Mager fett: när tunna människor faktiskt har mycket fett & bull; hej friska

Termin smalfet kanske inte särskilt bekant för dina öron än. De flesta tror bara att det finns två typer av kroppsformer, nämligen tunna och feta. Och om du är tunn, anses du vara fri från degenerativa sjukdomar, medan de som är överviktiga kommer säkert att bli sjuka i framtiden. Men visste du att tunna människor inte alltid är friskare än tjocka?

Vad är mager fett?

Smalfet avser en situation där en person faktiskt har en normal vikt men har en hög mängd fett i kroppen. Ett annat namn för smalfet det är metaboliskt överviktig normalvikt (MONW) eller tunt yttre fett inuti (TOFI). Enkelt uttryckt betyder det att du är tunn och fet samtidigt. De är klassificerade smalfet kan ha ett kroppsmassindex (BMI) som klassificeras som normalt (från 18-25 kg / m²) var kroppsfettnivåerna vid kontroll fortfarande inom det normala intervallet (under 30% för kvinnor och under 25% för män). Men när det undersöks av MR, visar flera delar av kroppen, särskilt buken, dolt fett mellan organen.

Varför finns det osynligt fett?

Det finns två typer av fett lagrade i kroppen, nämligen subkutant fett och visceralt fett. Subkutant fett lagras under huden, det är detta fett som kan få dig att se "fett" ut. Under tiden är visceralt fett fett som lagras i magen, främst lagrat mellan och runt organen i magen, såsom hjärta, lever och njurar. Denna typ av visceralt fett är skadligt för hälsan. Dess dolda plats är inte lätt att upptäcka, så de som har högt visceralt fett tenderar att vara lugna och gör inte livsstilsförändringar.

De flesta tror att fettceller bara är klumpar som ligger under huden. Men dagens tekniska framsteg kan visa fettcellernas sanna natur. Fett beter sig faktiskt som ett organ, ändrar aktivt form och kan producera och utlösa hormoner som påverkar humör och fertilitet. Men till skillnad från organ kan fettceller öka i storlek och lagras kontinuerligt till ett obegränsat antal. Detta är relaterat till vår kropps mekanism som fortfarande förflyttas av tidigare vanor.

I forna tider var kalla temperaturer och långa perioder av svält oftare, så det var absolut nödvändigt att våra kroppar har tillräckligt med fett för att hjälpa oss att överleva.

Hur kan mager fett hända?

Fram till nyligen trodde vi att om ditt kroppsmassindex (BMI) inte översteg den normala gränsen (25 kg / m)²) då klassificeras du som normal eller inte fet. BMI är fortfarande en bra indikator för att bestämma en persons näringsstatus. Men BMI kan inte förklara hur mycket fett du har i kroppen och var det lagras.

Livsstil

Livsstil och genetik har stort inflytande på incidensen smalfet detta. De som försöker gå ner i vikt genom att banta enbart utan att träna har större risk att utveckla magfettackumulering. Inklusive om du ofta gör olika typer av dieter för att gå ner i vikt. När du bantar, börjar fettförlusten först från kroppens övre del och sedan till den nedre delen av kroppen. Fett i magen är den sista typen av fett som slösas bort när man bantar. Frekvent bantning misstänks påverka hur kroppen lagrar fett och visceralt fett är ett exempel.

Kostvanor

Vad vi äter har naturligtvis också en effekt, de som konsumerar mer läsk har större risk att uppleva en ökning av mängden visceralt fett. Det gör ingen skillnad om du sedan konsumerar diet soda, eftersom denna typ av diet soda vanligtvis använder konstgjorda sötningsmedel som en ersättning för socker. Konstgjorda sötningsmedel är kemikalier som är något främmande för kroppen, så ju mer konstgjorda sötningsmedel du konsumerar, desto störd blir din ämnesomsättning. Denna effekt gäller även andra läskedrycker, inte bara fixering på läsk.

Typ av träning

Den typ av träning som inte är rätt kan också göra att ditt magefett inte brinner tillsammans med fett i andra delar. Kombinationen av konditionsträning och styrketräning är en effektiv typ av träning att övervinna smalfet . Eftersom smalfet det kan också orsakas av för mycket fett men en liten mängd muskler, så det är mycket viktigt att bygga muskler genom träning. Ju mer muskler du måste äta, desto lättare blir det för dig att bränna kalorier, inklusive fett, i kroppen.

Genetisk

Genetik spelar också en roll i problemet med fettansamling i kroppen. Som rapporterats av The Guardian uppgav professor Jimmy Bell, chef för Molecular Imaging Group vid Medical Research Council London Imperial College, att även två män i samma ålder och kroppsmassindex fann en skillnad i mängden fett upp till 3 liter. mellan de två. Professor Bell sa också att hans team en gång undersökte någon som inkluderades undervikt men det visade sig ha upp till 7 liter fett, medan den genomsnittliga mängden fett för män var 5,4 liter.

Smala fettbiverkningar

De aktiva substanserna som produceras av fettceller kan orsaka olika hälsoproblem. Insulinresistens, ökade kolesterolnivåer, ökade LDL-tal, minskade HDL-nivåer och utlöste bildandet av cancerceller är några av de dåliga effekterna av visceralt fett. Ytterligare effekter kan vara i form av hjärtsjukdomar, diabetes och stroke. En av fyra personer som bedöms som tunna visar sig ha ett problem i form av pre-diabetes och kallas metabolisk fetma. Plus om du har väldigt lite muskelmassa, vilket är ett stort problem på det smalfet, då är chansen för dig att utveckla insulinresistens vid ett senare tillfälle mycket större.

Vad du kan göra för att förhindra mager fett

Om du tenderar att vara den typ av person som inte går upp i vikt även om du har ätit mycket, plus att de typer av mat du äter mest innehåller mycket fett, måste du börja vara försiktig. Balansera din livsstil med regelbunden träning, som är en kombination av konditionsträning och styrketräning. Visceralt fett är en typ av fett som lätt avlägsnas genom att ändra kost och livsstil eller motion.

Tillräcklig sömn 7-8 timmar om dagen och minskar stress spelar också en roll för att minska uppbyggnaden av visceralt fett. Glöm inte att alltid kontakta din läkare regelbundet, särskilt för att kontrollera ditt blodsocker och kolesterolnivåer. Vanligtvis de som faller inom kategorin smalfet ägna mindre uppmärksamhet åt hälsokontroller eftersom de känner att de redan är tunna och sannolikt inte drabbas av degenerativa sjukdomar På dessa sätt kan du minska risken för att uppleva smalfet .