Faren för utspänd mage spelar inte

Inte bara gör det att du ser mindre attraktiv ut, det finns faktiskt många faror med utsträckt mage för din hälsa. Ja, om du har en stor och utsträckt mage kan du riskera demens, vilket är en nedsatt tänkande förmåga. Hur kan en utspänd mage leda till demens? Detta är vad experter säger.

Risken för utspänd mage kan orsaka demens

Demens är en grupp av symtom som stör hjärnans kognitiva funktion för att utföra olika dagliga aktiviteter. Människor med detta tillstånd är vanligtvis senila, har svårt att koncentrera sig och förstå saker.

Faktum är att om det är svårt kommer personer med demens ofta att se eller höra saker som inte finns där (hallucinationer). Det är därför som demenspatienter blir apatiska, inte kan kontrollera sina känslor och tappar intresset för att umgås.

Tja, en studie av Boston University School of Medicine och publicerad online uppkopplad i Neurology Annals fann att risken för en utspänd mage kan orsaka demens.

Från resultaten av denna studie var det känt att deltagare som hade utsträckt mage, stor midjemått och höga kroppsfettnivåer upplevde en större krympning i hjärnstorleken än de med ideala kroppsformer.

Varför kan en utspänd mage orsaka demens?

Farorna med magfett, som hittades i tidigare studier, antas orsakas av ansamling av kroppsfett. Faktum är att fett kan ackumuleras under huden (subkutant fett) och mellan organen (visceralt fett).

Nu, när du har en utsträckt mage, kan det bero på en hög med fett under huden eller organ i buken. Men experter tror att människor med stora magar sannolikt har högt visceralt fett.

I själva verket är det visceralt fett eller extra fett som finns i buken som orsakar krympning av hjärnstorleken. Så om mängden visceralt fett är för mycket, kommer det att stimulera inflammation i kroppen, vilket i slutändan påverkar hjärnan. Dessutom kan visceralt fett också orsaka instabil hormonproduktion och göra hjärnans förmåga att minska.

"Ju större mängd visceralt fett, desto mindre hjärnstorlek. Denna mindre hjärnvolym resulterar i försämrad kognitiv funktion och ökar därmed risken för demens, "förklarar Sudha Seshadri, MD, en neurologiprofessor som deltog i studien, som citeras av WebMD.

Bra tips för att övervinna en utspänd mage

Som ett resultat av en utspänd mage ökar inte bara risken för demens utan också hjärtsjukdomar och diabetes typ 2. Därför bör eliminering av utspänd mage vara ditt mål att stödja ett hälsosamt liv. Du kan kontrollera om det finns överflödigt magefett genom att mäta midjans omkrets med ett enkelt måttband.

Standardmätningen för en sund midjemått hos kvinnor är mindre än 88 cm, medan män är mindre än 102 cm. Om du mäter mer än så har du utsträckt mage eller är överviktigt.

Oroa dig inte, för att minska en utspänd mage finns det två viktiga nycklar som du måste köra, nämligen:

1. Ordna om matval och portioner

Protein är en viktig typ av näringsämne för att minska magefett. Dessutom håller protein och fiber dig full längre så att du undviker mellanmål. Du kan njuta av grönsaker, frukt, ägg, fisk, magert kött och nötter.

Många livsmedel eller drycker använder tillsatta sötningsmedel. Överdrivet socker kan öka kaloriintaget och öka fettansamlingen i levern och magen. Så begränsa livsmedel som innehåller kalorier för att minska överflödigt fett.

2. Träningsrutin

Att justera kost och motion är ett paket som du måste leva med om du vill minska magen till det maximala. Studier visar att aerob träning, såsom snabb promenad, snabb promenad, löpning, simning och liknande har visat sig minska överflödigt magefett. Dessutom hjälper träning till att sänka blodsockernivån och förbättra ämnesomsättningen i kroppen.