Innehållsförteckning:
Alla har sitt eget sätt att lindra stress. Vissa känner att deras sinne är tydligare efter att ha lyssnat på musik, tagit en promenad till parken eller bara druckit kaffe. Ja, vissa tänker på kaffe som en stark dryck för att hantera stress. Men det finns också de som säger att dricka kaffe när man är stressad faktiskt kan göra saker värre. Vilken är sant?
Kan du dricka kaffe när du är stressad?
Efter att ha vaknat hela natten är de flesta redo att ta en kopp kaffe på morgonen. Han sa att dricka kaffe kan förbättra koncentration, vakenhet och fokus på jobbet. Men skulle effekten vara densamma om du drack kaffe när du var stressad?
Om du har druckit kaffe regelbundet under tider av stress och hoppas att ditt humör kommer att förbättras efteråt, har du fel. Vad är den här vanan faktiskt kan göra dig ännu mer stressad, vet du!
När du är mycket stressad eller stress producerar din kropp hormonet kortisol, aka stresshormonet. Gör inget misstag, kortisolhormonet fungerar faktiskt som en blodsockerregulator så att socker kan bearbetas till en energikälla. På det sättet blir din kropp mer kraftfull och fokuserad när du arbetar.
Tyvärr är effekterna av att dricka kaffe under stress bara tillfälliga. Christopher N. Ochner, doktor, lärarassistent vid Icahn School of Medicine på Mount Sinai, avslöjar att varje stimulant har en bieffekt av ångest. Så är koffein.
Ju mer du känner dig orolig kan det göra det svårt för dig att sova. Istället för att lugna dig, kan du inte känna dig ännu mer stressad om du inte får tillräckligt med sömn.
Detta godkänns också av Roberta Lee, MD, ordförande för institutionen för integrativ medicin vid Mount Sinai Beth Israel. Enligt honom gör koffeinens effekt på kaffe faktiskt människor mer nervösa. Saken är att dricka kaffe när du är stressad kommer bara att göra dig mer orolig och utmattad.
Tips för säkert att dricka kaffe när du är under stress
Egentligen är det okej att dricka kaffe när du är stressad. Det är bara det, var uppmärksam på doseringen och se till att inte överdriva det.
Följ de här säkra tipsen för dig som är vana vid att dricka kaffe när du är stressad.
- Drick inte för mycket kaffe. Begränsa att dricka kaffe på en dag, vilket är högst 4 koppar per dag. Om du upplever huvudvärk eller muskelvärk, skära ner på portionerna.
- Undvik att dricka kaffe efter 14:00. Detta för att effekten av kaffe inte ska störa dina sovtimmar på natten.
- Ta en paus tillräckligt. Se till att du får tillräckligt med sömn i minst 7-8 timmar om dagen för att undvika stress.
