5 typer av maträddning om du inte har aptit & bull; hej friska

När du inte har någon aptit kommer inte ens din favoritmat som vanligtvis ser utsökt ut att väcka din aptit. I själva verket är du inte på en diet eller gå ner i vikt. Du har bara inget intresse av att äta. Aptitlöshet ses ofta som ett vanligt och triviellt hälsoproblem. Var dock försiktig för att brist på aptit kan leda till olika komplikationer som brist på näring, svaghet, magsyraproblem och metaboliska störningar. För att undvika dessa risker måste du arbeta runt matmenyn du äter så att du kan hjälpa till att återställa din aptit. Vill du veta hur? Fortsätt lyssna på förklaringen nedan.

Olika orsaker till din brist på aptit

Så att du kan hantera problemet med aptitlöshet, särskilt de som uppstår plötsligt, var uppmärksam på vad som kan vara orsaken. Ingen aptit kan orsakas av olika tillstånd. Möjligheterna inkluderar följande.

Infektion

Olika typer av infektioner kan orsaka aptitlöshet. Inflammation i lungorna och andningsorganen som lunginflammation, hepatit och influensa är de typer av infektioner som oftast får dig att tappa aptiten. Dessutom har infektioner som attackerar immunförsvaret som HIV och leukemi också en mycket stor roll i människans aptit.

Sjukdom

Om du är sjuk eller inte mår bra kommer du vanligtvis också att tappa aptiten. Speciellt om sjukdomen du lider av innefattar vissa matsmältningsstörningar som tyfus, Crohns sjukdom, celiaki orsakad av en allergisk reaktion mot gluten, mot koloncancer. Ingen aptit kan också indikera andra hälsoproblem som hjärtsjukdom, leversjukdom och njursjukdom.

Inte bara fysiska sjukdomar, sjukdomar som angriper en persons mentala tillstånd som depression, ångestattacker eller schizofreni indikeras vanligtvis också av aptitlöshet.

Stress eller trötthet

För mycket tanke eller trötthet riskerar att utlösa aptitlöshet. Symtomen kan dock variera från person till person. Det finns också människor som ofta blir hungriga när de har många tankar. Så det är bäst att vara medveten om huruvida du är mycket stressad på grund av ett visst problem eller inte får tillräckligt med vila.

Öka aptiten naturligt

För att övervinna minskad aptit kan du prova att äta mat som kan öka din aptit naturligt. Du behöver inte heller ta vissa aptitförbättrande kosttillskott såvida inte din läkare rekommenderar det. Ta en titt på följande livsmedel som kan hjälpa dig att äta mer.

Mat med högt kaloriinnehåll

När du inte har aptit blir din kropp svag eftersom kalorierna som kan brännas är väldigt få. Ju mer slapp du känner, desto mer aptit försvinner. För att stoppa denna farliga cykel kan livsmedel som innehåller mycket kalorier vara din räddare. Siasati genom att maximera ditt kaloriintag varje gång du äter, även om portionerna är små. Till exempel förbereda en toast frukost med jordnötssmör istället för choklad meises. Jordnötssmör innehåller mycket kalorier och är rikt på proteiner, fibrer och mineraler som kan få kroppen att känna sig bättre. Andra livsmedel som innehåller mycket kalorier inkluderar sötpotatis, majs, smör, ost, kokosmjölk och lax.

Örter och kryddor

Kanel, ingefära och peppar är alla naturliga ingredienser som kan öka din aptit. Du kan lägga till det i din matlagning eller brygga te med kanel och ingefära. Dessa kryddor kan stimulera matsmältningssystemet. Ingefära har också visat sig vara effektivt för att minska magont eller illamående som kan göra att du tappar aptiten.

Bittera grönsaker

Bittera grönsaker som kassava-blad, papaya-blad och senapsgrönsaker kan stimulera gallproduktionen. Galla är bra för matsmältningssystemet och är användbart för att stimulera aptiten. Om den bittra smaken av grönsakerna faktiskt får dig att tappa aptiten, övervinna den genom att bearbeta bittra grönsaker med en sås gjord av kokosmjölk som är god och kaloririk. Tillsätt också de doftande kryddorna.

Aptitförbättrande grönsaker

Förutom bittra grönsaker kan din aptit också sparas med en mängd olika grönsaker som har naturliga egenskaper för att öka aptiten. Exempel är tomater, gurkor, rå vitlök och rädisor. Dessa grönsaker är också rika på olika vitaminer och ämnen som kan hjälpa till att återställa förlorade näringsämnen eller bekämpa infektioner.

Frukt är bra för matsmältningen

Om du inte har en aptit att äta mycket kan du äta frukt som ett hälsosamt mellanmål, göra dig mätt och kan öka din aptit. Druvor, citroner, äpplen och björnbär (björnbär) är exempel på frukter som kan stimulera produktionen av enzymer och galla som är ansvariga för att ditt matsmältningssystem fungerar korrekt.