5 saker som gör att du ofta har ryggont på morgonen

Ryggsmärta är en vanlig hälsostörning som lätt kan behandlas. Dock kan ryggont som alltid uppträder på morgonen signalera ett annat problem. Utan korrekt behandling kan smärtan förvärras så att den stör aktiviteterna under dagen.

Orsaken till ryggsmärta varje morgon du vaknar

Ryggsmärtor uppstår vanligtvis eftersom kroppen inte rör sig mycket under sömnen så att ryggområdet saknar blodflöde. Den nya smärtan minskar när din kropp börjar röra sig igen.

Hos vissa människor kan ryggont på morgonen fortsätta eller till och med bli värre. Här är de faktorer som kan vara orsaken:

1. Fel sovställning

Ryggraden har en naturligt böjd form. Fel sovställning kan platta ut kurvan och orsaka smärta.

Vanligtvis är detta problem vanligare hos människor som ofta sover på magen.

För att försöka vänja dig vid att sova på ryggen eller sidan. Om den enda bekväma sovpositionen för dig är på magen, stödja den nedre delen av magen med en tunn kudde.

Detta syftar till att bibehålla ryggraden.

2. Fel madrass

Ryggsmärta på morgonen kan också orsakas av fel val av madrass.

Madrassen du använder kan vara för hård, för mjuk eller oförmögen att bära din vikt och kroppsform.

Madrasser bör bytas ut vart tionde år. Du måste också byta ut madrassen om den ser lös eller om det finns fördjupningar i det område där du normalt sover.

Enligt forskning som publicerades i tidskriften Lancet, välj en madrass med måttlig mjukhet för att lindra långvarig ryggsmärta.

3. Vakna upp på fel sätt

Hur du vaknar kan påverka ryggtillståndet.

Att röra sig för snabbt eller böja för mycket när du går upp ur sängen kan anstränga ryggmusklerna. Som ett resultat ryggont på morgonen.

För att minska risken för smärta, prova följande steg när du vaknar:

1. När du har öppnat ögonen, flytta till sidan av sängen.
2. Sitt långsamt medan du använder händerna för att stödja kroppen. Låt dina fötter hänga över sängens sida.
3. Pausa i några sekunder, lägg sedan fötterna på golvet och stå upp.

4. Fibromyalgi

Fibromyalgi är en sjukdom som orsakar smärta i olika muskler i kroppen.

Orsaken är inte känd med säkerhet, men experter tror att denna sjukdom är relaterad till en obalans mellan kemiska föreningar i hjärnan.

Ryggsmärta på morgonen är bara ett av de många symptomen på fibromyalgi.

Patienter känner sig vanligtvis också trötta snabbt, kan inte sova bra, har ofta huvudvärk och upplever överdriven ångest, störningar humör och minnesproblem.

5. Förtunning av ryggmärgen

Ryggraden består av benfogar som är förbundna med bindor av bindväv. Dessa kuddar fungerar också för att bibehålla ryggraden.

När du åldras kan ryggkuddarna tunnas ut och göra ryggraden styvare.

Förtunning av ryggkuddarna kan orsaka ryggont hos vissa patienter.

Ryggsmärta är vanligtvis mer uttalad efter att kroppen böjer sig, böjer sig, sitter eller på morgonen när trycket på ryggraden är större.

Enstaka ryggont efter att ha vaknat på morgonen är ett normalt tillstånd. Du kan övervinna detta genom att röra dig mycket och sträcka ut din kropp.

Å andra sidan kan ihållande ryggsmärtor signalera något annat.

Detta tillstånd kan uppstå på grund av fel vanor eller till och med vissa sjukdomar.

Om smärtan blir värre eller åtföljs av andra symtom, försök att rådfråga en läkare för att ta reda på orsaken och hur man kan övervinna den.