Tecken

Äter du ofta stora portioner? Var försiktig, kanske har du en störande ätstörning. Vilka är symtomen och tecknen?

Vad är binge ätstörning?

Binge ätstörning är ett syndrom av ätbeteende störningar. När människor har binge ätstörning, kommer de att äta stora portioner och har ingen kontroll över när de ska sluta.

Nästan alla kanske gillar att äta för mycket och kan inte kontrollera sin matkonsumtion, men det händer bara under en kort tidsperiod. Människor som har binge ätstörning gör detta ofta och det blir så småningom en rutinvanor. Om du har störst ätstörningar kan du känna dig generad av de okontrollerade storskaliga matvanorna och tänker bryta vanan. Men du känner dig deprimerad och kan inte hålla din aptit på att äta stora portioner mat.

Binge ätning är inte som bulimi, som efter att ha ätit en stor del av maten sedan kanaliserar hennes skuld genom att kräka upp maten eller ta laxermedel för att få det hon har ätit. Trots känslor av skuld och skam till följd av dessa vanor äter människor som äter i stället genom att äta mat igen och tänker att de genom att äta känner sig bekväma och lugna. Detta blir sedan en cykel som konsumerar stora portioner mat för att du känner dig deprimerad och sedan känner dig stressad för att du har gjort det och i slutändan går du tillbaka till att äta mat som en flykt.

Vem har vanligtvis detta syndrom?

Vem som helst kan få binge ätstörning. Detta är dock vanligare hos kvinnor än män, och kvinnor som upplever detta är mer än kvinnor som upplever andra ätstörningsstörningar, såsom anorexia nervosa. Denna avvikelse förekommer ofta hos ungdomar eller unga vuxna.

Lider jag av ätstörningar?

Försök att svara på följande frågor:

• Känner du dig utom kontroll när du äter något?
• Funderar du alltid på mat eller vad du ska äta?
• Äter du ofta tyst för att undvika att bli synad av andra?
• Äter du tills du känner smärta?
• Äter du mat när du är ledsen, deprimerad och stressad?
• Känner du dig generad efter att ha ätit något?
• Har du inte makten att sluta äta när du vill sluta äta?

Om svaret på dessa frågor i genomsnitt är ja, så har du förmodligen en ätstörning

Symtom och tecken på binge ätstörning

Tecken på beteende

• Kan inte hindra mig själv från att äta
• Ät snabbt stora portioner mat
• Fortsätt äta även om du känner dig mätt
• Gömmer sig medan du äter
• Ät normalt framför människor, men när du äter ensam, äta girigt
• Ät alltid större delen av dagen och har ingen tid att äta

Tecken på känslor

• Att känna sig stressad och deprimerad kan tänkandet bara återgå till lugn om du äter
• Känner mig mycket generad på grund av den del som har ätits
• Aldrig nöjd oavsett hur mycket mat du äter
• Desperat att kontrollera vikt och matvanor

Hur man hanterar binge ätstörning

Om du känner att du upplever de symtom och tecken som har nämnts tidigare, försök sedan göra följande:

1. Ändra inställning till mat

Mat är det som konsumeras när kroppen behöver det, inte på grund av botemedlet för dina känslomässiga känslor. Lyssna på din kropp, för då kan du bestämma när du känner dig hungrig, känner dig mätt eller ens känner dig sjuk på grund av en mat. Fokusera på vad du äter genom att njuta av smaken och konsistensen av din mat. Bestäm sedan dina måltider, ät inte bara när du känner dig hungrig. Eftersom detta kommer att få dig att äta för mycket.

2. Hitta andra sätt att behandla dina känslor

Ett av de största problemen med denna digression är att äta eftersom du vill bli av med stress och att känna dig deprimerad. Hitta därför skäl till varför och när du känner att du inte kan kontrollera dig själv över mat. Skriv ner vad som gör dig deprimerad eller stressad, sedan hur du mår före och efter att ha ätit, och gör när du känner dig deprimerad. Genom att göra detta kan du leta efter orsakerna och vad som händer när du är stressad. Efter att ha känt till detta, försök hitta andra saker som kan behandla dina känslor, som att skriva, läsa böcker eller till och med träna. Dessa aktiviteter tar dig långsamt bort från maten och lindrar stress.