Innehållsförteckning:
- Att hantera ilska partners utan att bli känslomässig
- 1. Kyl ditt eget huvud
- 2. Gör honom bekväm
- 3. Tala mjukt och i låg ton
- 4. Medge sin ilska
- 5. Håll dig still och lyssna
Att slåss med en partner är en vanlig sak, man kan till och med säga romantikens krydda. Men när det slutar bli arg kommer striderna säkert att vara ohälsosamma och måste stoppas omedelbart. Om du då är målet för din partners ilska, vad kan du göra omedelbart för att kyla innehållet i hans huvud?
Att hantera ilska partners utan att bli känslomässig
Omedelbart vidta följande åtgärder för att lindra hans ilska.
1. Kyl ditt eget huvud
Att lindra ilska kan verkligen inte vara med samma höga känslor. Känslor är smittsamma. Så, bli inte lätt provocerad av känslor när din partner är arg. Vad som finns där, blir situationen ännu värre.
Försök pausa ett ögonblick mitt i munnen till munnen för att andas in och andas djupt. Räkna långsamt från 1-10 och lugna dig själv så att du kan tänka klart.
2. Gör honom bekväm
När du väl känner hans känslor springa högt, bjud honom omedelbart att sitta i soffan eller gå ut för att få lite frisk luft. Till exempel genom att säga "Låt oss prata om detta medan vi sätter oss ner, låt oss gå." eller ”Diskutera bara detta utanför, låt oss gå. Rädd för att höra barnen här inne."
Att förändra atmosfären kan distrahera honom så att han har tillräckligt med tid för att lugna sina tankar ett ögonblick.
3. Tala mjukt och i låg ton
Kom ihåg att känslor är smittsamma. Men låt inte fel känslor fånga.
Så i stället för att tala i en hög ton än mindre att skrika, sänk din röst. Tala tyst, använd låg volym och låg ton.
Om du kan vara lugn kommer din partner också gradvis att inse att känslor är värdelösa. Han kommer också att lugna ner och sänka volymen på sin röst.
4. Medge sin ilska
Ilska är en reaktion på missnöje. Det kan utlösas av osäkerhet, besvikelse, skam eller svek.
Istället för att säga, "Bry dig inte! Jag är trött på att höra dig tjata hela tiden! ” eller "Varför, varför är du så arg? Jag borde klaga! ” vilket faktiskt kan göra problemet ännu värre, så när din partner är arg, erkänn hans känslor.
Ilska är en naturlig mänsklig känsla. Berätta för honom på ett kärleksfullt och skonsamt sätt att du vet att han är arg. Till exempel genom att säga något som "Jag vet att du är arg och besviken på mig…" eller "Jag vet att du kan bli förolämpad, besviken, ledsen eller till och med arg. Men jag kan inte läsa dig. Varför är du arg?"
Uttalanden som dessa kan hjälpa lite att lugna din partners ilska och faktiskt öppna ett mer humant utrymme för diskussion.
5. Håll dig still och lyssna
När du har ställt en fråga och han svarar på den (även om han fortfarande kan vara arg), bör du vara tyst och lyssna noga. Att avbryta konversationen medan du chattar normalt kommer att göra bete , speciellt om du avbryter någon som är arg? Atmosfären kan bli varmare.
Så det är bättre att bara lyssna på hans gnagande tills han känner sig nöjd och slutligen slutar själv. Att lyssna ger dig också en bättre förståelse för vad det verkliga problemet är.
När du lyssnar, visa din partner att du verkligen uppriktigt lyssnar med ett ord eller två, som "okej" eller "ja jag förstår" men inte i en kornig ton, liksom från dina ansiktsuttryck och kroppsspråk.
Glöm inte att be om ursäkt verkligen från hjärtat om källan till problemet är din egen.
