6 Hälsosamma drycker lämpliga på morgonen innan du gör aktiviteter

Efter att ha sovit hela natten är kroppen utsatt för uttorkning eftersom den inte får något vätskeintag. Det är därför du borde dricka omedelbart efter att du vaknat. Så, vad dricker du vanligtvis på morgonen? En kopp svart kaffe? Psstt… i själva verket har olika studier visat att den hälsosammaste tiden att dricka kaffe inte är på morgonen. Försök istället att blanda några hälsosamma dryckval i morse så att du kan bli mer uppfriskad och upphetsad att börja en mängd aktiviteter under dagen.

1. Citron- eller citronsaft

Fortfarande sömnig men måste skynda dig att åka tidigt på morgonen? Uppfrisk din kropp och själ med ett glas citronsaft eller citronsaft som är rik på vitaminer! Den sura smaken kommer säkert att göra dig mer läskunnig. C-vitamininnehållet hjälper också till att öka din uthållighet hela dagen.

Inte bara det. Antioxidanterna och mineralerna i citronvatten hjälper till att rengöra gifter från kroppen så att du inte blir sjuk lätt.

Hur man gör det enkelt. Kvällen innan kan du göra infunderat vatten genom att lägga citronskivor i en flaska vatten och sedan kyla i kylen medan du sover. Eller om du vill ha något varmt, pressa citronsaft i en kopp varmt vatten. Du kan lägga till älskling om du vill ha en sötare smak.

2. Kokosnötvatten

Om du inte gillar den sura smaken eller är rädd för att få magont på morgonen från att dricka citronvatten, prova kokosnötvatten. Kokosvatten är ett alternativ till hälsosamma drycker på morgonen som har många fördelar för kroppen.

Att dricka kokosnötvatten på morgonen kan hjälpa till att återställa förlorade kroppsvätskor efter en natt utan att äta och dricka. Rapporter från Healthline-sidan är att kokosnötvatten är rikt på antioxidanter för att avlägsna gifter och avvärja fria radikaler som skadar kroppen.

Inte bara det. Kokosnötvatten håller också en regelbunden hjärtfrekvens och påskyndar kroppens ämnesomsättning. Regelbundet dricka kokosnötvatten kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och sänka kolesterol- och triglyceridnivåerna (dåliga fetter i kroppen).

Alla dessa fördelar blir ännu bättre om du dricker färskt kokosnötvatten, inte vatten på flaska. Du kan köpa ett lager färskt kokosnötvatten och sedan förvara det i kylskåpet så att du kan njuta av det varje dag.

3. Juicer eller smoothies

Om du har tillräckligt med ledig tid på morgonen, varför inte försöka blanda ett glas juice? Den här drinken hjälper inte bara till att fylla på förlorade kroppsvätskor utan ger dig också de olika vitaminerna och mineralerna du behöver hela dagen.

Dessutom kommer saftens höga fiberinnehåll att känna dig fylligare längre, vilket hjälper till att minska begäret för stora måltider.

Bäst av allt är juice en flexibel hälsosam dryck. Du kan göra en kombination av flera fruktjuicer eller en kombination av grönsaksjuice i kombination med din favoritfrukt.

Om du vill ha en mer fyllig version, skapa din favoritjuice eller grönsak som smoothies genom att tillsätta ett förtjockningsmedel som yoghurt, mjölk, havregrynpulver eller proteinpulver. Psstt… Tillsätt inte socker! Alternativt kan du använda honung som sötningsmedel.

4. Ingefära te

Om du är den typ av person som alltid börjar dagen med en varm dryck, kan smaken av ingefära te vara ett alternativ till ditt favorit söta te.

Ingefära är en hälsosam dryck på morgonen som kan ge dig en mängd fördelar hela dagen. Sedan urminnes tider har ingefära varit känt som ett krydda som hjälper till att lindra illamående och lindrar muskelsmärtor och smärtor. Ingefära är också känt för att sänka blodsockernivån och hjälpa kroppen att bättre reglera insulinsvaret.

Sättet att göra det enkelt. Koka vattnet i 5 minuter och tillsätt några skedar riven färsk ingefära. Sil av ingefäravattnet och tillsätt sedan tepåsen. Servera varm.

5. Aloe vera juice

Aloe vera är känt för sina hudnärande effekter. Att dricka aloe vera juice är dock inte mindre hälsosamt för kroppen. Aloe vera är rik på näringsämnen som är viktiga för att starta dagen, såsom vitaminer B, C, E, folsyra och vitamin B-12.

Tack vare sitt goda enzym och bakterieinnehåll kan aloe vera juice behandla olika matsmältningsproblem, allt från förstoppning till flatulens, irritabelt tarmsyndrom (IBS), tarminflammation, magsjukdomar (GERD). Aloe vera kan också sänka blodsockret och lindra ont i halsen.

Du kan blanda hackad aloe vera i ett glas vatten eller varmt färskt te som en hälsosam dryck på morgonen.

x