Matavhållsamhet för att undvika när diarré

Kontinuerliga tarmrörelser när diarré måste vara mycket besvärande. Speciellt om du är utanför huset. Symtomen på diarré kan försvinna på egen hand utan medicinering, men läkningsprocessen kan vara långsammare eller svårare om du inte är försiktig med hur du går om dagen. Känn därför till tabuerna om diarré som du måste följa för att underlätta läkningsprocessen.

Matavhållsamhet under diarré

Diarré är en matsmältningsstörning som har en bakgrund av många orsaker, allt från infektion i matsmältningsorganen på grund av matförgiftning eller kroniska sjukdomar som först har. När diarré inträffar, kommer du att känna halsbränna, följt av en stark behov av att göra avföring (BAB) oftare än vanligt.

Det finns faktiskt många enkla sätt att behandla diarré hemma. Men inte bara med generiska diarréläkemedel som köpts på apoteket eller naturläkemedel, du måste också undvika att äta vissa livsmedel. Denna matavhållsamhet görs så att tarmarna snabbt kan återhämta sig efter infektion.

Följande är en lista över kostbegränsningar som bör undvikas under diarré, inklusive:

1. Kryddig mat

Den kryddiga smaken av chili, peppar eller chilisås bidrar definitivt till en delikatess. Tyvärr är denna mat strängt förbjuden under diarré. Anledningen är att kryddig mat är en av utlösarna för diarré hos vissa människor.

Kryddig mat innehåller föreningar som kan irritera tarmarna, nämligen capsaicin. Capsaicin kan störa tarmarnas arbete när det gäller att absorbera vätskor i mat och dryck. Processen som ska gå långsamt blir snabbare så att den inte tillåter maximal vätskeupptagning.

Som ett resultat har du tätare tarmrörelser med rinnande avföring. Dessutom aktiverar capsaicin också smärtreceptorer i anus så att anusen känns öm efter avföring. Om dessa tabubelagda livsmedel konsumeras under diarré kan symtomen återkomma och till och med förvärras.

2. Starka örter

Källa: De partiella ingredienserna

Matavhållsamhet under nästa diarré är livsmedel med starka kryddor. Speciellt om maten innehåller mycket salt blandat med kokosmjölk och tillsatt citronsaft eller ättika.

Dessa starksmakande livsmedel påverkar matsmältningsprocessen, varav några till och med kan utlösa diarré-symtom, såsom halsbränna och tarmrörelser.

Likaså med mat som tillagas med för mycket vitlök och lök. Dessa ingredienser innehåller mycket fiber och innehåller fruktanter, som är komplexa kolhydrater som är svåra att smälta. Om du äter dessa livsmedel när du har diarré, kan magen få halsbränna.

Å andra sidan rekommenderas att du äter mat som tenderar att vara intetsägande, nämligen klar, inte sur och inte kryddig soppa. Minska användningen av vitlök och lök och lägg till selleri eller fänkål.

3. Fet och fet mat

Stekt mat smakar mer krispigt och salt. Tyvärr är denna mat tabubelagd mat när diarré. Eftersom stekt mat tenderar att ha en hård konsistens så att det blir svårt för matsmältningssystemet att smälta.

Dessutom innehåller stekt mat mycket fett, vilket utlöser magmusklerna. Som ett resultat kommer symtomen på diarré att förvärras.

Som en lösning måste du minska konsumtionen ett tag och byta till kokt och ångad mat.

4. Livsmedel som innehåller mycket fiber

Fiber hjälper dig att undvika förstoppning. Men när du har diarré är livsmedel med högt fiberinnehåll tabu som bör undvikas. Anledningen är att fiber är att mjuka avföringen, som när den ätas kan förvärra diarré-symtomen.

Exempel på fiberrik mat som är tabu under diarré inkluderar broccoli, blomkål eller fullkorn.

Men det betyder inte att du bör undvika fibermat helt och hållet. Fiber behöver fortfarande konsumeras under diarré, men välj källor med ett lägre innehåll, t.ex. morötter eller rödbetor.

5. Maten innehåller gas

Vissa livsmedel som bönor, kål och majs är kända för att ha en hög gashalt. Livsmedel som innehåller mycket gas kan förvärra känslan av uppblåsthet med diarré. Du passerar också vind oftare på grund av det.

6. Mejeriprodukter

Mjölkbaserade livsmedel är också tabu för diarré. Detta beror på att mejeriprodukter innehåller laktos, vilket är ett naturligt socker som finns i kor.

Hos personer som har laktosintolerans kan mejeriprodukter utlösa symtom, varav en är diarré. Även om du inte har detta tillstånd skulle det vara bättre att undvika att konsumera det när du har diarré. Exempel på livsmedel är glass, ost och flytande mjölk. Att äta mejeriprodukter kan också orsaka gas, vilket gör att magen känns uppblåst.

