Cheat day regler när du gör ett dietprogram

För vissa människor på diet är helgen vanligtvis den mest efterlängtade dagen. Anledningen är att helgen är en dag där du kan äta rätter som under din diet bara är önsketänkande. Frihet att äta medan du är på ett dietprogram kallas ofta för fuskdag eller ta en ledig dag på en diet. Olika livsmedel under dietprogrammet verkar ibland "haram" fuskdag du kan konsumera det fritt.

Vänta lite! Ändå, fuskdag Det finns också regler så att det dietprogram som har genomförts inte är förgäves. Vad är reglerna fuskdag ? Lyssna i den här artikeln.

Ska jag göra det fuskdag på en diet?

Fuskdag eller en daglig diet semester är en dag eller en situation där vi ger oss lite frihet (men ändå kontroll) genom att "tillåta" att äta vår favoritmat en gång i veckan. Tid brukad fuskdag alla är olika. Vissa bestämmer bara på helgerna, andra på en viss dag.

Hittills har det varit mycket debatt fuskdag . Vissa forskare som är kontra hävdar generellt att denna metod faktiskt utlöser ohälsosamma ätmönster och fångar dieters att bli mer giriga eftersom det är svårt att kontrollera ätandet.

Samtidigt tror pro hälsoexperter att det är användbart att komplettera bristen på kalorier under ett dietprogram, nämligen kaloribegränsning. Faktum är att vissa kvinnor som har en strikt diet erkänner att de gjorde det fuskdag som en form av belöning för hans kamp för att driva en fettsnål diet.

Fördelarna med att göra fuskdag

Fuskdag vilket kan öka ämnesomsättningen och fylla på uttömt glykogen samtidigt som kroppen håller i fettförbränningsfasen.

Men det största misstaget för vissa människor är att de i allmänhet förvandlar det till en "hämnd" -dag genom att konsumera stora mängder ohälsosam mat. Det här är vad som faktiskt gör att kroppsvikten inte minskar utan ökar.

Det är därför, innan du genomgår fuskdag , Du måste alltid komma ihåg principen om överskott av kalorier är densamma som fettlagring. Så vet hur man gör det exakt fuskdag så att ditt ideala smala kroppsmål enkelt uppnås. Dessutom, sist men inte minst, planera en hälsosam meny som en måltid under en semesterdiet klokt för ändamålet fuskdag är att göra det lättare för kosten att uppnå den ideala kroppen, inte tvärtom.

Regler fuskdag korrekt och säker

Här är några regler fuskdag som du kan vara uppmärksam på innan du gör det. Genom att tillämpa denna regel kan alla livsmedel konsumeras säkert utan rädsla för att gå upp i vikt.

1. Ät hälsosam mat

Inte bara när man bantar är det i grunden obligatoriskt att äta hälsosam mat varje dag. Så, regler fuskdag först, se till att du fortsätter att vara uppmärksam på intaget av hälsosam mat som innehåller protein och är rik på fiber. Anledningen är att dessa livsmedel kan hjälpa dig att kontrollera din aptit men hålla din kropp i form trots att du är på diet.

2. Ät långsamt

Även om du är fri att äta någonting på din diethelg bör du fortfarande komma ihåg att vara uppmärksam på hur du äter. Ät maten du gillar långsamt genom att tugga den långsamt så att du kan njuta av maten. Dessutom kommer att äta långsamt att du blir snabbare.

3. Var uppmärksam på delar

Förutom att vara uppmärksam på hur du äter, måste du också vara uppmärksam på den del du äter medan du gör det fuskdag . Regler fuskdag den här är i princip densamma som när du går på ett dietprogram. Ät små mängder mat, inte stora portioner vid en måltid. Så att äta lite men ofta är faktiskt bättre än att bli galen och äta stora mängder av det direkt. Förutom att eliminera magen hjälper det också kroppens metaboliska system att smälta maten lätt.

4. Gör hälsosamma versioner av dina favoriträtter

Gillar du pizza? Burger? Eller skräpmat och annan snabbmat? Koppla av, du kan konsumera båda typerna av mat under fuskdagen, verkligen! Du kan försöka göra det själv hemma. Självgjord mat är inte bara godare utan också hälsosammare. Så var inte lat att utforska i köket, OK!

x