3 Läckra och hälsosamma franska toastrecept

Som en hälsosam frukostmeny kan du prova olika recept skapelser fattiga riddare att alltid vara frisk och upphetsad. Vilka är skapelserna av detta portugisiska bakade bröd?

En myriad av franska toastrecept för friskare morgnar

fattiga riddare är ett bearbetat brödskapande som vanligtvis blötläggs i ägg och mjölkdeg, sedan stekas eller bakas i en stekpanna. Att smaka, fattiga riddare ofta toppad med socker, mjölk, smör eller sirap.

Så att du fortfarande kan njuta fattiga riddare som är mer utsökt och friskare, det finns flera recept du kan försöka börja dagen så att kroppen förblir i form.

1. Kanel fransk toast (kanel)

Källa: Ät så mycket

Ett av de bearbetade recepten fattiga riddare vilket är ganska känt för sin höga smak och näring fattiga riddare kanel .

Som rapporterats av Academy of Nutrition and Dietetics-sidan har denna typ av rostat bröd kalorier som fyller magen trots att den har låg fetthalt.

Hur kunde jag inte, en portion kanel fransk toast innehåller 123 kalorier med mättat fett på 0,6 gram. Därför görs denna toast ofta som en hälsosam frukostmeny.

material:

• 2 kycklingägg
• 1/2 kopp fettfri mjölk
• 1/2 tsk vanilj
• 1 1/2 tsk mald kanel eller efter smak
• 6 bitar fullkornsbröd
• Matolja eller oljespray
• Fruktsirap eller hackad frukt (valfritt)

Hur man gör:

1. Lägg ägg, mjölk, vanilj och kanel i en behållare och blanda väl
2. Doppa två skivor bröd, en efter en i äggblandningen tills den absorberas av brödet
3. Spraya eller häll olja i en stekpanna och värm den på medelhög värme
4. Placera de doppade brödskivorna i den förvärmda stekpannan
5. Koka 2-3 minuter på vardera sidan eller tills båda sidorna av brödet är guldbruna
6. Ta bort och placera på en ren tallrik
7. Häll i fruktsirap eller servera tillsammans med fruktskivor beroende på smak
8. Servera varm

2. fattiga riddare med rik sylt och mandarin apelsiner

Källa: Cookpad

Vem sa receptet fattiga riddare hälsosam kan endast bearbetas med fettfri mjölk? I själva verket kan du få C-vitamin från bearbetad rik sylt och mandarin apelsiner som sprids på toast.

Förutom att lägga till smak kan du också fylla magen till lunch senare.

material:

• 1 ark vitt bröd
• 1 ägg
• 40 ml mjölk med låg fetthalt
• Myntablad
• Orange skiva

Ingredienser förutom rika och mandarin apelsiner:

• 1/2 förpackning snabb kokosmjölk, blanda med 100 ml vatten
• 4 äggulor
• 2 mandarin apelsiner, pressa och ta vattnet
• 1 ark pandanblad
• 8 matskedar strösocker
• 1/2 tsk salt eller efter smak

Hur man gör:

1. Du kan börja göra sylt genom att röra äggulorna jämnt i behållaren
2. Tillsätt kokosmjölken som har lösts upp med vatten, socker, salt och pandan
3. Koka degen på medium värme och rör om i 20 minuter så att kokosmjölken inte spricker
4. När syltet är varmt, häll mandarin apelsinjuice i det och rör om tills det blir tjockare
5. Ta bort degen och lägg den i en annan ren behållare.
6. Sedan kan du blanda mjölken och äggen i en annan behållare. Blanda väl
7. Doppa brödet i behållaren fylld med mjölk och ägg tills det absorberas
8. Värm en stekpanna med margarin eller smör
9. Baka brödet tills det är guldbrunt
10. Ta bort och servera brödet tillsammans med den rika sylt och mandarin apelsiner på toppen

3. fattiga riddare ost och salami

Källa: Machessmo

Trött på recept fattiga riddare med en söt fruktig smak? Du kan ersätta fruktstänkarna med ost och bacon.

Förutom att få fiberintag får du också protein från denna ost och rökt köttblandning.

material:

• 8 bitar fullkornsbröd
• 4 skivor bacon
• 1/4 block ost, vanligtvis den typ av ost för strimling
• Margarin för spridning i bröd
• Smör för bakning av bröd
• 2 kycklingägg
• Mjölk med låg fetthalt efter smak

Hur man gör:

1. Börja med att smörja allt bröd med margarin och lägg bacon på toppen
2. Tillsätt riven ost över toppen av bacon och koppa brödet över den
3. Knäcka kycklingäggen, lägg dem i en ren behållare och tillsätt mjölken. Blanda väl
4. Doppa brödet i mjölk- och äggblandningen tills alla delar av brödet har absorberats
5. Värm Teflon i smör över medelvärme
6. Baka brödet tills båda sidor är guldbruna
7. Ta bort och servera varm

Hur, enkelt är att inte göra bearbetade recept fattiga riddare magvänlig och hälsosam din morgon?

x