2 Hur man beräknar ideal kroppsvikt, inte bara utifrån skalan

Att ha en ideal kroppsvikt och vara frisk är allas dröm. Anledningen är i allmänhet att den ideala kroppsvikten är identisk med rätt kroppsproportion. Så, hur beräknar du din ideala kroppsvikt? Kolla in recensionerna här.

Hur man beräknar ideal kroppsvikt och kropp?

Många människor vet inte hur mycket idealvikt de ska ha. Även om detta är det första steget mot ett hälsosamt och lyckligt liv. Människor som har ideal kroppsvikt har lägre risk att utveckla olika kroniska sjukdomar som stroke och diabetes. Så känn och beräkna din ideala kroppsvikt på följande sätt.

1. Genom BMI

Beräkning av ideal kroppsvikt kan göras med Body mass Index (BMI) eller på indonesiska kallas det Body Mass Index (BMI). Denna beräkning erhålls genom att dela vikt och höjd i kvadrat i meter.

Siffrorna som visas har betydelser som kan grupperas i klassificeringen av BMI-skalan. BMI i sig kan användas som ett screeningverktyg, men det kan inte diagnostisera en persons kroppsfetma eller hälsanivå.

BMI-klassificering

Citerat från Joslin Diabetes Center, BMI för asiatiska och asiatiska amerikanska klasser beräknas på följande skala:

• Tunn: mindre än 18,5
• Vanligt: 18,5-22,9
• Övervikt (övervikt): 23-26,9
• Fetma: mer än 27

Kontrollera nu din vikt i BMI-kalkylatorn eller så kan du klicka på följande länk bit.ly/indeksmassatubuh. Efter det, låt oss se vilken skala du tillhör. Detta kan vara ett riktmärke för att titta på din viktkategori i allmänhet.

2. Genom förhållandet mellan midja och höft

Ett annat sätt att beräkna din idealvikt är att mäta ditt förhållande mellan midja och höft. Midja-höftförhållande, eller i utländska termer kallas det förhållande mellan midja och höft (WHR) är ett sätt att bestämma den ideala vikten genom att jämföra storleken på höfterna och midjan. Det mesta av fettet som samlas runt midjan är i allmänhet förknippat med risk för hjärt-kärlproblem (hjärt- och blodkärl).

Hur man mäter det är genom att mäta midjan vid dess kortaste punkt. Eller om det inte finns någon smal punkt eftersom midjan tenderar att vara platt och täckt av fett, mät den sedan från en tum ovanför naveln. För höfterna, mäta vid den punkt som är bredast från din rumpa. Dela i så fall midjestorleken med höfterna.

Midja-höftförhållande skala

För män:

• Risk för hjärt-kärlsjukdomar låg: mindre än 0,9
• Risk för hjärt-kärlsjukdomar måttlig: 0,9-0,99
• Risk för hjärt-kärlsjukdomar hög: lika med eller större än 1

För kvinnor:

• Risk för hjärt-kärlsjukdomar låg: mindre än 0,8
• Risk för hjärt-kärlsjukdomar måttlig: 0,8-0,89
• Risk för hjärt-kärlsjukdomar hög: lika med eller större än 0,9

Att ha ideal kroppsvikt är inte nödvändigtvis hälsosamt

Beräkningar med dessa två metoder är bara en allmän tumregel för din ideala kroppsstorlek och vikt. Dessa två mätare kan dock inte beräkna din procentandel kroppsfett, muskler och din allmänna hälsa.

BMI, till exempel, återspeglar denna mätare inte riktigt din näringsstatus och kroppsfettprocent. Eftersom den här formeln justerar vikt och höjd så att den ser proportionell ut. Då kan WRH inte heller mäta kroppsfett som är koncentrerat i andra delar, utan bara höfter och midja.

Var därför inte glad när skalan visar att du har en idealvikt och ett måttligt förhållande mellan midja och höft. Detta säkerställer inte att du har god hälsa. Kontrollera med din läkare för att ta reda på mer övergripande om din idealvikt också är en hälsosam vikt.

Du kan uppnå en idealisk och hälsosam vikt genom att anta en hälsosam livsstil. Att äta näringsrika och näringsrika livsmedel som är bra för kroppen, regelbunden motion och minskad stress kan vara det bästa sättet för dig att gå i den riktningen.

x