Mat för halsbränna: 11 bästa val & bull; hej friska

Magsår uppträder ofta och återkommer på grund av felaktiga matval, såsom kryddig och sur mat. Det är därför som halsbränna drabbas vanligtvis att vara noga med att välja mat och dryck de konsumerar dagligen.

För att magsfunktionen ska kunna återhämta sig som tidigare, vilka mat- och dryckval ska du konsumera? Kolla in följande rekommendationer.

De bästa matvalen för halsbränna

Sårläkemedel är vanligtvis den första lösningen för att lindra symtom som plötsligt återkommer. Dessutom finns det faktiskt en sak som inte är mindre viktig, nämligen att vara selektiv när det gäller att välja intag av mat och dryck dagligen.

Vissa livsmedel och drycker kan faktiskt öka magsyraproduktionen eller förvärra sårklagomål. Det är därför att välja typ av mat är en av behandlingarna för att förhindra komplikationer och återkommande magsårssymtom.

Här är rätt matval för de av er som har problem med magsår.

1. Gröt

Gröt tros vara bra för att minska symtomen på matsmältningsbesvär, särskilt på grund av ökad magsyra. Anledningen är att denna vetebaserade produkt efter att ha ätit kan hjälpa till att absorbera överflödig syra i magen.

Gröt hjälper också till att skydda magslemhinnan från risken för irritation på grund av ökad magsyra. Intressant, djup fiber gröt det kan också förbättra tarmarbetet, minska risken för förstoppning och ge en känsla av fyllighet längre.

För att vara bekvämare för matsmältningssystemet bör du undvika att använda tung grädde inuti gröt . Istället kan du blanda mager mjölk eller mandelmjölk i en skål gröt .

2. Bananer

Bananer är en mat med låg syrahalt, så de är bra för människor som upplever magsår. Dess krämiga konsistens hjälper också till att bilda en skyddande beläggning på den irriterade matstrupen.

Tack vare sitt höga fiberinnehåll kan bananer också förbättra tarmarbetet och förhindra förstoppning. På det sättet kan klagomål som magont, flatulens eller obehag i magen minskas.

3. Meloner

Precis som bananer är meloner också mat med låga sura egenskaper så de är bra för personer med magsjukdom. Faktum är att meloner faktiskt har ganska höga alkaliska egenskaper tack vare mineralinnehållet i form av magnesium.

Magnesium är en av huvudingredienserna som finns i många antacida, som är ett receptfritt läkemedel för halsbränna. Dessa läkemedel fungerar genom att neutralisera magsyra så att symtomen förbättras gradvis.

4. Yoghurt

Om det ätas med måtta kan yoghurt faktiskt hjälpa till att lindra magsårssymtom. Detta beror på att yoghurt har en lugnande effekt på magväggen och hjälper till att kontrollera magbesvär.

Som ett resultat kan symtomen på sår som ofta uppstår på grund av ökad magsyra kontrolleras bättre. Inte bara det, innehållet i probiotika, aka bra bakterier i yoghurt, kan hjälpa till att upprätthålla matsmältningssystemets hälsa och smidighet.

5. Grönsaker är gröna

Det finns olika typer av gröna grönsaker som du lätt kan hitta på traditionella marknader och stormarknader, allt från senapsgrönsaker, spenat, grönkål och så vidare.

Förutom att vara näringstäta kan gröna grönsaker som senapsgrönsaker, spenat, grönkål och andra vara bra matval för halsbränna. Lågt socker- och fettinnehåll kan bidra till att minska magsyrans ökning.

Grönsaker smälts också snabbt vilket hjälper till att påskynda gastrisk tömning. På så sätt kan detta minska sannolikheten för att magsyra flyttar upp och orsakar irritation i matstrupen (esofagit).

Du behöver inte vara förvirrad över hur du måste bearbeta den här maten. Om du är uttråkad av samma grönsakspreparat kan du då och då vara mer kreativ genom att göra en skål med grön grönsaksallad som har kokats i förväg.

6. Papaya

Populärt som tarmutjämnande mat, inte många vet att papaya är bra för halsbränna. Denna fördel kommer från papainenzymet som finns i papayasaft.

