Pilgrimernas aktiviteter är upptagen? hantera på detta sätt & bull; hej friska

Lång och grundlig förberedelse måste göras när du vill utföra pilgrimsfärden, för du kommer att möta täta aktiviteter som kan dräneras fysiskt. Schemat för obligatoriska aktiviteter under Hajj kan inte ändras enligt deras egen vilja, men församlingen kan säkert komma runt när de får ledig tid.

Hur organiserar församlingen sina aktiviteter under pilgrimsfärden?

Rapportering från webbplatsen för hälsovårdsministeriet i Indonesien ledde till att flera orsaker till sjukdomsfall fick församlingen att dö, varav en är trötthet. För att genomföra haj-pilgrimsfärden är det nödvändigt att ha ett gott fysiskt tillstånd och också hur man använder fritiden på ett bra sätt.

Begränsa pilgrimernas aktiviteter

Församlingen kommer att spendera 40 dagar på att fullfölja alla Hajj-skyldigheter. Chef för hälsovårdsministeriets centrum för Hajj-hälsa, dr. Eka Jusup Singka, föreslog att församlingen begränsade aktiviteter, men inte tillbedjan.

Dr. Eka tillade att församlingen inte borde driva sig för mycket när de tillbringar 40 dagar. Kontroll av aktiviteter och hantering av viloperioder är viktigt för att möta toppaktiviteterna i Hajj som äger rum från 8 till 12 Zulhijah.

Hälsodepartementet uppmanade också församlingen att spara energi för att slutföra Armuzna (toppen av haj-pilgrimsfärden) genom att minska onödiga aktiviteter. Du behöver till exempel inte klättra uppför kullar, klippor eller stenar när du befinner dig i Armuzna-området.

Ät alltid i tid

Möjligheten att besöka det heliga landet måste användas så bra som möjligt. Det är bara det, ibland är pilgrimer försumliga när det gäller att bibehålla sitt kroppsförhållande. Som ett resultat blev många pilgrimer sjuka.

Dagliga näringsbehov måste fortfarande tillgodoses trots att du har ett hektiskt schema, till exempel under pilgrimsfärden. Skär ner på repetitiva sunnah-dyrkningsaktiviteter, pilgrimsfärder eller shoppingresor. Prioritera att äta tillräckligt och dricka ofta så att du inte får slut på vätska.

Du kan också ta immuntillskott som innehåller C-vitamin, D-vitamin och zink i brusande format (vattenlösliga tabletter) som lättare absorberas av kroppen. Förutom att det är effektivt för att öka uthålligheten ökar det också konsumtionen av vätskor i kroppen för att undvika uttorkning.

Mat är bränsle för församlingen att utföra olika Haj-aktiviteter smidigt. För det, ignorera inte måltiderna och behöver inte alltid vänta på att magen är hungrig.

Ta hand om andra pilgrimer

Pilgrimernas aktiviteter påverkar inte bara ditt fysiska tillstånd, men din mentala hälsa kan också minska. Du uppmuntras att ta hand om andra pilgrimsmedlemmar som ett sätt att upprätthålla mental hälsa.

Uppgifterna visar att ett antal incidenter som orsakade död inte ens kändes igen av gruppmedlemmar. Dessutom upplevde några av pilgrimerna tristess och saknade sina familjer i landet, så de ville komma tillbaka snart. Det är viktigt att vara uppmärksam på andra. Ni kan ge varandra moraliskt stöd, bjuda in honom att äta eller dyrka tillsammans.

Sträck dig när du ska resa

Fysisk förberedelse görs bäst långt innan du sätter din fot i det heliga landet. Du måste ha för vana att gå eftersom det kommer att bli mycket promenader i det Heliga landet. Ta dig alltid tid att sträcka för att undvika kramper eller stukningar.

Dessutom tar resan till Medina lång tid, vilket är 5-6 timmar. Även om det tas med fordon som en buss, måste pilgrimer fortfarande ta sig tid att sträcka för att undvika stelhet eller stickningar.

Det rekommenderas att du sträcker varannan timme. Du gör detta genom att sträcka fingrar, huvud och fötter åt höger och vänster i ett antal åtta. Inget behov av att stå upp, sträckning kan göras medan du sitter, genom att sträcka kan blodflödet vara mjukare och kroppen kan vara friskare.

Tätheten av aktiviteterna under pilgrimsfärden får ibland församlingen att glömma bort hälsan. Faktum är att den huvudsakliga tillgången för en smidig drift av Hajj är beredskapen av fysiska och mentala tillstånd. Genom att arrangera aktiviteter kommer församlingen att undvika sjukdomar och hälsotillstånd som kan hindra Hajj-processen.