Extrem trötthet kan göra dig helt mager, var medveten om symtomen

Trötthet är en naturlig sak som någon upplever på grund av rutinarbete eller sportfaktorer. Men om du plötsligt känner dig mer trött än vanligt när du går igenom din normala dagliga rutin kan du uppleva aktivitetsintolerans. Även om extrem trötthet bara inträffar ibland eller när du gör ansträngande fysisk aktivitet, bör detta inte underskattas. Extrem trötthet kan vara ett tecken på ett allvarligare hälsoproblem.

Vad är aktivitetsintolerans på grund av extrem trötthet?

Aktivitetsintolerans (utöva intolerans) är ett tillstånd där en person inte kan utföra en fysisk aktivitet som i allmänhet anses utföras av en grupp individer av samma kön och ålder.

Aktivitetsintolerans utlöses av extrem trötthet på grund av brist på energiintag orsakad av nedsatt användning av matnäring och syre. Aktivitetsintoleransnivån kan variera, vilket innebär att trötthet eller nedsatt aktivitetskapacitet kan uppstå när en person gör måttligt eller tungt arbete - även när man gör lätt arbete.

Vissa kroniska sjukdomar kan orsaka aktivitetsintolerans

Aktivitetsintolerans kan upplevas av någon som lider av hjärtsjukdom eller mitokondriella störningar som en producent av energi på cellulär nivå. Detta totala mager-syndrom kan också upplevas av någon som har metaboliska syndrom som fetma och diabetes. Den främsta orsaken till aktivitetsintolerans är emellertid diastolisk hjärtsvikt.

Diastolisk hjärtsvikt är ett tillstånd när hjärtat inte får tillräckligt med blodflöde under avslappningsfasen i hjärtfrekvensen. Detta gör att mindre blod från hjärtat pumpas genom hela kroppen och i slutändan är mängden syre och näringsämnen som distribueras otillräcklig, speciellt när du gör fysiska aktiviteter eller sporter.

Enkelt uttryckt orsakar tillståndet med diastolisk hjärtsvikt att musklerna inte får tillräckligt med blod de behöver medan de aktivt arbetar och orsakar aktivitetsintolerans. Detta kännetecknas av en minskning av prestanda och kapacitet både i att utöva och genomföra dagliga aktiviteter.

Tecken och symtom på extrem trötthet (aktivitetsintolerans)

Här är några saker som måste misstänkas som ett tecken på aktivitetsintolerans, inklusive:

1. Trött för snabbt

Vem som helst kan uppleva extrem trötthet när man gör fysiskt arbete, även om någon är fysisk fit, eftersom musklerna måste bearbeta syre och näringsämnen samtidigt.

Men hos individer som upplever aktivitetsintolerans kan extrem trötthet uppträda inom några minuter efter att en aktivitet startat som kännetecknas av andfåddhet och muskelsvaghet. Ännu värre kan det inträffa när du gör aktiviteter som inte använder för mycket muskler, som att äta eller skriva.

2. Muskelkramper lätt

Uppvärmningsaktiviteter är ett sätt att undvika muskelkramper och öka hjärtfrekvensen precis innan du tränar. Men om du upplever aktivitetsintolerans kan uppvärmningsaktiviteter och lätt träning orsaka kramper. Även smärtan som orsakas kan ta upp till flera dagar.

3. Förändringar i blodtrycket

Aktivitetsintolerans kännetecknas vanligtvis av en förändring från normalt blodtryck när du inte gör fysisk aktivitet men ökar omedelbart dramatiskt till högt blodtryck när du står eller går i några minuter.

4. Hjärtfrekvensen är för låg

En hjärtfrekvens som är för låg definieras som frånvaron av en signifikant ökning av hjärtfrekvensen när intensiteten i fysisk aktivitet ökar. En hälsosam hjärtfrekvens ökar snabbare tillsammans med intensiteten i muskelrörelsen, medan om hjärtfrekvensen är för låg indikerar det att hjärtat inte kan tillgodose metaboliska behov på grund av en ökad intensitet av aktiviteten.

5. Depressiva symtom

Mental trötthet som minskad koncentration kan upplevas av en person efter träning, men om en person upplever aktivitetsintolerans kan mental trötthet utlösa depressiva symtom som irritabilitet, brist på energi, sorg, ångest och desorientering.

6. Uppleva cyanos

Cyanos är ett tillstånd som ändrar ansiktshudens färg till blek på grund av nedsatt blodflöde eller syrefördelning under träning. Cyanos är ett allvarligt tillstånd och kräver omedelbar läkarvård.

Vem riskerar aktivitetsintolerans?

Aktivitetsintolerans kan upplevas av alla med hälsoproblem som kan störa blodcirkulationen. Aktivitetsintolerans upplevs mer troligt av ungdomar och vuxna som har problem med metaboliskt syndrom och hjärtproblem.

Aktivitetsintolerans kan också förekomma hos barn. Grundorsakerna tenderar dock att komma från störningar i andnings-, kardiovaskulära och muskulära nervsystem samt störningar på grund av mental stress som påverkar fysiska och beteendemässiga förhållanden.

Tips för att hantera extrem trötthet (aktivitetsintolerans)

Här är några sätt att minimera uppkomsten av aktivitetsintolerans, särskilt om du riskerar att uppleva det:

• Sluta inte träna - kanske tror du att sluta träna är rätt sätt att hantera aktivitetsintolerans. Egentligen behövs fortfarande träning för att upprätthålla och öka blodflödeskapaciteten. Träningspass behöver inte vara för långa så länge de kan öka syreintagets intensitet, som att lyfta vikter flera gånger i veckan och börja långsamt.
• Ta ofta pauser medan du tränar - Det här är en strategi för att hjälpa kroppen att hålla längre att träna. Dessutom tenderar träning med frekventa viloperioder att vara säker och kan tolereras av en person med hjärtproblem och en känsla av trötthet som är lättare att känna igen.
• Var uppmärksam på ditt tillstånd - träna dig själv att känna igen det fysiska tillståndet när du börjar bli trött och sluta vila, åtminstone när kroppen börjar känna sig obekväm. Undvik att överanstränga dig själv och prioritera hälsa och granska kroppens förmåga att anpassa sig till sport.