4 Juice recept för att öka kroppens immunförsvar & bull; hej friska

Varje dag arbetar immunsystemet i kroppen för att bekämpa bakterier och virus som kommer in så att kroppen inte är mottaglig för sjukdom. Tyvärr kan det ibland finnas tillfällen då kroppen inte är i gott skick, det kan bero på trötthet eller på grund av väderfaktorer.

Ofta leder detta till en förkylning, tillsammans med feber. Lyckligtvis kan de olika fruktjuicer nedan hjälpa till att förbättra immunförsvaret.

Juice för att öka kroppens immunförsvar

De olika frukter och grönsaker som används i detta recept är kända för att innehålla vitaminer och antioxidanter som hjälper till att förebygga sjukdomar. Oroa dig inte, de av er som redan är sjuka kan också försöka göra denna juice för att hjälpa till att läka. Vilka är recepten?

1. Äppel- och morotsjuice

Källa: Eat Fit Live Long

Ett av ämnena som kroppen verkligen behöver för att uppmuntra immunförsvaret att fungera är betakaroten. Att öka immunförsvaret kommer också att påverka risken för inflammation i kroppens celler. Betakaroten finns i många grönsaker, varav en är morötter.

Dessutom kommer citronvatten till detta juicerecept för immunsystemet att hjälpa dig att tillgodose dina vitamin C. Behovet av vitamin C är som känt en av de bästa immunförstärkarna. C-vitamin finns också i äpplen.

Material behövs:

• 2 stora morötter
• 3 äpplen
• 1 citron, pressa vattnet

Hur man gör:

1. Skär båda ändarna av morötterna, lägg åt sidan. Skär sedan igen i flera bitar.
2. Skär äpplet i kuber och lägg åt fröna.
3. Placera äpplen, morötterna och citronsaften i mixern. Om det är för tätt, tillsätt tillräckligt med vatten, mosa tills det är väl blandat.
4. Juice redo att dricka.

2. Grön grönsaksjuice

Källa: Theveglife.com

Spenat innehåller mycket vitamin A, vitamin C och folat. Spenat innehåller också flera typer av karotenoider som fungerar som sjukdomsförebyggande antioxidanter inklusive betakaroten, litein och zeaxantin.

Dessutom är ett av influensasymptomen smärta i flera delar av kroppen. Ingefärajuice receptet för astu immunitet hjälper till att minska smärtan. Dess effektivitet har bevisats i en studie som visar att ingefäraxtrakt potentiellt kan vara en följeslagare för NSAID-läkemedel.

Material behövs:

• 60 gram spenat, tvätta noggrant
• 2 apelsiner
• 2 stora selleripinnar
• 2 cm ingefära

Hur man gör:

1. Skala apelsinen, ta bort fröna. Skär grönsakerna i bitar.
2. Lägg i alla ingredienser tillsammans med den skalade ingefära. Tillsätt lite vatten, slå sedan på maskinen och mosa tills alla ingredienser är blandade.
3. Juice redo att servera.

3. Betor, äpplen och morötter

Källa: Inspired Taste

Kanske gillar vissa av er inte den starka jordsmaken av rödbetor. I själva verket innehåller denna frukt ett antal näringsämnen som är fördelaktiga för kroppen. Förutom att hjälpa till att stärka immunförsvaret är sockerbetor också näringsrikt för att upprätthålla hjärthälsan på grund av dess folatinnehåll.

Material behövs:

• 1 medelbeta, skalad och skuren i rutor
• 1 äpple
• 3 morötter, skalade ytterhuden
• 2 cm ingefära

Hur man gör:

1. Lägg all hackad frukt i mixern, tillsätt ingefära och vatten efter smak.
2. Sil av saften med ett filter under omrörning för att ta bort vätskan.
3. Juice redo att servera.

4. Mango och jordgubbar

Källa: Mealthy

För dig som föredrar en mjuk och jämn juice konsistens krämig, detta recept är perfekt för dig att prova. Inte bara mango och jordgubbar är kända för att ha höga antioxidanter, du kommer också att få fördelar med mjölk som innehåller probiotika.

Material behövs:

• 200 gram jordgubbar, skuren i bitar
• 200 gram mango, skuren i rutor
• ½ apelsin, skala av huden
• Mager mjölk eller mandelmjölk, beroende på smak

Hur man gör:

1. Lägg alla hackade ingredienser i. Tillsätt mjölken efter smak eller tills saften inte är för tjock.
2. Häll i ett glas, juice kan serveras direkt eller förvaras i kylen.

Lycka till!

x