Hur man hanterar käftstyvhet och smärta baserat på orsaken

Har du någonsin känt spänning och stelhet runt nacken? Tydligen orsakades detta tillstånd av en spänd käft av olika skäl. Eftersom orsakerna är många och olika, är det annorlunda hur man hanterar dem. Låt oss titta på vad som är sätten att hantera en stel käft baserat på utlösande faktorer.

Hur man hanterar en stel käft baserat på orsaken

En styv och spänd käft gör att du känner dig obekväm. Detta tillstånd orsakar ibland smärta av olika slag, såsom värk, bankande nacke, till smärta som kommer när man tuggar och gäspar.

För att övervinna detta kan du inte vara godtycklig och komma ihåg att orsakerna är olika. Här är några av orsakerna och sätten att hantera styva käkar.

1. TMJ (käftled) störningar

TMJ eller Temporomandibular joint är käftleden som fungerar för att öppna och stänga munnen. Fogarna som fungerar tillsammans med dessa ligament fungerar så att munnen kan tugga, tala och svälja.

Om det finns en TMJ-störning kommer det att orsaka smärta. Smärtan kan kännas i öronen, käken och ansiktet, så att när du rör dig kan du känna smärta och producera ett "klickande" ljud.

Tips för att hantera TMJ-störningar:

Normalt är denna störning tillfällig och kräver endast behandling i hemmet. Men om den styva käken på grund av TMJ stör dina aktiviteter finns det flera behandlingar för att behandla tillståndet.

• Smärtstillande medicin och antiinflammatorisk, såsom ibuprofen.
• Tricykliska antidepressiva läkemedel som ingår i depression medicinering. Men i låga doser och som rekommenderas av din läkare kan du använda den för att kontrollera smärta.
• Muskelavslappnande medel som vanligtvis används i flera dagar eller veckor för att minska smärtan orsakad av TMJ.

2. Stress

Det visar sig att stress kan också påverka lederna och musklerna runt käken. Detta beror på att du omedvetet gör din käke spänd när du är stressad.

Tips för att hantera styv käft på grund av stress:

För att hantera en stel käft på grund av stress gör du naturligtvis saker som kan minska den stress du har, till exempel:

• Meditation vilket hjälper dig att lugna ditt sinne.
• Skriva vad du än känner kan vara ett sätt att hantera stress.
• Resten och vid behov ta en semester och ta ledigt ett tag.
• Börja träna regelbundet och ändra din diet för att bli friskare
• Pratar om problem vilket betonar dig för dem som lyssnar på dig, till exempel vänner och familj.

Även om metoderna ovan inte verkar ha mycket att göra med en styv käke, kan hantering av stress faktiskt minska spänningar i leder och muskler runt halsen.

3.Bruxism (slipning av tänder)

Bruxism eller slipning av tänder är ett av de villkor som uppstår när du är stressad. Dessutom kan onormala positioner i de övre och nedre tänderna orsaka detta tillstånd.

Bruxism förekommer ofrivilligt, till exempel när du sover eller går. Som ett resultat uppträder flera symtom som irriterar käftlederna och musklerna, såsom:

• En stel, spänd käke
• Öra-, huvud- och nacksmärta
• Käken är låst och det är svårt att öppna eller stänga munnen helt

Tips för att hantera styv käke på grund av bruxism

Källa: Sekhon Dentistry

Om detta händer dig på grund av frekvent slipning av tänderna finns det flera sätt att behandla styva käkar på grund av bruxism, nämligen:

• Använd skyddsutrustning utformade för att förhindra att tänderna skadas genom att ständigt slipa dem. Dessa skydd är vanligtvis gjorda av hård eller mjuk akryl för att matcha storleken på dina övre och nedre tänder.
• Minska konsumtionen av tuggummi eftersom det får dig att vänja dig vid att slipa tänderna
• Ta muskelavslappnande medel för att minska muskelspänningen i käken.

4. Tetanus

En av orsakerna till en styv käke är tetanus. Tetanus är ett tillstånd när det finns skador på nervsystemet på grund av en bakteriell infektion Clostridium tetani vilket också kan orsaka muskelsammandragningar i nacke och käke.

Tips för att hantera en stel käft på grund av stelkramp:

Tetanus beror vanligtvis på att inte rengöra sår ordentligt. Rengör omedelbart ordentligt när din hud exponeras på grund av skärsår.

Om det är för sent, gå omedelbart till närmaste sjukhus och konsultera detta problem med din läkare.

Det finns flera sätt som kan hjälpa dig att hantera en stel käft på grund av stelkramp, till exempel:

• Tvätta såret med tvål och vattenanvänd vid behov ett antiseptiskt medel för att göra det renare.
• Kontakta läkare

Ett annat sätt att hantera en styv käke

1. Käftöppningen

Så att käken inte längre är stel kan du prova den här övningen. Öppna och stänga munnen som en uppvärmning.

Placera sedan fingrarna under framsidan. Försök att dra lätt i käken tills du känner obehag. Håll positionen i 30 sekunder och släpp fingrarna. Gör denna rörelse tre gånger.

2. Leende

Att sträcka munnen med ett leende kan faktiskt minska stress i ansiktet, över- och underkäken och nacken.

Du kan göra denna övning med ett leende så mycket som möjligt vilket inte orsakar smärta eller ömhet i ansiktet. Öppna käken samtidigt 5 cm bred, andas in genom munnen och andas ut med ett leende. Gör denna rörelse 10 gånger.

3. Ät mjuk mat

När dina käftmuskler känns spända kan det vara svårare att tugga. Därför gör det för tillfället en vana att äta mjuk mat för att underlätta tuggprocessen i munnen, såsom:

• Tofu
• Yoghurt
• Gröt
• Juicer och smoothies

Det finns faktiskt många sätt att hantera en styv käke. Men när du känner att detta tillstånd påverkar din allmänna hälsa är det bättre om du först konsulterar din läkare för att få en mer lämplig behandling.