4 Iftar-livsmedel som du bör undvika

Iftartid är det mest efterlängtade ögonblicket eftersom du äntligen är fri att äta och dricka igen. Vissa av er kan förbereda en hemlagad Iftar-meny eller köpa den ute medan Ngabuburit . Det finns dock några iftar-livsmedel som du bör undvika, vet du. Är du nyfiken på maten? Kolla in följande recensioner.

Iftar-måltider som bör undvikas

Efter att ha fastat hela dagen behöver din kropp matintag för energi och normaliserar organens funktion i kroppen. Tyvärr gör hunger och törst som du kan uthärda i cirka 13 timmar att du tappar kontrollen när du väljer mat för att bryta fastan. För att du ska få maximal hälsofördelar med fasta måste dina matmenyval också vara lämpliga.

Rapporter från Shape, Saw Bee Suan, en nutritionist från Sunway Medical Center i Malaysia förklarade att det finns flera livsmedel för att bryta fastan som bör undvikas. Detta för att matsmältningssystemet och hälsan inte ska störas under fastamånaden. Dessa livsmedel inkluderar:

1. Kryddig mat

Många tycker att äta är ofullständigt utan chilisås. Ja, kryddig mat är mycket populär. Med utgångspunkt från riskaka, risol, stekt tempeh och andra grundläggande livsmedel när du bryter fasten, glöm definitivt inte att lägga till chilisås eller andra kryddiga kryddor.

Denna typ av mat är faktiskt inte bra om du äter när du bryter fastan. Varför? Under fastan kommer inget mat eller vattenintag in i magen så att magen blir tom. När maten som kommer in i magen är kryddig mat kan det orsaka halsbränna och magbesvär. I själva verket kan det på allvar göra dig svag eftersom du måste gå fram och tillbaka på toaletten på grund av magirritation.

Tips för att säkert äta kryddig mat när man bryter fastan är att fylla magen med andra livsmedel först. Till exempel yoghurt, frukt eller dadlar. Lägg sedan inte för mycket chili, chilisås, sås eller andra kryddiga kryddor.

2. Stekt mat

Stekt mat smakar krispigt och gott. Det är därför du längtar efter risol, vårrullar, pasteller och andra stekt mat för att bryta fastan. Även om det är utsökt är den här maten inte bra om du konsumerar den för att bryta fastan.

Stekt mat innehåller mycket kalorier som riskerar att lägga till dina vägningsnummer. Speciellt om du ofta äter stora mängder. Dessutom innehåller stekt mat mycket fett, så de tenderar att bearbetas långsammare än andra ämnen. Detta kan orsaka matsmältningsbesvär.

3. Livsmedel som innehåller mycket socker

Förutom stekt mat är söta livsmedel vanligtvis mycket populära för att bryta snabbmenyn. Till exempel presenteras ofta kanderad frukt, läsk, fruktjuicer med tillsatt socker, sirap och andra söta livsmedel. Dessa livsmedel innehåller mycket socker och kalorier men har lågt näringsvärde.

Om din iftar-meny är så här kan blodsockernivåerna som var låga öka snabbt. Förutom att göra dig lätt törstig och öka din aptit, kommer du att gå upp i vikt. Värre är att risken för att utveckla diabetes är ännu större.

4. Koffeinhaltiga drycker

Koffein finns i olika typer av drycker. Speciellt kaffe, choklad och energidrycker. Människor som är vana vid att dricka kaffe ser definitivt fram emot att bryta fastan för kaffe. Trots att dricka kaffe på fastande mage kan irritera magslemhinnan eftersom mer magsyra produceras. Detta tillstånd kan orsaka att du utvecklar magsyraåterflöde (GERD).

x