Idrott kan förbättra barns och ungdomars akademiska prestationer

Fördelarna med träning för att göra kroppen frisk och fit behöver inte ifrågasättas. Det visar sig dock att sport också kan göra barn smarta och prestera bra i skolan.

Regelbunden motion, hälsosamma och lämpliga sätt att göra barn smarta

Huvudnyckeln till att vara smart och uppnå i skolan är att studera hårt. Hjärnans kognitiva funktion kan verkligen minska om hjärnan sällan används för att tänka. Studiesessioner som bara används stilla i timmar behöver dock balanseras med fysisk aktivitet, till exempel sport.

Förutom att hjälpa ben- och muskeltillväxt och öka uthålligheten ger näring också hjärnan näring. Så länge kroppen uppmuntras att fortsätta att värma upp kommer hjärtat att fortsätta att pumpa nytt blod till alla organ i kroppen, inklusive hjärnan. Det smidiga blodflödet till hjärnan förhindrar skador på hjärnceller och hjälper samtidigt bildandet av nya hjärnceller.

Friska hjärnceller fungerar bättre för att stödja hjärnans kognitiva funktion, inklusive tankeförmåga, förmåga att fokusera / koncentrera sig, hur en person förstår något, löser problem, fattar beslut, kommer ihåg och agerar.

Amika Singh, doktor., En forskare från Vrije Universiteit University Medical Center i Amsterdam, Nederländerna samt en författare vid Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine, sade: "Förutom effekterna av fysik kan träning också hjälpa beteendet och mönstren barnens dagliga beteende i klassen så att de är mer kan koncentrera sig medan de studerar. " Ja. Anledningen är att förutom att förbättra blodflödet till hjärnan, utövar träning också hjärnan för att frigöra det lyckliga humörhormonet endorfiner, vilket gör barns känslor gladare, mer stabila och lugna, så att de sällan "trasslar".

Fördelarna med träning för hjärnan har också stöttats av en studie som visar att smarta barn i genomsnitt och de som utmärker sig i skolan är barn som också är flitiga att träna.

Vilken är den rekommenderade träningstiden för barn och ungdomar?

Den genomsnittliga läroplanen i Indonesien inkluderar ämnen för hälsa och kroppsövning som genomförs minst en gång i veckan. Varaktigheten kan dock vara olika för varje barn. Till exempel, om vi hänvisar till läroplanen för 2013, varierar varaktigheten för idrottskursen för skolbarn mellan 70 till 100 minuter varje vecka.

De flesta föräldrar tycker nog att det räcker. I själva verket är längden för ett barns fysiska aktivitet på en dag 60 minuter. Men att träna en gång i veckan i skolan räcker inte, vet du! I själva verket rekommenderar Världshälsoorganisationen (WHO) alla barn och ungdomar i åldern 5-17 år till träna minst 60 minuter varje dag eller om summan är 142 minuter i veckan. Jämfört, naturligtvis inte tillräckligt, eller hur?

Därför måste barn fortfarande vara fysiskt aktiva varje dag. Till exempel genom att låta ditt barn cykla eller gå till skolan, eller registrera honom eller henne för simning eller fotbollsaktiviteter. Uppmuntra barn att tillbringa sin vilotid med att leka tillsammans, till exempel att leka kurragömma.

Det finns många sätt som föräldrar kan göra för att vägleda och få barn att träna varje dag. Förutom att hålla barn borta från risken för olika farliga sjukdomar när de växer upp, har fördelarna med träning också visat sig göra barn smarta och uppnå. Ingen skada, eller hur? Så, låt oss vänja oss vid att barnen tränar sedan de var unga!

x