Skillnaden mellan bastu och ånga när det gäller fördelar och risker. vilken är bättre?

Bastu och ånga anses ofta vara desamma, även om de är olika. Ändå bastun och ånga båda har sina egna hälsofördelar och risker som måste övervägas. Så vilken är bättre, bastu eller vad ånga ?

Fördelarna och riskerna med en bastu

Innan du vet vad som är bättre är det bra att i förväg veta skillnaderna mellan de två.

En bastu är ett rum som använder torr värme som värmekälla. Vanligtvis kommer denna värmekälla från trä, gas, el eller infraröd teknik. Temperaturen i basturummet når 82,2 till 90,5 ° C.

Fördelar med bastu

Enligt Dr. Chiti Parikh, meddirektör för The Integrative Health and Wellbeing Program New York Presbyterian Weill Cornell Medical Center, har bastur olika fördelar.

Bastur gör blodcirkulationen smidig så att hjärt-kärlhälsan förbättras. Dessutom har forskning visat att personer som regelbundet använder bastur har en lägre risk för hjärtinfarkt, stroke och demens. Detta gäller särskilt för personer som tränar bastun minst 4 gånger i veckan i 20 minuter.

Förutom det, Dr. Parikh uppgav också att sitta i en bastu är nästan som att gå på löpband regelbundet. Detta beror på att värmen utlöser hjärtat att pumpa blod ännu hårdare. Det vill säga den här processen liknar de fördelar du får när du kör på ett löpband.

Dessutom kan vistelse i basturummet också minska smärta och stelhet i kroppen, särskilt efter träning. Därför väljs bastun ofta som ett medel för avkoppling efter att ha gjort en ganska tröttsam övning.

Basturisk

Bortsett från dess olika spännande fördelar, har denna aktivitet också biverkningar som inte kan underskattas. Att dröja kvar i basturummet kan göra kroppen uttorkad och yr på grund av värme.

Dessutom är denna aktivitet inte heller det rätta valet om du nyligen har haft hjärtinfarkt eller andra hjärt-kärlproblem. Detta beror på att bastur kan öka en persons hjärtfrekvens.

För att minimera biverkningar, begränsa din tid i basturummet. Håll dig hydratiserad före, under och efter bastun.

Fördelar och risker med ånga

Trots skillnaderna har ånga och bastu liknande fördelar och biverkningar. Ånga eller ångbad är ett rum som är särskilt utformat med hjälp av en fuktig värmekälla. Värmekällan kommer vanligtvis från en ånggenerator.

Golvet i rummet är i allmänhet gjord av kakel eller andra icke-porösa material som glas eller plast. På så sätt kommer all luft att fångas i rummet för att producera fukt.

Men utrymme ånga vanligtvis inte lika varmt som en bastu. Vanligtvis varierar temperaturen i den från 37,7 till 48,8 ° C med nästan 100 procent luftfuktighet. Ändå kommer människor vanligtvis att känna en het känsla som är mer uttalad i rummet ånga snarare än en bastu på grund av luftfuktigheten.

Fördelar med ånga

Även om det är annorlunda, utrymme ånga Det har hälsofördelar som liknar bastur på grund av den värmeeffekt det ger. Detta innebär att du kan få fördelar för kardiovaskulär hälsa genom ånga. Dessutom kommer du också att känna dig mer uppdaterad och undvika muskelsmärta efter en tillräckligt hård träning.

Ånga gör också att huden ser fräschare och friskare ut efteråt. Dessutom den fuktiga värmen från rummet ånga hjälper också till att lindra symtom på förkylning och nästäppa.

För dig som upplever stress kan du lindra det att sitta i 10 minuter i det här rummet. Med detta kan man dra slutsatsen att fördelarna är olika ånga och bastun är väldigt lite till och med nästan lika.

Ångrisk

Forskningen, publicerad i The Physician Sports Medicine, ånga kan få en person att känna sig yr, illamående och till och med svimma. Detta beror på att kroppstemperaturen vanligtvis är högre än normala förhållanden.

För att försöka hålla dig väl hydrerad och inte dröja kvar i rummet ånga . Undvik också att använda utrymme ånga när du känner dig påverkad av alkohol och vissa droger. Ta inte heller plats direkt ånga efter att ha ätit eftersom det kan utlösa överdriven yrsel.

Vilken är bättre?

Eftersom allas tillstånd är annorlunda kan det inte bestämmas vilken som är bättre.

Om du har andningsproblem som förkylning eller bihåleinflammation, stanna kvar i rummet ånga hjälper till att lindra symtom. Men om inte, bastu och ånga lika bra för dig beroende på smak, det finns ingen signifikant skillnad.

Men det viktiga att komma ihåg, konsultera alltid en läkare innan du tänker koppla av i de två rummen. Speciellt om du har hälsoproblem som är ganska riskabla.

Dessutom glöm inte att fråga personalen i förväg om hur lång tid det är rätt tid för dig i början av besöket.