Bo friskt och rent i huvudstaden, långt från korona

COVID-19-pandemin som har drabbat världen, inklusive Indonesien, kommer sannolikt inte att sluta snart. Istället för att minska ökade spridningen av viruset fortfarande. Detta är verkligen en varning för alla familjer att ytterligare förbättra hälsoprotokollen genom att anta en hälsosam och ren livsstil även hemma.

Familjekluster, den minsta sociala enheten för överföring av COVID-19

Visste du att det för närvarande finns ett familjekluster? Ja, utan att inse det, glömmer den produktiva åldersgruppen med många aktiviteter utanför hemmet ofta hälsoprotokoll. När de kommer hem är de en smittkälla för människor som bor i samma hus på grund av nära kontakt utan att ha på sig masker och utsätter familjer för ökad risk att smittas med koronaviruset.

Rapporter från flera officiella regeringswebbplatser, volontärer och naturligtvis COVID-19-klusterofficer betonade att framväxten av familjekluster gjorde att disciplinen för hälsoprotokoll måste genomföras. Att leva ett hälsosamt och rent liv kan vara ett steg för att skydda familjen hemma.

En av de officiella regeringens webbplatser, Jabarprov.go.id, sa att det finns ett behov av att öka allmänhetens efterlevnad som ett försök att förhindra spridningen av COVID-19.

Upprätthålla hälsoprotokoll åtföljda av principerna för ett hälsosamt och rent liv hemma

När du spenderar tid hemma, se till att alla familjemedlemmar vänjer sig vid en hälsosam och ren livsstil så att deras immunförsvar inte minskar.

Underhåll och förbättra kosten

Först och främst, börja med att hålla din kost så att du inte blir sjuk lätt. Var uppmärksam på intaget av hälsosamma livsmedel som innehåller kolhydrater, fibrer och protein för att hålla dig balanserad. Se också till att dina dagliga behov av vitaminer (A, C och D) och mineraler alltid tillgodoses genom att konsumera frukt som äpplen, apelsiner, guava eller papaya, inklusive att få dem från kosttillskott eller multivitaminer..

Tillämpa COVID-19-förebyggande protokoll

Hälsoprotokoll som ofta har förmedlats i olika medier får inte glömmas bort. Hälsosamt och rent hemma börjar med att tvätta händerna ofta med rinnande vatten och använda tvål i 20 sekunder och bada regelbundet minst två gånger om dagen med antibakteriell tvål.

När du går ut, se till att du använder en mask ordentligt, bär inte eller lån ut en mask till andra och ta alltid med en reservmask för att ersätta masken om den är smutsig och våt. Undvik folkmassor och håll ett avstånd på minst 2 meter, bär alltid handsprit så att den kan användas när som helst.

När du kommer hem, ta omedelbart av dig dina skor och förvara dem på ett säkert ställe innan du går in i rummet, ta bort den använda masken och tvätta händerna omedelbart, byta kläder och duscha, separera smutsiga kläder så att de inte blandas.

Att städa själv eller ta en dusch är viktigt för er som fortfarande gör aktiviteter utanför hemmet. Se till att välja en tvål som kan ge extra skydd, till exempel som innehåller Sanisol (bensalkoniumklorid) och IPMP (Isopropylmetylfenol), så att huden förblir frisk och ren från bakterier.

Träna rutin och tillräcklig vila

Få minst 8 timmars sömn om dagen. För att göra det lättare att sova och tillämpa principerna för ett hälsosamt liv, gör några typer av träning som kan göras inomhus, till exempel gymnastik eller yoga i minst 30 minuter.

Du kan faktiskt göra sport utanför hemmet som att gå, jogga eller cykla så länge det görs individuellt, vilket minskar risken för att få andra människor. Försök att ta en dusch omedelbart för att hålla din kropp frisk och ren fri från bakterier och till och med virus när du kommer hem.

Glöm inte, använd alltid en mask när du går ut ur huset, var uppmärksam på hur man bär och tar bort masken ordentligt genom att hålla i remmen och inte hålla i ansiktet på masken..

Undvik stress med positiva aktiviteter

När du är hemma kontinuerligt kommer det naturligtvis att göra dig uttråkad. Dessutom kommer barn också att känna på samma sätt eftersom de måste göra distansundervisning. För det kan du göra positiva aktiviteter tillsammans hemma som trädgårdsarbete, laga mat, måla eller städa huset tillsammans. Öka kommunikationen med barn genom att erbjuda vilka aktiviteter de vill ha hemma.

Använda sig av grej måste också hanteras klokt. Vi rekommenderar att du använder den under distansundervisning eller som ett medium för interaktion med familjer som inte bor hemma. Du kan diskutera med barnet hur länge det ska användas grej på en dag till exempel för skolbehov eller umgås med vänner. Plus kanske hur många ytterligare användningstimmar grej på helgen.

Att upprätthålla hälsoprotokoll, upprätthålla hälsan med ett balanserat näringsintag, regelbunden träning och tillräcklig sömn och undertrycka tristess, är alla en del av att leva ett hälsosamt och rent liv samtidigt som man spenderar tid hemma. Glöm inte att hålla kommunikationen även via telefonlinjen eller videosamtal så att du kan hålla dig på humör och dela din entusiasm med varandra.

Läs också: