Att övervinna fobier genom desensibiliseringsterapi med en psykiater

Alla är rädda, men inte alla har fobi. Fobi är en känsla av överdriven, extrem, okontrollerbar och orimlig rädsla för ett objekt eller en situation som faktiskt inte är livshotande eller i fara. En rädsla kan sägas vara en fobi om den har varat i mer än 6 månader och har orsakat störningar i dagliga aktiviteter. Fobier klassificeras som psykologiska störningar som kan behandlas med CBT-terapi. En av CBT-metoderna för att behandla fobier är desensitationsbehandling. Hur ser terapin ut och är den verkligen effektiv?

Först först varför någon kan ha en fobi

Till skillnad från vanliga rädslor som rädslan för att träffas av en bil eller rädslan för att sakna college, utlöses fobier vanligtvis av en specifik sak - det kan vara ett objekt eller en situation. De vanligaste exemplen på fobier är klaustrofobi (rädsla för slutna utrymmen) och akrofobi (höjdfrykt).

Fobier är inte heller som vanlig rädsla som bara varar ett ögonblick och avtar så snart avtryckaren försvinner. Rädslan som en fobi skapar kan vara länge och kan ha en förödande effekt, både fysiskt och mentalt. Faktum är att bara att tänka på det fruktade föremålet eller situationen kan göra dig blek, illamående, bryta ut i kall svett, få panik, darra, bli förvirrad (desorienterad) och alltför orolig.

Så någon som har en fobi försöker så hårt som möjligt att göra alla möjliga sätt att undvika utlösare av sin rädsla. Till exempel kommer någon med en bakteriefobi (mysofobi) att undvika fysisk kontakt som att skaka hand med andra människor eller hålla hissknappar. De kommer också att vidta olika åtgärder för att rengöra sina kroppar och miljön runt dem från bakteriell kontaminering och hålla dem rena.

Hittills har experter inte hittat någon bestämd orsak till fobier. Genetik, medicinsk historia och miljöfaktorer kan alla påverka människans tendens att utveckla fobier. Barn som har nära släktingar med ångestsyndrom har möjlighet att uppleva fobier.

En traumatisk händelse kan också orsaka fobi, till exempel kan nästan drunkning leda till vattenfobi. Har varit innesluten i ett trångt rum eller varit i extrem höjd under lång tid; att bli attackerad och biten av ett djur kan också skapa fobi. Dessutom kan fobier också uppstå efter att en person upplever trauma i hjärnan.

Desensibiliseringstekniker för att hantera fobier

Desensibiliseringsteknik är också känd som exponeringsteknik. Som namnet antyder kommer du medvetet att exponeras för aliaset att mötas med utlösarna för din fobi. I princip, om du åter exponeras för samma rädsla trigger om och om igen, kommer kroppen att svara på "terror" genom att släppa stresshormoner som orsakar fobiska symtom.

Experter hävdar att gradvis och långvarig exponering för en utlösare kan minska en persons känslighet för den utlösaren. Kanske kan det enkelt jämföras med när du bara måste / får äta en typ av meny varje dag. Efter ett tag kommer du bara att ge upp även om du känner dig sjuk eller uttråkad till döds, för det finns inget annat val.

Hur är proceduren?

Desensitationsterapi är en del av CBT-terapi som görs under överinseende av en psykiater. CBT-terapi syftar till att ändra dina tankeprocesser och beteende till det bättre.

Efter att ha genomgått den första rådgivningssessionen för att ta reda på grundläggande information om din bakgrund, vanor och rutiner, till frågor som rör din fobi (från när, vad som utlöser det, vilka symtom uppstår, hur du hanterar dem etc.), din psykiater kommer det lär dig sedan avslappningstekniker som håller dig lugn när du hanterar fobiska utlösare, som djup andning, självhypnos och meditation för att rensa sinnet.

Därefter kommer du att bli ombedd att göra ett nummer från det lägsta till det högsta för att ta reda på hur rädd du är för den person som utlöser fobi. Denna poäng kombineras också med olika typer av utlösare, så att resultaten blir mer exakta. Att tänka på en spindel (om du har en fobi av spindlar, aka arachnophobia) får dig att känna dig rädd med poängen 10 medan du tittar på ett foto av en spindel gör att din rädsla får 25 och om du tittar på det avstånd är poängen 50. det finns en spindel som kryper på armen, din skräcknivå når 100.

Efter att ha gjort den här poängen kommer psykiatern gradvis att medvetet börja exponera dig för den person som utlöste fobi. Börjar från det lägsta och ber dig föreställa dig en spindel. Medan du föreställer dig det, kommer han att guida dig genom de avslappningstekniker du lär ut. När du väl är van vid att skugga spindlar utan att överreagera, kommer du att "nivåera upp". Då kommer psykiateren be dig att titta på ett foto av spindeln och så vidare tills du kommer ansikte mot ansikte med en levande spindel.

Varje gång du "stiger upp" kommer psykiatriken först att bedöma dina framsteg innan du går vidare till nästa behandlingsnivå tills du känner dig orädd och fobifri.

Är denna metod säker och effektiv?

Men det går naturligtvis inte att göra slarvigt att övervinna fobier på detta sätt. Innan en psykiater tillämpar desensitationsbehandling kommer du vanligtvis att bli ombedd att dela problemet eller svårigheterna för att ta reda på möjliga orsaker. Därefter bestämmer du och din terapeut vilka förändringar du vill göra och vilka mål du vill uppnå.

I slutändan kan beteende och kognitiv terapi hjälpa dig att inse att situationen, föremålet eller djuret du har varit rädd för inte är så dålig som det verkar och inte är livshotande.

Denna teknik måste göras flera gånger tills du så småningom blir van vid det och inte är rädd längre. Baserat på den forskning som genomförts visar sig användningen av denna teknik vara ganska effektiv för att hjälpa till att övervinna fobier.