dina känslor på kreativa sätt

Det är omöjligt för dig att säga fina saker till dina nära och kära nu, men du kan skriva om din förlust i en dagbok eller ett brev som säger saker du aldrig sa tidigare. Vissa människor vill ha foton av sina nära och kära i minnet eller i medaljonger och i bildramar så att de kan vara vid din sida varje dag.

5. Behåll din fysiska hälsa

Det finns utan tvekan en koppling mellan ditt sinne och din kropp. När du är i god fysisk form kommer du att må bättre känslomässigt. Allt du behöver för att förbättra din hälsa är att få tillräckligt med sömn, äta rätt och träna och fortsätta med livet. Att använda alkohol eller droger för att bedöva smärta från sorg eller förbättra ditt humör kommer bara att förvärra ditt tillstånd.

6. Gå med i en supportgemenskap

Sorg kan få dig att känna dig väldigt ensam, även när du är i närheten av människor du bryr dig om. Det rekommenderas starkt att du delar din sorg med andra som har empati med dig. Du kan kontakta lokala sjukhus, skydd, begravningsbyråer och rådgivningscentra för att hitta support i ditt område. Å andra sidan hjälper andra till att du mår bättre. Det är ett faktum att dela historier kan hjälpa alla.

Att hantera sorg och förlust är något de flesta kommer att göra någon gång i sitt liv. Alla reagerar olika beroende på många faktorer, inklusive deras personlighet och hanteringsmetoder, livserfarenheter, övertygelser och orsaker till förlust. Om du upplever svår sorg kommer en psykolog eller annan licensierad mentalvårdspersonal att vara till stor hjälp för dig.