Positivt tänkande visar sig ge 6 fördelar för din kropp

Att tänka positivt betyder inte att du ignorerar obehagliga situationer, utan snarare att hantera obehag på ett mer positivt och produktivt sätt. Du måste tro att det bästa kommer att hända och inte det värsta. Positivt tänkande börjar ofta med att prata med dig själv. Om tankarna som går genom ditt huvud mestadels är negativa, är din syn på livet sannolikt pessimistisk. Omvänt, om dina tankar mestadels är positiva, är du förmodligen optimist. Flera studier tyder på att en pessimistisk och optimistisk personlighet kan påverka hälsa och välbefinnande i olika aspekter. Här tar vi några av fördelarna med att vara optimistiska, vilket förklaras nedan.

Fördelarna med positivt tänkande

1. Öka sannolikheten för livslängd

Forskare vid University of Pittsburgh School of Medicine fann att optimistiska kvinnor efter klimakteriet hade en minskad dödlighet och hade mindre risk att utveckla diabetes eller högt blodtryck (högt blodtryck), vilket deras pessimistiska kamrater ofta upplever. Forskare analyserade data från 100 000 kvinnor i en pågående studie, och resultaten visade att kvinnor som var optimistiska hade en 30% lägre risk att dö av hjärtsjukdomar än de som var pessimistiska. Pessimistiska kvinnor hade också 23% chans att dö av cancer.

2. Bekämpa depression

Pessimistiskt tänkande är en av de faktorer som leder till depression, enligt Psykologi idag . Genom att ändra hur du tycker att vara positiv kommer du att kunna bekämpa depression. Kognitiv terapi som ändrar tankemönster kan förbättra hur en person mår och är också en viktig del av behandling av depression.

3. Stärka kroppens immunförsvar

Positivt tänkande tros hjälpa människor att bekämpa förkylningar och andra sjukdomar. En studie från 2003 i New York Times uppgav dock att negativt tänkande bara kan försvaga kroppens immunsvar mot influensa. Detta beror på att det finns en stor elektrisk aktivitet i hjärnans delar när du tänker negativt, så det kan försvaga immunsvaret mot influensa mätt med deras antikroppar.

4. Slå olika sjukdomar

Människor med positiva tankar kommer att återhämta sig snabbare efter operationen och kommer också att bättre kunna hantera allvarliga sjukdomar, såsom cancer, hjärtsjukdomar och AIDS, enligt Psych Central , ett socialt nätverk för psykisk hälsa som drivs av psykologer. En studie av förstaårs juriststudenter fann att personer som var mer optimistiska än andra studenter hade bättre immunceller.

5. Hantera bättre stress

När de ställs inför situationer som orsakar stress kan positiva tänkare hantera situationen mer effektivt än negativa tänkare. I en studie fann forskare att när optimister står inför besvikelse (till exempel att inte anställas eller misslyckas med att bli befordrad), är de mer benägna att fokusera på saker de kan göra för att hantera situationen.

I stället för att sjunka ner i känslor av frustration eller saker som de inte kan ändra, kommer optimister att planera andra planer och be andra om hjälp och råd. Å andra sidan antar pessimister helt enkelt att situationen är utanför deras kontroll och att det inte finns något de kan göra för att ändra det.

6. Gör dig hårdare

Motståndskraft hänvisar till vår förmåga att övervinna problem. Motståndskraftiga människor kan hantera kris eller trauma med styrka och beslutsamhet. I stället för att bli krossade inför stress, föredrar de att fortsätta och övervinna motgången. Detta bevisar att positivt tänkande spelar en roll i motståndskraften. När de ställs inför utmaningar ser positiva tänkare vanligtvis vad de faktiskt kan göra för att lösa problemet.

Forskare har också funnit att positiva tankar och känslor främjar utveckling mitt i en kris, till exempel en terrorattack eller en naturkatastrof, och ger en sköld mot depression. Genom att upprätthålla positiva känslor, även inför svåra händelser, kan människor skörda både korta och långsiktiga fördelar, inklusive hantering av stressnivåer, minskad depression och uppbyggnad av förmågan att återhämta sig som kan vara till stor nytta i framtiden.

LÄS OCH:

• Tips för att acceptera dina brister och bygga en positiv kroppsbild
• Förhållandet mellan astma, sinne och kropp
• 7 typer av hallucinationer som ofta lurar sinnet