Tips för dricksvatten som måste appliceras på barn

Dricksvatten är ett grundläggande mänskligt behov. För spädbarn och småbarn är behovet av vatten mycket viktigt än för vuxna, eftersom de behöver mer vätskor relaterade till deras kroppsstorlek.

Dessutom har deras njurar inte utvecklat förmågan att snabbt anpassa sig till mängden vatten i deras kroppar, och deras törstmekanism fungerar inte förrän de är uttorkade. Ditt barn ska dricka mycket vatten, särskilt på sommaren när temperaturen är varmare och barnet kommer att förlora mer vätska. Ett friskt 1 år gammalt 10 kg barn behöver 4 glas vätska per dag. Hur får du barn att dricka mycket vatten?

Tips för att få ditt barn att dricka mycket vatten

1. Gör dricksvatten till en rolig aktivitet

Lägg vatten i ett attraktivt glas (barn gillar vanligtvis glas med färgglada djur eller deras favorit seriefigurer). Lägg till ett sugrör, söta formade isbitar eller några fruktbitar som jordgubbar.

2. Begränsa deras val

Fyll inte kylskåpet med läsk och färgglada fruktjuicer. Om du vill konsumera dessa drycker men inte vill att dina barn ska följa med, placera dryckerna där ditt barn inte kan se dem.

Men det bästa tipset är att inte hålla dessa typer av drycker hemma eftersom barn är mycket bra på att hitta dold mat. Det skulle vara bättre om du blir en förebild för dem. Om de ser dig dricka vatten är det mer troligt att de följer efter.

3. Drick först vatten och ge dem sedan ett mellanmål

Om du vill låta dina barn dricka läsk, uppmuntra dem att dricka stora glas vatten först. Efter att ha uppfyllt sin törst äter de inte för mycket söt mat.

4. Förklara fördelarna med dricksvatten

Att förklara fördelarna med vanligt vatten kan vara det bästa sättet att få dina barn att förstå, men vanligtvis är barn verkligen intresserade av människokroppen. Ta dem till biblioteket och plocka upp några böcker om näring och hur kroppen fungerar. Lär dem vikten av att konsumera tillräckligt med vatten. Till och med en upprorisk tonåring kan bestämma sig för att släcka läsket om de vet att det gör dem mer fläckiga.

5. Låt vattnet smaka bättre

Kallt vatten är vanligtvis mer attraktivt för barn, särskilt på sommaren. Så alternativet är att frysa ditt barns vattenflaska i kylskåpet för att ta skolan. Du kan också lägga till citron- och lime-kilar för att ge smak till frukten utan att behöva lägga till mycket sockersaft.

6. Gör det lätt att nå vatten

Det bästa du kan göra för att uppmuntra dina barn att dricka vatten är att göra det lättare för dina barn att nå det. Om de leker ute, ta med dem flaskor; vid middagen, lägg en stor flaska vatten på bordet. Om alla familjemedlemmar dricker vatten ständigt kommer de att vänja sig vid vanan.

7. Gör förändringar gradvis

Stäm inte ditt barn omedelbart för att bara dricka vatten. Börja med att bara göra en tillfällig sockerhaltig dryck eller på helgerna, erbjud den i mindre glas och erbjud en bättre typ av dryck som fruktjuice än läsk.

Samtidigt gör det till en vana att dricka vatten vid varje måltid. Om ditt barn är riktigt noga, börja ge dem mer juice varje dag tills de vill dricka mer vatten.

x