Få fördelarna med att gå 10 000 steg på fyra enkla sätt

Walking är en av de mest föredragna milda träningen. Förutom att vara mer praktisk och lättare att göra är det inte tveksamt om fördelarna med att gå. För att få en hälsosam kropp och ideal kroppsvikt tar det cirka 10 000 steg per dag. Hur får du det att hända, va?

Fördelar med att gå varje dag

Att hålla sig aktiv är mycket viktigt för att bibehålla ditt hjärts hälsa. Inte bara att behöva träna för hårt, ditt hjärta visar sig vara friskt och starkt bara genom att gå regelbundet, du vet!

Ja, fördelarna med att gå för hälsan är inte i tvivel. Rapporter från Cleveland Clinic kan kardiovaskulär träning som promenader minska vilopuls, blodtryck, kolesterol och normalisera blodsockret.

Speciellt om du kan gå 10 000 steg varje dag, betyder det att du har gått 8 kilometer (km), du vet! Föreställ dig att varje 1 kilometer du går kommer att bränna 35-120 kalorier.

Det betyder att bara gå 10 000 steg om dagen kan bränna upp till 1000 kalorier i kroppen. Det är därför experter inte längre tvivlar på att fördelarna med att gå kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Det enkla sättet att förverkliga 10 000 fotsteg varje dag

Det kan låta svårt och tungt, men det betyder inte att det är omöjligt att göra, vet du. Psstt.. Du behöver inte bry dig om att springa ett maraton för att få det att hända. Här är hur.

1. Parkera fordonet långt borta

När du reser till ett köpcentrum, bokhandel eller kontor, se till att du parkerar ditt fordon långt från din destination. Gilla det eller inte, du kommer att tvingas gå mer och mer för att komma till din destination.

Om du gör det regelbundet, kommer du med tiden att vänja dig vid att gå. Utan att inse det känner du redan fördelarna med att gå 10 000 steg om dagen.

2. Välj att ta trappan istället för rulltrappan

Om du vanligtvis väljer att använda den mer praktiska rulltrappan, låt oss vänja oss vid trappsteg framöver. Förutom att hjälpa till att uppnå målet om 10 000 fotsteg varje dag, kan fördelarna med att gå i trappor också minska risken för stroke.

3. Välj en toalettplats som ligger långt från kontorsrummet

Gör inget misstag, att förverkliga målet om 10 000 fotsteg varje dag kan också göras på kontoret, vet du. Ett sätt är att välja en längre väg när du vill gå på toaletten.

Det är inget fel om du försöker gå på toaletten på övervåningen eller nere då och då. Naturligtvis är det så att du kan gå längre.

4. Ta dig tid att gå mellan lunchtid

Försök att spendera minst 10 minuter på kontoret under lunchtiden. Förutom att hjälpa till att uppdatera ditt sinne och känna dig trött efter jobbet, kommer det verkligen att vara användbart för att förverkliga målet om 10 000 fotsteg som du gjorde.

x