10 Trivialvanor som omedvetet förstör hälsan

Många vet att röka och äta fet mat kan skada hälsan. Det finns dock några andra vanor som du kanske inte känner till kan också skada din hälsa. Inte bara din kropp utan också din mentala hälsa. Vill du veta vad dessa vanor är? Kom igen, se följande recensioner.

Olika dåliga vanor att undvika

1. Tittar för mycket TV eller spelar bärbara datorer och mobiltelefon

Även om det kan sägas som en avkopplande aktivitet, så har det att titta på TV eller spela en bärbar dator alltför ofta negativa effekter på kroppens hälsa. Med tiden tittar på TV eller använder grej har kopplats till en ökad risk för fetma, diabetes och lungemboli.

Förutom det tar det för lång tid att titta på TV och spela grej utan att vara balanserad med fysisk aktivitet kan minska kognitiva förmågor i hjärnan. Det är uppenbart, som rapporterats av VeryWell.com att en 2016-studie som publicerades i JAMA Psychiatry, genomförde ett kognitivt test att personer som tittade på mer än 3 timmar TV per dag i genomsnitt i 25 år presterade dåligt på testet jämfört med personer som inte tittar på mycket TV.

2. För sent att äta

Tror aldrig att försena dina måltider kommer att gå ner i vikt. Det är inte motiverat. Att fördröja tiden att äta ökar faktiskt din aptit i efterdyningarna. Det kan vara så att din del blir mer än vanligt.

Att fördröja tiden att äta kommer att sakta ner kroppens ämnesomsättning så att kroppen känns svag. Dessutom kommer försenad ätning att din magsyra stiger. Värre är att denna vana kan öka risken för att utveckla diabetes.

Det är bättre om du tar dig tid att äta ett ögonblick så att du håller dig fokuserad och entusiastisk över dina aktiviteter.

3. Ät när du inte är hungrig

Att bara snacka eller ta stress för att äta för ofta kan ge din kropp överflödiga kalorier. Då kommer din kroppsvikt att stiga över normal och så småningom fetma.

Fetma kan öka många risker, inte bara diabetes, stroke, men också många andra sjukdomar. Det är viktigt att bibehålla din måltider och kost så att din vikt bibehålls.

4. För länge att öppna sociala medier

Studier har visat att många människor är "isolerade" som ett resultat av att hålla fast vid sociala medier. Denna sociala isolering är dålig för din mentala och fysiska hälsa. Du kommer bara spendera större delen av din tid på att titta på sociala medier utan att göra någon aktivitet som får din kropp att röra sig. Dessutom har forskning också visat att spendera för mycket tid på sociala medier kan leda till svartsjuka på vänner och försämra dem humör vilket ökar risken för att utveckla depression.

5. Sitter för länge

Att spendera för mycket att sitta i en stol kan försämra din fysiska hälsa. Varför? Att sitta under långa perioder kan öka risken för fetma, typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Eftersom sittande inte orsakar någon aktivitet eller rörelse som kan bränna stora mängder kalorier. Likaså med psykologisk hälsa.

För att övervinna detta kan du göra kraftig aktivitet i 1 timme eller åtminstone försöka flytta din kropp några minuter var halvtimme. På det sättet kommer din kropp och ditt sinne fortfarande att vara bra.

6. Stanna uppe sent

Att vara vaken på natten och sova nästa morgon är en av de dåliga vanorna och kan skada hälsan. Människor som stannar sent tenderar inte att göra fysisk aktivitet nästa dag och stör också mattiden. Om du har en vana att stanna uppe sent, ändra sedan vanan långsamt tills din kropp blir van vid det och du kan göra normala aktiviteter.

7. Motstå ilska

"Det finns en gräns för tålamod", säger ordspråket. När vi är arg är det bättre att ventilera. Om det begravs kan det orsaka stress och om det spiller det till en topp kan det vara farligt för hälsan. Enligt en rapport från WebMD säger Harvard-professor Laura Kubzansky att de som bygger upp sina känslor och upplever plötsliga utbrott av ilska är mycket mer benägna att hjärtsjukdomar.

8. Anser dig själv 'dum'

Närhelst du gör något fel eller saknar kommer du vanligtvis att kritisera dig själv för att vara ”dum”. Denna vana hänvisar inte direkt till din hälsa. Men att placera dig själv i en dålig position kan skada din mentala hälsa. En 2014-studie publicerad i Personlighet och individuella skillnader fann att hård självkritik ökade förekomsten av depressiva symtom.

9. Återkallar tidigare påfrestningar

En studie från 2017 publicerad i Beteendeforskning och terapi fann att reflektion över tidigare stress, problem eller trauma kan orsaka att depressiva symtom ökar. Istället för att göra detta kan du bättre njuta av din värdefulla tid och göra bättre planer för framtiden.

10. Underskatta farorna med luftföroreningar

När du går ut, speciellt med motorcykel, glömmer du ibland att bära en mask. Luften du andas vid den tiden innehåller ett brett utbud av kemikalier och okända ämnen, särskilt i vissa arbetsmiljöer och stora städer.

Din likgiltighet kan orsaka allvarliga problem för lungorna och hjärtats hälsa.