Socker är inte alltid dåligt för barns utveckling, så länge föräldrarna känner till gränserna & bull; hej friska

Söta eller sockerhaltiga livsmedel ses ofta som dåliga av många människor, eftersom de sägs göra dig fet och diabetes. Det är därför många föräldrar förbjuder sina barn att äta söt mat, så att de väljer sockerfria produkter för dem. I själva verket har socker inte alltid en negativ inverkan på barn. Människokroppen behöver i grunden socker för energi. Ditt jobb som förälder är bara att begränsa ditt barns intag så att du inte överdriver det. Vilka är fördelarna med sockerintag för barn och vad är den säkra gränsen för socker för barn?

Översikt över sockerets funktion i kroppen

Socker eller kolhydrater är den viktigaste energikällan i kroppen. Utan tillräckligt med socker kommer kroppen att använda fett eller protein som energi. Och detta är verkligen inte bra, det kan störa den metaboliska balansen i kroppen. Men du som förälder behöver fortfarande ge socker till barn. Socker behöver fortfarande konsumeras av barn, men ta också hänsyn till mängden.

Socker som kommer in i kroppen kommer att användas direkt av kroppen och en del lagras av kroppen som energireserver. Socker lagras som glykogen i levern och musklerna. Glykogen kommer att användas om det behövs av kroppen. Till exempel, när blodsockerreserverna är låga i kroppen, kommer glykogen att användas som en energikälla av hjärnan.

Inte bara det, socker kan också omvandlas till aminosyror eller fettsyror. Detta beror på kroppens behov. Om till exempel sockerbehovet uppfylls kan överskottet av socker i kroppen omvandlas till fettsyror så att de kan lagras i fettvävnad. Överskott av socker används också för att bryta ner aminosyror efter kroppens behov.

Föräldrar måste vara klokare när de väljer sockerkällor för barn

Socker behövs faktiskt av kroppen som en energikälla, men de flesta sockerkonsumtion är inte heller bra för barn. För mycket konsumtion av socker eller söt mat kan få barn att bli överviktiga. Detta beror på att sockerhaltiga livsmedel tenderar att innehålla mycket kalorier och låga näringsämnen. Förutom att kunna orsaka fetma kan konsumtion av söt mat eller sockermat också orsaka håligheter hos barn.

För det måste du välja rätt sockerkälla för ditt barn. Detta hjälper till att tillgodose deras energibehov och förhindrar viktökning och håligheter hos barn. Vilka källor till socker är bra för barn?

• Välj farinsocker eller honung framför vitt socker för att sötna ditt barns mat. Detta beror på att farinsocker och honung innehåller näringsämnen utöver kalorier. Under tiden innehåller vitt socker bara kalorier utan näringsämnen. Brunt socker innehåller klor, järn, kalium, natrium. Medan honung innehåller flera vitaminer och mineraler, inklusive järn.
• Ge frukt i stället för söta kakor eller söta kex för ett barns mellanmål. Frukt kan vara en bra sockerkälla för barn. Dessutom innehåller frukt också många vitaminer och mineraler som barn behöver.
• Ge bara söta livsmedel som ditt barn gillar vid vissa tillfällen, inte varje dag. Till exempel bara ge choklad, godis, munkar eller andra söta livsmedel på helgdagar. Detta görs så att barn inte vänjer sig vid att äta mycket söt mat.

Gränser för tillsats av socker till barnmat

Rapporter från WordsSideKick.com rekommenderar American Heart Association att barn i åldern 2-18 år konsumerar högst 6 teskedar tillsatt socker eller 25 gram per dag. Denna mängd motsvarar 100 kalorier.

För barn under 2 år rekommenderar American Heart Association att de inte får tillsatt socker. Tillsatt socker i kosten för barn under 2 år kan göra barn "beroende" av socker. Du kanske vill lägga till frukt istället för socker för att söta ditt barns kost.

Inte bara mat utan även begränsningar för tillsatt socker bör också göras på drycker. Barn mellan 2 och 18 år bör begränsa sin konsumtion av söta drycker till högst ett glas eller 240 ml per vecka, baserat på American Heart Association-rekommendationer. De söta dryckerna som nämns här är läskedrycker, energidrycker, sött te och juice på flaska.

x