Inte alla probiotika är desamma, det visar sig att dessa tre typer är bäst

När du tittar på näringsetiketter på mat- eller dryckesförpackningar kan du stöta på orden "Probiotika". Probiotika är mikroorganismer som är användbara för att stödja kroppens organ, särskilt matsmältningen. Kort sagt, probiotika är de goda bakterierna som lever i din kropp. Så är alla typer av probiotika desamma? Eller finns det vissa typer av probiotika som är bäst? Kom igen, se svaret nedan!

Probiotika är bra bakterier i människokroppen

Faktum är att probiotika är en grupp av goda bakterier som lever naturligt i kroppen hos alla människor. Speciellt i tarmarna i mag-tarmkanalen. Där spelar probiotika en viktig roll för att upprätthålla matsmältningsfunktionen genom att balansera antalet tarmmikroflora.

Med andra ord kan probiotika påskynda matsmältningssystemets metaboliska arbete genom att öka tillväxten av goda bakterier och minska antalet dåliga bakterier i tarmarna. Det är därför din risk att utveckla smittsamma och inflammatoriska sjukdomar på grund av dåliga bakterier kan förhindras genom förekomst av probiotika.

Bra bakterier eller probiotika i mag-tarmkanalen gör att kroppen kan absorbera viktiga näringsämnen i mat och dryck. Slutligen kan kroppens hälsa bibehållas optimalt.

Känn de tre typerna av probiotika

Det finns olika typer av bakterier som anges som probiotika. Detta innebär att inte alla probiotika är desamma. Lanseringen från Healthline-sidan är alla probiotiska bakterier grupperade i två huvudarter, nämligen Lactobacillus och Bifidobacteria.

Unikt visar det sig att av de många typerna av probiotiska bakterier anses några av dem vara de bästa ur ett kliniskt perspektiv. Detta förklarades av Prof. dr. Yvan Vandenplas, doktorsexamen, som ordförande för barnavdelningen vid universitetet i Bryssels akademiska sjukhus, Belgien.

"Den bästa typen av probiotiska bakterier är Lactobacillus reuteri (L. reuteri) , Bifidobacterium lactis (B. lactis) och Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus) . Där varje typ av probiotika har olika fördelar för kroppens hälsa, säger Prof. dr. Yvan träffades av Hello Sehat-teamet på Hotel Ayana Midplaza, centrala Jakarta på onsdagen (29/9).

“ L. reuteri användbart för att förhindra diarré och kolik som ofta upplevs av spädbarn. Medan B. lactis spela en roll för att minska risken för diarré, öka tillgången på antikroppar för att bibehålla uthållighet, öka kroppens svar på vacciner och minska risken för att utveckla nekrotiserande enterokolit (NEC) eller matsmältningssysteminfektioner hos spädbarn med låg födelsevikt (LBW), fortsatte Prof. Yvan Vandenplas.

"Slutligen, L. rhamnosus GG spelar en roll för att minska risken för eksem, luftvägsinfektioner och gastrointestinala infektioner."

Vilket probiotikum är bäst?

Som förklaras av Prof. dr. Yvan tidigare, olika typer av probiotika, deras fördelar och huvudfunktioner i kroppen varierar också. Så att välja den bästa typen av probiotika måste matcha vad dina huvudsakliga behov är. Till exempel vill du stärka ditt immunförsvar så att du inte blir sjuk, det är bättre att välja B. Laktis .

Oavsett val är probiotika dock ett viktigt krav för kroppen. Istället för att oroa sig för vilken typ av probiotika som är bäst, är det bättre att välja olika typer samtidigt.

Var kan jag få en källa till probiotika?

Om tidigare nämnts att probiotika är naturligt närvarande i kroppen kan du också få dem från dagliga mat- och dryckeskällor. Faktum är att det nu finns probiotiska tillskott tillgängliga som produceras i form av sirap, pulver eller kapslar.

I mat- och dryckeprodukter som säljs på marknaden kan du hitta probiotiskt innehåll genom att kontrollera förpackningsetiketten. Produkter som innehåller probiotika publicerar orden "probiotiska" eller vissa typer av bakterier, till exempel " L. rhamnosus ”, I förpackningen eller i lådan.

Detta innebär att maten eller drycken har berikats så att den innehåller probiotika i den. Till exempel mjölk och yoghurt.

Inte bara det, probiotika kan också erhållas från naturliga matkällor som lätt kan hittas i den omgivande miljön. Till exempel tempeh, vete, vitlök, lök, purjolök och så vidare.