Varför är det obligatoriskt att ha rätt sportskor när du tränar?

När vi tränar kommer vi naturligtvis att använda skor som skor. Som vanliga människor väljer vi ofta bara skor utan att tänka på de aktiviteter vi kommer att göra med dessa skor. Det är inte ovanligt att människor väljer skor enbart baserat på pris, färg, modell och varumärke. Även om det finns dessa skor som har designats speciellt för vissa aktiviteter.

Varför är det viktigt att ha rätt sportskor?

Förutom att skydda dina fötter från stenar och andra föremål som kan skada dina fötter, kan du bära rätt skor skydda dig mot skador som kan uppstå. Utan skada kommer du naturligtvis att träna bekvämare.

Några av de skador som du kan undvika genom att bära rätt skor inkluderar skenben, Achilles tendonit och blåsor på fötterna som är smärtsamma när foten trampar. Enligt Mike O'Neill från College of Podiatry finns det minst 65% av fritidsidrottare som använder skor som inte passar.

Olika typer av sporter, olika skor behövs

Varje typ av sport har sina egna karakteristiska rörelser. Olika rörelser kräver naturligtvis olika skor. Här är några exempel på skor som är idealiska för vissa typer av sporter.

Fotboll

När du spelar fotboll kommer dina skor att bli mycket stressade, särskilt när du spelar på hårda ytor som fält med konstgräs. Skor kan sätta press på dina fötter. Detta tryck kan resultera i hårdhår och hårdhår inåtväxande tånaglar eller cannies.

Tennis och squash

Tennis och squash kräver mycket sidorörelse. Vanliga löparskor ger inte rätt stabilitet för denna rörelse. Tennis- och squashskor är tyngre och styvare än vanliga löparskor. Denna design är lämplig för aktiviteter stop-and-go där du plötsligt stannar och rör dig.

Springa

Löparskor är bra skor för löpning och endast användning. Löparskor är flexibla så att dina fötter kan böjas när du går men är inte lämpliga för sport med många sidorörelser som tennis.

Löparskor ska passa tätt mot dina fötter. Om det är för smalt kan du få blåsor och blåmärken på tånaglarna.

Hur väljer du bra sportskor?

1. Testa dina skor efter att du tränat eller efter att ha löpt. Vid denna punkt är dina fötter i sin största storlek.
2. När du testar skor, använd strumpor som du normalt bär för träning.
3. När du använder skor ska du kunna röra tårna fritt.
4. Bra skor får dig att känna dig bekväm när du bär dem. Du behöver inte vänja dig vid att använda den flera gånger tills det känns bekvämt.
5. Försök att gå eller springa ett ögonblick i dina skor. Se om dina skor känns bekväma när du bär dem.
6. Ordna om dina skosnören från början i slutet. Dra åt med samma styrka längs benets längd.
7. När du springer ger bra skor ett bra "grepp" på dina klackar. Din häl glider inte lätt när du går eller springer.

Om du gör samma övning tre eller flera gånger i veckan behöver du skor som är specifika för din typ av träning. Så vilka skor väljer du?

x

Läs också: