Träning för småbarn, identifiera typer och fördelar för hälsan

Småbarnsåldern är den viktigaste perioden för att börja införa en hälsosam livsstil. Ett sätt är att vänja sig att träna för ditt barn för att hålla honom aktiv. Aktiva vanor som praktiseras från tidig ålder kan ge en mängd hälsofördelar under hela sitt liv. Så när ska småbarn börja träna aktivt, och vilka typer av aktiviteter kan barn göra i denna ålder? Kolla in den fullständiga guiden i den här artikeln.

Varför behöver barn träna från tidig ålder?

Att få barn att vara aktiva i sport från tidig ålder är mycket viktigt för deras hälsa nu och i framtiden. Fysisk aktivitet kommer att optimera tillväxten av barns ben och muskler, förbättra kondition och immunitet, förbättra motorik, för att förhindra barn från risken för kroniska sjukdomar som högt blodtryck, fetma, diabetes och till och med cancer.

Förutom att upprätthålla fysisk hälsa kan träning också bibehålla barns mentala och psykiska hälsa. När barn kan delta bra i sport kommer barnen att lära sig att kontrollera sina känslor och känna sig nöjda med vad som kan uppnås av dem själva. Så bli inte förvånad om träning för småbarn kan bidra till att öka självförtroendet och stärka sig från risken för stress och depression.

Kvinnors idrottsstiftelse tillägger också att tjejer som har varit aktiva i idrott från en ung ålder tenderar att visa bra akademisk prestanda när de är i skolan, eftersom de har utbildats för att koncentrera sig.

Att vänja sig att träna för småbarn så tidigt som möjligt kommer också att hjälpa honom att finslipa sina färdigheter för att umgås med andra människor. Idrott hjälper honom också att utveckla en positiv karaktär och personlighet, som en känsla av respekt för andra, tolerans, respekt och lydnad av regler och vara rättvis mot varandra. I slutändan kommer sport att forma barn till någon som är tuff, pålitlig, stark och någon som är smart och lyhörd.

Låt därför ditt barn delta i sport. Låt din lilla känna glädjen att leka med vänner och utforska deras förmågor. Låt honom utvecklas till en starkare individ, inte bara fysiskt utan också mentalt och psykiskt.

Regler för att starta sport för småbarn

Kroppen av en liten bebis är verkligen inte redo att bli inbjuden att spela boll eller spela basket på banan. Anledningen är att idrott som detta kräver kvalificerad motorik för barn att springa, anka, kasta och fånga bollen, till manövrer som kombinerar hand- och fotrörelser, som att springa medan man hoppar för att kasta bollen. Dessa motoriska färdigheter visas i allmänhet endast hos barn i åldern fem år och äldre.

Därför, enligt U.S. Institutionen för hälsa, principerna för motion för småbarn är inte som ungdomar eller vuxna. Sport för småbarn betonas mer av att ha roliga aktiviteter, lära känna nya människor runt omkring dem och lära sig nya saker.

Denna typ av träning är lämplig för småbarn

Det som måste läras ut för barn vid fem års ålder är alla grundläggande rörelser för att stödja deras motoriska färdigheter så att de är mer vana att träna i framtiden. Här är en träningsguide för småbarn, beroende på deras ålder:

0-12 månader:

Under de första sex månaderna, ge stimulans för att hålla i föremål och ta tag i dem. Lär också rörelsen att titta åt höger, vänster, upp och ner; flytta armar och ben oftare; och skjut med fötterna.

På de andra sex månaderna, börja ge stimulerande rörelser för att röra sig på fyra, uppmuntra barnet att flytta föremål från höger och vänster händer, bjuda in barnen att leka med bollen

1-3 år gammal

Vid denna tidiga ålder, ge ditt barn många möjligheter att utforska nya platser genom att ta promenader. Du kan glida in lite fysisk aktivitet då och då, som att hoppa runt, klättra (på en säker plats) och springa en kort sträcka. Målet är att träna hjärt- och lungkondition, samt öka muskelstyrkan och bränna kalorier.

Be också barn att dansa efter musikens rytm eller spela ormstege eller tåg som kan stimulera deras rörelseförmåga, nämligen förmågan att flytta alla lemmar för att flytta platser.

Gör denna fysiska aktivitet regelbundet, minst 30 minuter om dagen.

3-5 år gammal

I denna ålder är barnet mycket stadigt på att gå och springa. Därför kan du erbjuda ett bredare utbud av aktiviteter. Ta till exempel barnet på en cykel, fånga något som springer, simmar och så vidare.

I den här åldern, medan du introducerar barnet till olika typer av sporter och börjar introducera de rörelser som inte har behärskats lite efter lite. Gör denna strukturerade fysiska aktivitet regelbundet, på en dag i minst 60 minuter.

Vad måste man komma ihåg innan man bjuder in barn att träna

• Tvinga inte barn att träna. om barnet tvingas kommer han snabbt att känna sig frustrerad och inte vill göra det igen.
• Gör stämningen att träna roligt så att barn inte ger upp och vill lära sig andra fysiska aktiviteter.
• Barn lär sig genom att följa vad de ser. Därför måste föräldrarna föregå med gott exempel när det gäller att vara aktiva och träna flitigt så att barn följer vad deras föräldrar gör.

x