Innehållsförteckning:
Har du hört talas om GM-dieten? Denna diet sägs kunna gå ner i vikt upp till 5-8 kg (kg) per vecka. En mycket snabb viktminskningsmetod, eller hur? Detta gör många människor intresserade av att prova det. Men är denna diet definitivt säker? Finns det några faror med GM-kosten? Kolla in följande recensioner för att ta reda på det.
Vad är GM-dieten?
GM-dieten står för General Motors-dieten. Som namnet antyder utvecklades denna diet ursprungligen för anställda i bilföretaget General Motors på 1980-talet, vars mål var att gå ner i vikt. Denna diet har också godkänts av Food and Drug Administration (livsmedels- och drogkontrollbyrån i USA). Dessutom har GM-kosten testats på Johns Hopkins hälsoforskningscenter.
GM-kosten baseras på principen att genom att bara äta den mat som planeras kommer kroppen att förbränna mer kalorier än de kalorier som kommer in från maten. Denna princip förklaras av en nutritionist från USA, Ashvini Mashru, R. D., i Women's Health.
Detta kan i sin tur leda till snabbare viktminskning. GM-kosten utförs i 7 dagar med olika kostregler per dag.
Guide för att göra GM-dieten
Följande är reglerna för att hålla sig till GM-dieten i sju dagar.
Dag 1 : Ät bara frukt, förutom bananer. Anledningen är att bananer har högre nivåer av socker och kalorier än andra typer av frukt. Vi rekommenderar att du väljer frukt med mycket vatten, till exempel vattenmelon och äpplen. Frukter av denna typ kan hjälpa till att spola ut gifter från kroppen.
Dag 2 : Ät bara grönsaker, börja med bakad eller kokt potatis (steka dem inte). Grönsaker ger många viktiga näringsämnen såväl som fiber för kroppen. Dessutom innehåller grönsaker väldigt få kalorier.
Dag 3 : Ät grönsaker och frukt som du vill. Du bör dock inte äta bananer och potatis.
Dag 4 : Du kan äta upp till åtta bananer och dricka upp till tre glas mjölk. Detta görs för att ersätta bristen på kalium och natrium under de tre föregående dagarna. Du kan också äta grönsaksbuljong denna dag.
Dag 5 : Dags att äta magert kött med tomater (upp till sex tomater). Du får också fortfarande äta grönsaksoppa.
Dag 6 : Du kan fortfarande äta magert kött tillsammans med en mängd olika grönsaker.
Dag 7 : Den här sista dagen får du äta brunt ris med alla sorters grönsaker. Du kan också dricka fruktjuicer.
Du rekommenderas också att dricka mycket vatten (upp till 12-15 glas) varje dag när du är på denna diet. Det syftar till att hjälpa till att spola ut gifter från kroppen.
Var försiktig, GM-kosten kan vara hälsofarlig
Faktum är att många säger att denna diet hjälper dig att gå ner i vikt snabbt. Men denna diet har verkligen sina egna risker.
Att begränsa matsorten varje dag får många att klaga på yrsel och vill istället äta mer på den tredje eller fjärde dagen. Livsmedelsbegränsningar kan också leda till att du saknar många viktiga näringsämnen som din kropp behöver dagligen.
Brist på näringsämnen kan leda till svår håravfall, torr hud, trötthet, muskelsvaghet och anemi. Endast ett fåtal kalorier kommer in i kroppen i kombination med att inte balanseras av regelbunden träning, vilket gör att GM-kosten också kan leda till att kroppens ämnesomsättning blir långsammare.
Det största problemet med GM-kosten är att riktlinjerna endast genomförs i 7 dagar, inte hållbara. Så även om du går ner i vikt när du är på GM-dieten kommer du att gå upp i vikt igen när du återgår till dina ursprungliga matvanor. Detta beror ofta på att den vikt som går förlorad under GM-dieten är vattenvikt, inte fett.
Så, GM-kosten är inte ett säkert sätt att gå ner i vikt. Om du vill gå ner i vikt är det bäst att göra det på ett hälsosamt sätt. Ändra dina matvanor för att vara hälsosammare, så att detta kan vara hållbart, inte bara ändra din kost under kosten. Dessutom balansera det också med regelbunden träning.
x
