Psoriasisförebyggande: enkla steg för att göra det hemma

Psoriasis uppstår på grund av störningar i immunsystemet. Denna sjukdom är inte smittsam, men är återkommande så att den inte kan botas helt. Du kan dock fortfarande ta olika förebyggande åtgärder för att undvika psoriasisfläckar.

Olika förebyggande åtgärder så att psoriasis inte återkommer

Återkommande psoriasis kan ibland inte förutsägas med säkerhet. Det finns dock flera utlösande faktorer som du faktiskt kan undvika så att psoriasis inte återkommer ofta. Här är olika saker du kan göra för att förhindra psoriasis.

1. Undvik stress

Stress och hudsjukdomar är relaterade till varandra. Inte bara ett resultat, stress kan också vara en orsak till psoriasis.

Detta beror på att kroppen har många nervändar som är anslutna till huden. När du är stressad kommer hjärnans centrala nervsystem att upptäcka fara. När immunsystemet inte kan fungera korrekt uppstår ett inflammatoriskt svar som orsakar symtom som klåda, smärta eller svullnad i huden.

Därför är det viktigt att kontrollera stressnivåerna som ett förebyggande av återfall av psoriasis. När du hanterar stress måste du naturligtvis veta i förväg vilka saker är källan och hitta lösningar som kan göras.

Prova en mängd olika aktiviteter som kan koppla av din kropp och ditt sinne, till exempel yoga eller meditation. Du kan också ta en stund att göra olika aktiviteter som får dig att känna dig i bättre humör, som lätt träning, spela musik eller spela med husdjur.

Tveka inte att kontakta en psykolog om den stress du känner har stört dig.

2. Få exponering för solen

Ultraviolett ljus är känt för att vara en effektiv behandling för drabbade av denna hudsjukdom. På grund av dess egenskap att minska tillväxten av onormala hudceller används konstgjorda UV-strålar ofta i fototerapi såsom konstgjorda UVB- eller PUVA-procedurer.

Naturligtvis erhålls UV-strålar lättast från solens exponering. Som en förebyggande åtgärd för psorasis, börja sola utomhus i ca 5-15 minuter.

Men kom ihåg, sola inte för länge eftersom det kan bränna din hud och orsaka sår som faktiskt kommer att förvärra ditt tillstånd. Använd också solskyddsmedel innan du lämnar huset.

3. Ta en ordentlig dusch

För personer som lider av psoriasis bör bad inte ske på måfå. Temperaturen på vattnet som används, såväl som produkten och hur det används, kan påverka din hud. Om det är fel kommer huden att bli torr, vilket kan utlösa eller förvärra psoriasis symtom.

Undvik att bada med varmt vatten för att förhindra detta. Ta en dusch med ljummet vatten och begränsa tiden till 5-15 minuter. Applicera försiktigt för hand när du använder tvål. Använd inte verktyg som en kroppsborste eller borste duschpuff eftersom det kommer att irritera huden.

Se också till att du väljer produkter med mjuka ingredienser som är speciellt tillverkade, såsom tvål för känslig hud. Deodorant eller texturerad tvål skrubba starkt avskräckt.

4. Använd en fuktkräm

Att använda en fuktighetskräm är mycket viktigt vid förebyggande av psoriasis. Förutom att hålla huden fuktad, kan fuktighetsgivare också bidra till att minska symtom som rodnad och klåda.

Återfuktande hudprodukter kommer i form av krämer eller oljor. För dem som har mycket torr hud kan det vara lämpligare att använda olja. Anledningen är att olja har längre hållkraft än grädde eller lotion.

Observera att inte alla typer av fuktighetskräm är säkra för användning på psoriasishud. Anpassa därför produkten efter ditt hudtillstånd, välj en fuktighetskräm som är doftfri och innehåller säkra ingredienser som retinoider, vitamin D och salicylsyra. Om du inte är säker på ditt val är det en bra idé att be om rekommendationer från din läkare.

Efter badet, torka din kropp genom att klappa den lätt med en handduk. Applicera sedan fuktkrämen på huden som fortfarande är lätt fuktig. Applicera en fuktkräm igen innan du lägger dig.

5. Undvik hudskador

Källa: Davis Law Group, PS

Hos vissa människor kan hudskador eller skärningar som nötning, blåmärken eller brännskador utlösa ett återfall av psoriasissymptom i sårområdet. Så nästa steg för att förhindra psoriasis är att undvika saker som kan göra huden skadad.

Oavsett om det är skarpa föremål som repas, exponeras för direkt solljus eller insektsbett kan allt riskera att detta tillstånd uppstår. Här är några saker du kan göra.

• Använd långa ärmar och byxor när du åker till platser med många växter.
• Använd hatt och solskyddsmedel när du är utomhus.
• Använd kroppsskydd som armbågsskydd och knäskydd när du gör utomhussporter.
• Använd en speciell lotion eller spray för att förhindra insektsbett.

6. Håll en hälsosam kost

Källa: Windsor Dermatology

Naturligtvis kan all mat du äter påverka din hälsa, inklusive den psoriasis du har. Det finns flera livsmedel som kan utlösa inflammation, vilket du naturligtvis borde minska din konsumtion av.

Naturligtvis kommer vissa dieter inte att bota psoriasis, men att äta en hälsosam kost kan vara en förebyggande åtgärd eller minska svårighetsgraden av symtom.

Därför kan du behöva undvika psoriasispatienter som rött kött, mejeriprodukter, frysta bearbetade livsmedel som nuggets eller korv och livsmedel som innehåller mycket socker.

Börja med att äta mer fisk som innehåller omega-3-fettsyror som lax, sardiner och tonfisk. Omega-3 i sig har visat sig hämma cellinflammation som vanligtvis upplevs av psoriasispatienter. Öka också ditt intag av grönsaker och frukter som innehåller antioxidanter för att skydda dig från patogener som orsakar sjukdom.

Dessutom har det gjorts flera studier som visar en nära koppling mellan fetma och en ökad risk för denna sjukdom. Ät nog och näringsbalanserade portioner inklusive kolhydrater, protein och fiber.

Om det behövs kan du också lägga till näring genom att ta vitamintillskott. Du måste dock först rådgöra med din läkare för att säkerställa att de tillskott du tar är säkra och inte påverkar de läkemedel du tar.

Kom ihåg att när du försöker förhindra psorasis, se till att du håller ett öga på alla förändringar eller symtom som uppträder i kroppen. Om din hud börjar visa symtom igen, kontakta omedelbart en läkare för behandling.