Sport för lupus, vad rekommenderas?

Lupus är en kronisk sjukdom som gör att immunsystemet inte kan känna igen sina egna kroppsvävnader så att det attackerar dem och orsakar normal kroppsvävnad att skadas. Människor som upplever denna sjukdom känner sig trötta snabbt, så många undviker rutinmässig träning. I själva verket har rutinmässig träning blivit en nödvändighet som måste uppfyllas av alla, även för människor som är sjuka.

Vilka är fördelarna med träning för personer med lupus?

Om du ofta hör att träning bara försvagar patientens tillstånd är det naturligtvis inte helt sant. I själva verket gör träning inte lupus värre alls. Faktum är att det finns många saker som kan uppnås om någon med lupus tränar regelbundet. Här är de olika fördelarna med träning för lupus:

1. Gör benen starkare och kroppen flexibel

Ett av de symtom som ofta upplevs av lupuslidare är muskelsmärta och muskelstyvhet, så träning behövs för att göra den mer flexibel och lindra dessa symptom.

2. Förbättra och upprätthålla mental hälsa

Många studier har visat att cirka 60% av personer med kronisk sjukdom också har psykiska störningar, oavsett om det är mild till svår depression. Därför rekommenderas träning för att göra dig mentalt frisk igen. Forskning publicerad i British Journal of Sports Medicine säger också att 20 minuters fysisk aktivitet per vecka kan förbättra psykiska störningar hos patienter med kronisk sjukdom.

3. Att minska trötthet och trötthet

En av de saker som gör att patienter med lupus eller andra kroniska sjukdomar undviker motion eftersom denna aktivitet tros göra kroppen trött och trött. Tvärtom, så många som 70 studier uppgav samma sak, nämligen att regelbunden träning är effektiv för att övervinna trötthet. Naturligtvis måste fysisk aktivitet planeras i förväg hos patienter med kronisk sjukdom.

4. Förhindra olika biverkningar av behandlingen

Några av de läkemedel som ges till personer med lupus, särskilt prednison, kan orsaka viktökning. Flera andra kan få drabbade att uppleva ökat blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer. även steroidläkemedel kan också göra att din aptit ökar. Alla dessa biverkningar är naturligtvis dåliga för kroppen. därför behövs regelbunden träning för att hålla honom under kontroll.

Vilka typer av träning kan människor med lupus göra?

Typen av träning för lupus anpassas faktiskt till varje patients tillstånd. American College of Rheumatology rekommenderar dock att personer med lupus ska göra följande typer av träning:

• Motion för att öka flexibiliteten
• Träna för att stärka musklerna
• Konditionsträning

Vissa typer av träning som är säkra för personer med lupus, nämligen:

• Simning eller vattensporter
• Tai chi
• Yoga
• Aerob träning med låg intensitet

Tips för att träna mot lupus

Om du vill göra sport finns det ett antal saker som måste göras för att förhindra att din kropp blir värre, nämligen:

Tala med din läkare. Varje lupuspatient har sin egen styrka, detta avgör också vilka typer av sporter som kan göras och hur ofta dessa aktiviteter kan tillämpas. Så fråga din läkare vilka aktiviteter du kan göra.

Börja långsamt. Det finns ingen anledning att skynda sig för att göra det. Börja med sport eller fysiska aktiviteter som är enkla, det viktigaste är att du håller fast vid det regelbundet och konsekvent.

Lyssna på din kropp. om du mår dåligt behöver du inte tvingas göra högintensiva sporter. Du måste bara hålla dig aktiv, som promenader eller trädgårdsarbete och andra saker som får din kropp att röra sig.