Är det sant att ålder påverkar människans vikt?

När människor blir äldre är det inte ovanligt att människor har svårt att upprätthålla sin ideala kroppsvikt. Har detta verkligen något att göra med åldern? Hur kan åldersökande påverka människans vikt? Kolla in hela recensionen nedan.

Är det sant att ålder kan påverka människans vikt?

Ju äldre du blir, desto mer ändras dina siffror, det kan gå upp eller det kan gå ner. Ålder kan verkligen vara en barriär för någon att få den ideala kroppsvikten.

I grund och botten består människokroppen av fett, bindväv som muskler, ben och vatten. Efter att ha fyllt 30 år börjar kroppen förlora bindväv, nämligen cellerna i musklerna.

När människor blir äldre minskar dessutom mineralinnehållet i mänskliga ben, så benen blir mindre täta.

Å andra sidan minskar åldringsprocessen i kroppen också fett under huden, men magen (visceralt) fett ökar faktiskt. Faktum är att magefett är dåligt fett eftersom detta tillstånd kan öka risken för hjärtsjukdomar, stroke och till och med dödsfall.

Varför kan ålder påverka kroppsvikt?

Varje år kommer en persons vikt att öka till 1 kg. Även om du kanske inte inser det, ökar denna ökning också en persons risk för fetma.

Enligt en fetma-specialist, Craig Primack, är människor i åldern 40-59 år mer benägna att övervikt än de som är 60 år och äldre. Detta orsakas av genetik och en ohälsosam livsstil med åldern.

Flera orsaker gör det svårt för en äldre person att uppnå den ideala kroppsvikten.

1. Ju äldre muskelmassan minskar

Efter 30 års ålder minskar din muskelmassa med 3-8 procent per årtionde, så att du kan utveckla sarkopeni.

Sarkopeni är ett tillstånd som minskar i muskelmassa med åldern på grund av en kollision mellan anabola och kataboliska signaler. Konflikten orsakar att fler muskelceller förstörs än att bygga nya celler.

Om muskelmassan minskar kommer kroppen också att minska sina kaloribehov utan att du vet det. Som ett resultat äter du mat efter dina kaloribehov när du är ung utan att veta att din kropp har minskat kaloribehovet. Slutligen kommer du att gå upp i vikt utan att du vet det eftersom du har mindre muskelmassa för att bränna kalorier,

Dessutom åtföljs detta tillstånd av brist på aktiv aktivitet, som att träna på grund av åldersrelaterade sjukdomar som begränsar din rörelse, såsom artrit. Därför påverkar åldersfaktorn förändringar i kroppsvikt med tanke på att din kropp inte längre kan vara lika aktiv som när du var ung.

2. Uppleva hormonella förändringar

Som rapporterats av CDC, som en del av åldringsprocessen, måste hormonella förändringar inträffa hos de flesta, särskilt när de når medelåldern.

För kvinnor i åldern 45-55 år är detta den period då de börjar uppleva klimakteriet. Detta tillstånd gör att östrogenproduktionen minskar dramatiskt och det har potential att ackumulera fett i magen.

Dessutom har dessa hormonella förändringar också en inverkan på kvinnans humör, vilket kan göra det svårt för dem att behålla sin kost. Därför är det inte ovanligt att kroppsvikten ökar till 2 kg när perimenopausen och klimakteriet varar.

Å andra sidan kommer förändringar i det manliga hormonet testosteron att förändra cirkulerande fett och muskelmassa. Med andra ord, åldrande män och minskad testosteronproduktion gör det svårt för kroppen att bränna kalorier, vilket påverkar kroppsvikt.

3. Den metaboliska processen blir långsammare

Den långsamma metaboliska processen hos äldre är också en faktor varför det är svårt för dig att få den ideala kroppsvikten. Detta beror på att minskad muskelmassa gör att dina metaboliska processer saktar ner.

Om du har mer fett än muskler kan det minska kaloriförbränningen. Plus att vara mindre aktiv med åldern sänker också din ämnesomsättning.

Ålder är dock inte den enda anledningen till att din ämnesomsättning saktar ner och påverkar vikten. Det finns flera andra orsaker till varför detta problem uppstår, såsom kroppsform, kön och hypotyroidsjukdom.

Att ändra din livsstil för att vara friskare är huvudnyckeln

Förutom kroppen och den åldrande kroppen kan livsstil också påverka människans vikt. När du blir äldre har du mer tid för att du inte längre arbetar, men du har mindre energi för att du är gammal.

Därför är livsstil en av de viktigaste nycklarna för att återföra din idealvikt genom att leva ett hälsosamt liv. Några tips som kan hjälpa dig att få den ideala vikten med en hälsosam livsstil, inklusive:

1. Ät hälsosam mat

Det finns många variationer av hälsosam mat, men det enklaste att göra är att öka konsumtionen av grönsaker och frukt i din kost. Försök dessutom att minska snabbmat och bearbetade livsmedel så att du kan kontrollera antalet kalorier du tar.

2. Justera den del av måltiden

En bra portion mat kan hjälpa dig att ha den ideala vikten även om du fortsätter att bli äldre.

Om du är van att äta med 3-4 matskedar ris kan du minska det till 1-2 skedar. Inte bara ris, var uppmärksam på antalet kalorier som kommer in i kroppen så att kroppen inte får för många kalorier.

Du kan minska det lite efter lite. Resultaten kommer inte att vara omedelbara, men den här metoden är effektiv så att magen inte blir chockad när du plötsligt reducerar portioner till ett yttersta.

3. Drick mycket vatten

Att möta vätskebehov är en skyldighet för alla i alla åldrar. Därför är det mycket viktigt att regelbundet dricka 7-8 glas vatten om dagen så att kroppen inte tappar vätska och ökar kroppens ämnesomsättning.

Kom ihåg att läsk eller drycker som innehåller tillsatt socker inte är bra drycker för att tillgodose dina vätskebehov.

4. Träna regelbundet

Ålder kan verkligen påverka din ideala kroppsvikt. Så att de dåliga effekterna kan minimeras, gör regelbunden träning.

Du kan starta om denna hälsosamma vana genom att ta det långsamt, som att ta 30 minuter varje dag att träna. Om du inte kan, kan du ta en lugn promenad eller joggning i 10 minuter på plats för att hålla svettan ute.

Fysisk aktivitet som inte tar lång tid visar sig ha samma effekt som andra sporter om du gör det regelbundet.

Även om ålder kan påverka en persons idealvikt betyder det inte att det är en ursäkt för dig att bli äldre och vara latare. Ändra livets vanor så att de blir friskare så att din kroppsvikt förblir idealisk och undvik olika typer av sjukdomar.

Fotokälla: Forks Over Knives