God och dålig mat mot magbesvär

För vissa människor som har mag- och andra matsmältningsbesvär, måste de ibland vara bra på att sortera och välja mat som är ätliga. Mat för magont är faktiskt lätt att gruppera, du måste bara hitta vilka matkällor som inte är bra och bra för magen. Här är några exempel på mat mot magont som är bra och bör undvikas:

Mat för magont är bra för konsumtion

1. Vete och frön

Livsmedel som bröd och spannmål innehåller vanligtvis goda fibrer i kroppen och innehållet kan tolereras smälta djupare i magen. Korn som innehåller mycket fiber, som brunt ris, korn, quinoa och havregryn, kan faktiskt förbättra flödet av smält mat i magen.

2. Proteinrika livsmedel

De flesta livsmedel för magbesvär, som kött och fisk, kan smälta ordentligt i magen. Men det skulle vara ännu bättre för valet av kött som innehåller mycket protein och låg fetthalt. Du kan till exempel välja magert kött utan skinn eller äta fisk som är full av fördelarna med protein i den.

3. Livsmedel med en meny med broccoli grönsaker

Denna grönsak, broccoli, är i grunden bra för magont mat. Broccoli innehåller kemikalier som kallas sulforpahane, dessa ämnen hjälper till att döda Helicobacter pylori (negativa bakterier) eftersom den har antibakteriella egenskaper.

En studie från 2009 som publicerades i tidskriften Cancer Prevention Research föreslår att vissa människor vars matsmältning innehåller dem Helicobacter pylori , om personen äter en maträtt som innehåller en halv kopp broccoli per dag i 2 månader kan det hjälpa till att minska magont. Detta har en omvänd effekt på människor som sällan äter broccoli, eftersom de inte får sulfan, vilket kan hjälpa matsmältningen i magen.

Mat att undvika när du har ont i magen

1. Undvik att äta socker

Söt mat är verkligen utsökt och väcker smaklökarna på tungan. Även om du har problem med magen är den här söta maten inte bra för magont. Varför är det inte bra? Som ni vet innehåller livsmedel som smakar sött verkligen raffinerat socker som kan orsaka ökade insulinnivåer som kan orsaka fluktuationer i blodsockret.

När blodsockret stiger kommer tillståndet i din mage med sjuk mage att göra det ont på insidan av magen. Detta kan få dig att känna dig svettig och skakig, enligt Robynne Chutan, MD, biträdande professor i gastroenterologi vid Georgetown University Hospital i Washington, DC.

2. Kokosmjölk och matkällor som innehåller gas

Livsmedel som innehåller mycket gas bör inte konsumeras för personer med magont, för när du har magont, om du äter mat som innehåller mycket gas, ökar det faktiskt syran i magen. Några exempel på livsmedel som innehåller mycket höga gaser är senapsgrönsaker, blomkål och jackfrukt.

3. Livsmedel med kryddig smak

Livsmedel för magsmärta som har en kryddig smak kan irritera magväggen, såsom chili, chilisås, chilisås, tomatsås och mat som får dig att svettas och innehåller överskott av peppar eller peppar.

4. Livsmedel med en sur smak

Sura livsmedel kan öka magsyranivåerna i magen. Sura livsmedel kan utlösa surt återflöde och kan också förvärra magont.Tja, det här är vissa sura livsmedel som inte bör konsumeras, till exempel mat som får ättika, inlagda frukter och grönsaker, pickles och vissa frukter som har en sur smak.

x