5 De bästa fruktkombinationerna till frukost så att andan börjar dagen

Frukter är en av de bästa källorna till fiber, komplexa kolhydrater och vitaminer och mineraler till frukost. Men vet du vad? Vissa fruktkombinationer till frukost kan ge mycket större hälsofördelar.

Varje frukt har sitt näringsinnehåll med sina funktioner, från att bli av med förkylning till att släta ut och göra huden ljusare. Att kombinera rätt frukt kommer att optimera dessa olika funktioner.

Fruktkombinationen till frukost är värt ett försök

Alla typer av frukt är fördelaktiga för din hälsa. Men vissa av dem har vissa egenskaper som gör dem mer lämpade för frukost.

Här är de bästa fruktkombinationerna för att göra din frukost mer varierad och hälsosam.

1. Kiwi, jordgubbar och röd grapefrukt för immunsystemet

Kiwi, jordgubbar och röd grapefrukt (grapefrukt) är rik på C-vitamin som kan förbättra immunsystemets prestanda. Innehållet av C-vitamin i alla tre är ännu högre än citrusfrukter som är identiska med detta vitamin.

Som en variant kan du också göra en kombination av andra C-vitaminrika frukter, som mango, papaya eller ananas till frukost.

Blanda dessa frukter i en skål fruktsallad med yoghurt eller gör dem smoothie friska utan tillsatt socker.

2. körsbär, blåbär och ananas för matsmältningssystemets hälsa

Körsbär innehåller antioxidantföreningar fenol- , innehåller ananas under tiden enzymet bromelain blåbär innehåller vitamin A, C och E.

Alla dessa komponenter hjälper till att förhindra inflammation som orsakar sjukdomar i matsmältningssystemet.

Blåbär innehåller också antioxidantföreningar som kallas antocyaniner. Antocyaniner hjälper matsmältningsbakterier i den metaboliska processen av antioxidantföreningar fenol.

På grund av dess funktion för matsmältningen, blåbär vara en av de bästa fruktkombinationerna till frukost.

3. Bananer, avokado och äpplen för en energikälla hela dagen

Bananer innehåller kolhydrater, äpplen är rika på fiber och avokado är en bra källa till hälsosamma fetter.

Kombinationen av dessa tre frukter till frukost kan ge extra energi på morgonen. Du kan också känna dig fylligare längre.

Du kan konsumera alla tre direkt eller blanda ihop dem smoothie energität. Om det behövs, lägg till yoghurt för att lägga till smak och göra det lättare att smälta.

4. Papaya, björnbär och meloner för skönhet

Kombinationen av frukt som du konsumerar till frukost kan hjälpa till att bibehålla hudens skönhet. Tro inte? Prova att blanda papaya, björnbär , och meloner till juice eller smoothie. Drick regelbundet varje morgon.

Papaya är rik på föreningar som ökar kollagenproduktionen samt enzymet papain som kan förhindra hudskador. Under tiden, b lackberry innehåller antioxidantföreningar, vitamin A och vitamin C.

För att inte glömma innehåller meloner betakaroten, som är råmaterialet för vitamin A som håller huden och håret smidigt.

5. Citron, vattenmelon och goji bär för avgiftning

Vattenmelon är rik på vatten, föreningar glutation , lykopen, vitamin A och vitamin C som hjälper avgiftningsprocessen.

Under tiden, goji bär rik på vitaminerna A, B, C, E, samt järn och kolin som levern behöver för att bli av med gifter från kroppen.

Denna kombination till frukost blir ännu mer "rikare" om du lägger till citronsaft. Citronsaft innehåller ett överflöd av antioxidanter, antibakteriella och antivirala föreningar.

Du kan bearbeta det som juice. Du kan också lägga till gurka och persilja för att minska uppblåsthet på morgonen.

Nästan alla kombinationer av frukttyper kan konsumeras till frukost. Men kom ihåg att vara uppmärksam på mängden och typen av frukt du äter på morgonen.

Det finns vissa typer av frukt som innehåller mer kalorier och socker, till exempel mango och bananer.

Den typ av socker som finns i frukt är naturligt socker, men vissa människor med vissa villkor behöver fortfarande behålla sitt sockerintag för att inte överdriva det.

Speciellt om du försöker gå ner i vikt eller har diabetes.

x