Det finns dock en typ av mat som är ett undantag, nämligen yoghurt. Detta beror på att yoghurt innehåller probiotika, bra bakterier som hjälper till att förbättra matsmältningssystemet. Yoghurt hjälper till att balansera tarmfloran så att den kan förkorta diarrévaraktigheten.

7. Gluten

Gluten är nästa typ som ingår i kostbegränsningar när diarré. Gluten är ett protein som ingår i bearbetade spannmålsprodukter, såsom vetemjöl.

Faktum är att vissa människor som upplever diarré inte behöver undvika denna typ av mat. Men för patienter som upplever diarré på grund av celiaki eller glutenintolerans, kan livsmedel som innehåller gluten förvärra symtomen.

8. Alkohol och koffein

Förbudet mot diarré handlar inte bara om mat utan också om drycker. Ja, drycker som innehåller alkohol eller koffein kan förvärra diarré.

I vissa fall är det känt att alkohol orsakar diarré hos vissa människor eftersom det kan stimulera tarmarna att röra sig snabbare när de absorberar vätskor från mat eller dryck.

Om du är van att dricka kaffe på morgonen eller kvällen är det bäst att sluta ett tag för att inte förvärra diarré. Likaså med alkohol och läsk. Vi rekommenderar att du dricker mycket vatten eller ingefära som är bra för matsmältningssystemet och kan förhindra komplikationer av diarré, såsom uttorkning.

9. Konstgjorda sötningsmedel

Mat innehåller naturliga sockerarter men tillsätts också med tillsatta sötningsmedel. Exempel på artificiella sötningsmedel är aspartam eller sackarin. Vid första anblicken kan den söta smaken anses vara säker och inte skada en patient med diarré. Detta är dock inte fallet.

Mat med konstgjorda sötningsmedel tvingar tarmarna att arbeta hårt för att absorbera näringsämnen. Faktum är att tarmarna faktiskt producerar mer vatten och orsakar ett överskott av elektrolyt. Dessutom kan konstgjorda sötningsmedel också ha en laxerande effekt som ökar tarmrörelserna.

10. Rå mat

Rapporter från Mayo Clinic-sidan är att livsmedel som är råa eller inte är perfekt kokta är tabu för personer med diarré. Anledningen är att denna mat förmodligen fortfarande innehåller vissa bakterier på ytan.

Tvätt- och uppvärmningsprocessen kan döda bakterier. Om maten helt enkelt tvättas utan att tillagas ordentligt kan vissa bakterier förbli levande. När dessa råa livsmedel kommer in i kroppen kan diarré bli värre. Det är därför rå mat är tabu när diarré.

En annan sak som också bör undvikas vid diarré

Inte bara mat, det visar sig att det finns aktiviteter som är tabu när du har diarré, nämligen att träna.

I själva verket är träning en aktivitet som är hälsosam och gör att kroppen passar. Tyvärr, om du har diarré, bör du hålla på att göra det ett tag tills ditt tillstånd återhämtar sig.

Som med tidigare tabu är träning en aktivitet som får din kropp att svettas. Elektrolyterna som kommer ut tillsammans med svett kommer säkert att öka risken för uttorkning.

Dessutom kan träning när du är uttorkad på grund av diarré också orsaka svaghet, yrsel och illamående.

Om du fortfarande vill träna, se till att du inte tränar för hårt och alltid dricker vatten vid varje paus.

Bortsett från det är en annan dålig vana att hoppa över vanan att tvätta händerna. Vid första anblicken är tvätt av händer en triviell sak och förbises ofta. Men visste du att det visar sig att diarré kan överföras från rörande händer som har kontaminerats med diarré-orsakande bakterier.

Tvätta därför händerna varje gång du går på toaletten och innan du lagar mat måste du göra det för att se till att dina händer är fria från bakterier.

En studie publicerad i Cochrane Database of Systematic Reviews beskriver också vanan att tvätta händerna kommer att hålla dig från risken för att få diarré med så mycket som 30%.

Att få avhållsamhet under diarré, särskilt vid matkonsumtion, är verkligen svårt. Fortsätt dock att tänka på att allt som görs kommer att vara bra för kroppen. Kom ihåg att ringa din läkare om du har mer allvarliga problem med diarré.

Glöm inte, se till att du uppfyller dina vätskebehov genom att dricka mycket vatten. Drick ett glas vatten efter varje avföring för att ersätta bortkastad vätska. Du kan också hjälpa till att upprätthålla elektrolytbalansen genom att dricka en ORS-lösning.

x