Kroppen använder enzymet pepsin som produceras av magen för att smälta protein. Emellertid är detta enzym endast aktivt i sura magförhållanden. För personer med GERD kan höga syranivåer skada slemhinnan i magen och matstrupen.

Papainenzymet i papaya hjälper matsmältningssystemet att fungera genom att underlätta processen att bryta ner protein. Som ett resultat blir matsmältningsprocessen kortare och magen utsätts inte för magsyra för länge.

Med andra ord kan papainenzymet indirekt lindra symtom på surt återflöde. Detta enzym fungerar genom att minska belastningen på matsmältningssystemet. På grundval av detta anses papaya vara en god mat för personer med GERD.

7. Skaldjur och magert kött

Kött kan verkligen utlösa magsymptom om det innehåller mycket olja (både från hur det bearbetas och från fettens del av köttet). Men du behöver inte oroa dig eftersom dessa livsmedel fortfarande kan konsumeras av sårlidande.

Du kan äta allt rött kött, kyckling och kött skaldjur så länge det är lågt i fett. Den låga fetthalten i dessa livsmedel kan hjälpa till att återställa olika klagomål som uppstår på grund av ökad magsyra.

Drycker som är lämpliga för magsår

Inte bara mat, dryckesval måste också övervägas. Anledningen är att vissa drycker som innehåller koffein som alkohol, kaffe och läsk måste begränsas eller undvikas på en gång.

Som en följeslagare till dina måltider är här några exempel på drycker som är lämpliga för personer med surt återflöde.

1. Ingefära

Ingefära är känt för att vara bra för behandling av olika matsmältningsproblem. Anledningen är att materialet från roten har starka antiinflammatoriska egenskaper så att det kan lindra bröstsmärtor på grund av ökad magsyra (halsbränna).

Trots det behövs fortfarande mycket forskning för att bevisa fördelarna med ingefära för personer med sura uppstötningar. Hittills är ingefärens egenskaper mer kända för att lindra illamående och kräkningar, vilket är symtom på sår.

Hur man bearbetar ingefära för att hantera matsmältningsbesvär är mycket enkelt. Förutom att vara en krydda för olika typer av rätter, kan ingefära också bearbetas till te eller som en extra naturlig smak.

2. Mjölk med låg fetthalt

Du bör undvika mjölk helmjölk (full fett) om du inte vill att symtomen på surt återflöde ska bli värre. Välj istället mager mjölk som skummjölk som är mer vänlig för matsmältningssystemet eftersom den är lätt att smälta.

Mjölk med låg fetthalt är säkert att kombinera med andra livsmedel och drycker som också rekommenderas för personer med sura uppstötningar. Den korta matsmältningstiden förhindrar att överskott av magsyra byggs upp.

3. Kamomillte

En annan dryck som du kan försöka kontrollera symtomen på surt återflöde är kamomillte. Denna dryck har länge ansetts vara ett naturligt botemedel mot magsyra eftersom det är rikt på antiinflammatoriska ämnen.

Kamomillte hjälper också till att lindra stress, vilket är en av utlösarna för ökad magsyra. Att dricka en varm kopp kamomillte räcker för att din kropp ska känna sig mer bekväm och avslappnad.

Så det är inget fel med att hålla te från den här vackra blomman i ditt kök. Försök att dricka det regelbundet som en matkamrat, vilket också är användbart för att lindra klagomål om din magsyra.

4. Mandelmjölk

Bortsett från att vara frisk, är mandelmjölk också fördelaktigt för personer med surt återflödessjukdom. Detta beror på att mandelmjölk har alkaliska eller alkaliska egenskaper som bananer och meloner. Detta hjälper till att neutralisera ett surt magbesvär.

Inte bara det, mandelmjölk är också känd för sitt låga fettinnehåll så det är säkert att dricka av sårlidande. Således kan symtomen på sår på grund av ökad magsyra kontrolleras bättre.

Mat och dryck spelar kanske inte en direkt roll för att hantera sår, men båda är viktiga för att förhindra återfall och komplikationer. Öka konsumtionen av mat och dryck så mycket som möjligt ovan för att stödja återhämtningen.

x