Breda axlar gör att du känner dig osäker? detta är hur man minskar det

För de flesta män och kvinnor är axlar sällan ett särskilt bekymmer för att forma den ideala kroppen. Men för vissa människor, särskilt kvinnor, verkar axeln vara en källa till betydande problem. Om du har breda axlar kanske du saknar självförtroende eftersom din kropp ser ut i proportion. Så, hur kan du minska dina axlar effektivt? Kolla in följande säkerhets tips, ja

Faktorer som orsakar breda axlar

Innan du letar efter det bästa sättet att krympa breda axlar måste du först veta vilka saker som kan göra dina axlar för breda eller breda. Här är de olika möjligheterna.

1. Genetisk

En av de viktigaste faktorerna som utgör dina axlar är gener eller ärftlighet. Vanligtvis föds personer med breda eller breda axlar med stora och breda axelben. Observera om dina föräldrar, syskon eller syskon har ett liknande problem.

Det finns inte mycket du kan göra för att krympa axlarna om du har genetiskt breda axlar. Problemet är att en persons benstorlek inte kan minskas.

2. Överdriven träning

Vissa typer av träning kommer att bygga muskelmassa runt axlar och bröst. Detta gör att axlarna verkar breda. Till exempel lyfta vikter eller träna pull-ups .

Under tiden är inte myten att simma gör dina axlar bredare. Simning hjälper verkligen att betona musklerna runt axlar, bröst och rygg. Detta kommer dock bara att skapa en illusion av breda axlar, när axelns bredd faktiskt förblir densamma som i början.

3. Att vara överviktig

Din kroppsvikt kan redan överstiga ditt ideala kroppsmassindex (BMI). Som ett resultat visas dina axlar bredare. Speciellt om du redan från födseln har en speciell gen som gör dina axelblad större.

Hur man krymper breda axlar

Oroa dig inte, breda axlar betyder inte att du ser mindre attraktiv ut. Kom ihåg att allas kropp är annorlunda. Så länge du håller dig frisk bör breda axlar inte vara ett problem. Men om du verkligen vill försöka minska det, överväg tipsen nedan.

1. Minska kaloriintaget

Även om axlarna inte är den perfekta platsen för kroppen att lagra fettbutiker, kan du minska kalorierna om du vill krympa axlarna. Speciellt om du redan är överviktig. Att begränsa ditt dagliga kaloriintag kan förhindra fettuppbyggnad i alla delar av kroppen, inklusive axlarna.

Enligt en studie av ett team av experter från California State University kan kvinnor begränsa sitt kaloriintag till 1 200 till 1 500 kcal om dagen. Denna kalorifattiga diet kan hjälpa dig att tappa upp till ett kilo fett per vecka.

2. Konditionsträning

Att minska kalorier räcker inte. Du måste bränna resterna av fett som redan har ackumulerats i kroppen, inklusive axlarna. Det bästa sättet att bränna kalorier är kardio, som inte är fokuserad på musklerna i armar, bröst eller rygg. Du kan springa varje morgon eller dansa Zumba minst tre gånger i veckan.

3. Minska styrketräning

För att krympa breda axlar, bör du först minska intensiteten och frekvensen av styrketräning som kan göra dina axlar bredare. Till exempel är du van att lyfta vikter eller träna pull-ups och armhävningar varje dag, först minska frekvensen till två gånger i veckan. Du bör också träna med vikter som är lättare än vanligt.