5 nycklar för att upprätthålla reproduktiv hälsa hos män och kvinnor & bull; hej friska

De flesta tror att reproduktiv hälsa bara är relaterad till graviditet och förlossning, så det märks ofta som en kvinnas affär. I själva verket är reproduktionssystemets hälsa lika viktigt för män och kvinnor för att kunna upprätthålla avkomma.

Varför är reproduktiv hälsa viktigt?

De manliga och kvinnliga reproduktionssystemen skiljer sig åt både i form och strukturer som stöder dem.

Organen i det kvinnliga reproduktionssystemet inkluderar vagina, livmodern (livmodern), äggstockarna, äggledarna och vulva. Medan det manliga reproduktionssystemet består av penis, testiklar och pungen (testiklar).

Ändå är reproduktionssystemen för män och kvinnor utformade för att producera, skydda och transportera ägg eller spermier. Speciellt hos kvinnor är deras reproduktionssystem också ansvarigt för att bibehålla graviditeten och vara platsen för fostrets utveckling fram till tidpunkten för födseln.

De flesta människor inser dock inte att deras reproduktionssystem är det mest ömtåliga systemet i kroppen. Om du inte är smart i att upprätthålla reproduktiv hälsa är det inte omöjligt att du kommer att uppleva olika reproduktionsstörningar i framtiden. En av dem är att det är svårt att få avkomma.

Tips för att upprätthålla reproduktiv hälsa för män och kvinnor

Här är några enkla steg du kan ta för att upprätthålla reproduktiv hälsa.

1. Upprätthålla god könshygien

Att upprätthålla renheten i könsorganen är en form av åtagande att upprätthålla reproduktiv hälsa. Sex som är smutsigt och orättfärdigt gör verkligen din partner ovillig att ha sex med dig. Dessutom kan smutsiga könsorgan också öka risken för sjukdomar som kan störa reproduktionssystemets arbete.

Att ta hand om könshygien behöver inte kompliceras. Du behöver bara:

• Rengör alltid könsorganen efter urinering och före och efter samlag.
• Se till att könsområdet alltid är torrt och inte fuktigt.
• Undvik att använda doftande tvålar, beteltvålar, deodoranter, pulver och vaginal dusch eftersom det kan orsaka hudirritation benägen könsorgan.
• Byt underkläder varje dag och se till att byxorna du använder kan absorbera svett ordentligt.
• För män, överväga omskärelse för att undvika risken för en bakteriell infektion i penis. Om förhuden inte tas bort kan den samla smuts. Om den lämnas obehandlad kan smutsen byggas upp och orsaka infektion.

2. Ät hälsosam mat

Vad du äter varje dag påverkar din reproduktiva hälsa. Om du är van att äta hälsosamma och mycket näringsrika livsmedel kommer din kropp att känna sig friskare och mera fit. Du är också skyddad från olika sjukdomar, inklusive sjukdomar som attackerar reproduktionssystemet.

Obstetrician (Obgyn) vid Texas Fertility Center, dr. Natalie Burger sa att korrekt näringsintag också kan hjälpa kroppen att producera hälsosamma spermier och äggceller av hög kvalitet. Hälsosam mat förbereder också en kvinnas kropp för graviditet utan att hindra komplikationer.

Så se till att maten på din tallrik uppfyller principerna för balanserad näring, som innehåller kolhydrater, fibrer, protein och bra fetter.

3. Ha säker sex

Principen om att utöva säker sex fokuserar inte enbart på användning av kondom. Säker sexbeteende definieras som alla former av förebyggande åtgärder för att skydda sig själv och en partner från risken för sexuellt överförbara sjukdomar. I själva verket kan säkert sex också tolkas som ett försök att undvika en oplanerad graviditet.

Några saker som utgör en form av säkert sex inkluderar:

• Använda preventivmedel, såsom kondomer eller p-piller
• Att inte ha flera sexpartner samtidigt
• Behåll könsorganens renhet före och efter sex
• Kontrollera och kontrollera sexuell historia om dig själv och din partner
• Utför regelbundna könssjukdomstester

4. Var flitig med att kontrollera din hälsa med din läkare

Vissa människor kan bara kontrollera deras reproduktiva hälsa när de planerar att bli gravid.

Även om du inte planerar att bli gravid måste reproduktionssystemet kontrolleras regelbundet för att förhindra olika sjukdomar i framtiden som vanligtvis uppträder utan symtom.

Till exempel endometrios som drabbar kvinnor. Om den lämnas utan ordentlig behandling kan denna sjukdom göra det svårt för kvinnor att bli gravid. En infektion som attackerar testiklarna kan också göra det svårt för en man att få sin partner gravid.

Därför uppmuntras både män och kvinnor att rutinmässigt få sin hälsa kontrollerad på kliniker, sjukhus och hälsolaboratorier. Vanligtvis fokuserar undersökningen på risken för infektioner, sexuellt överförbara sjukdomar och medfödda sjukdomar som kan överföras från föräldrar.

Här är några av de vanligaste typerna av reproduktiv hälsokontroll:

• Allmän kontroll (fullständigt blodtal)
• Urinundersökning
• Ultraljud
• HSG
• Venereal sjukdomstest, såsom syfilis test med VDRL test
• PAP-smet

5. Håll dig borta från cigaretter och sprit

En hälsosam livsstil är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam kropp som helhet, vilket också kommer att påverka ditt reproduktionssystems arbete.

Så om du är rökare och dricker alkohol bör du försöka stoppa dessa två dåliga vanor. Det är inte lätt, men det är inte omöjligt med stark vilja och beslutsamhet.

Försök att sakta ner genom att skära ner ett glas alkohol eller en cigarett per dag. Om du blir van vid det, ta sedan några fler cigaretter och glas tills du kan sluta helt. Om det behövs kan du be om stöd från närmaste personer som familj, make eller vänner.

Dessutom glöm inte att träna regelbundet så att din kropp håller sig i form varje dag. Motion kan hjälpa dig att nå din ideala kroppsvikt och öka dina chanser att bli gravid.

På samma sätt med att få tillräckligt med sömn. Sömn är kroppens naturliga sätt att bibehålla sin egen hälsa. Om du är sömnberövad kommer det att ha en direkt inverkan på din hälsa, inklusive på reproduktionsfunktionen på lång sikt.

x