Blötlägg fötterna i varmt vatten kan lindra ömhet, myt eller faktum?

Ansträngande aktiviteter som utförs under en hel dag, särskilt aktiviteter som använder mycket benmuskler som att stå, gå, springa och gå upp och ner för trappor får ofta benmusklerna att känna sig ömma. Om det inte hanteras kommer detta säkert att störa dina arbetsaktiviteter och produktivitet. Om du får slut på smärtlindrande salvor hemma kan du försöka blötlägga fötterna i varmt vatten. Du är inte säker på att varmt vatten kan lindra ömma fötter? Fortsätt läsa den här artikeln.

Är det sant att blötlägg fötterna i varmt vatten kan lindra ömhet?

Du kan vara en av de människor som ofta går till och från jobbet med kollektivtrafik. I kollektivtrafiken måste du ofta stå upp under resan. Vad mer kan resultatet bli om det inte är dina fötter som känner sig ömma.

Muskel ömhet orsakas faktiskt av en ansamling av mjölksyra i musklerna. Mjölksyrauppbyggnad sker som ett resultat av överanvändning av musklerna. Muskler kräver stora mängder energi för att komma ihop. För att producera energi bryter muskler ner sockerreserverna i musklerna (glykogen). I syrebriststillstånd producerar nedbrytningen av dessa muskelsocker mjölksyra.

Det här orsakar känslan av ömhet. Så, hur kan blötläggning i varmt vatten bidra till att minska ömhet? I teorin kan blötläggning av fötterna i varmt vatten förbättra blodcirkulationen i fötterna. Enkelt uttryckt, för varmt vatten kan vidga blodkärlen i benen.

Det mjuka blodflödet gör att mjölksyran som ackumuleras i benmusklerna lätt löses upp i blodet och utsöndras av kroppen. Detta bevisades dock inte. Det är dock sant att blötläggning av fötterna i varmt vatten kan ge komfort och minska smärta.

Om du vill suga fötterna, se till att det är varmt, inte varmt

Även om det inte minskar mjölksyra, visar det sig att blötläggning i varmt vatten kan minska smärta i leder och muskler. Enligt dr. Bruce E. Becker, chef för National Aquatics & Sports Medicine Institute vid Washington State University i Spokane, även om det ser enkelt ut, kan blötläggning av fötterna i varmt vatten lossa fötterna och därmed minska inflammation, svullnad eller smärta.

Enligt Arthritis Foundation används denna terapi, som har funnits i tusentals år, ofta för att behandla smärta vid muskulosketala störningar (ett tillstånd som stör funktionen i leder, ligament, muskler, nerver och senor samt ryggrad) och fibromyalgi (smärta i ben och ben). muskler som strålar ut till kroppens inre varifrån smärtan härstammar).

Se dock till att temperaturen på vattnet du använder är varm, inte varm, vatten som är för varmt kan öka risken för att du bränner huden. Den rekommenderade vattentemperaturen är 33-37 grader Celsius. Om du har hjärtsjukdom kan vatten som är för varmt sätta överdrivet tryck på hjärtat. Enligt U.S. Consumer Product Safety Commission, vattentemperaturer som överstiger 40 grader Celsius anses vara farliga för alla.

Tillsätt salt till ditt varma vatten

Inte bara varmt vatten, du kan lägga salt i varmvattenbehållaren som du kommer att använda för blötläggning. För ett saltbad rekommenderas att du använder salt som innehåller magnesiumsulfat. Magnesiumsulfatet i salt kan lindra muskelsmärta eller blåmärken.

Baserat på en undersökning tillbringar cirka 61 procent av kvinnorna mer än fyra timmar stående hela dagen. Att stå för länge är faktiskt inte bra för hälsan eftersom det kan orsaka benvärk. Efter att ha stått länge rekommenderas därför att du suger fötterna eller kroppen i varmt saltvatten.

Blötläggning i varmt saltvatten i 20 minuter kan koppla av dina fötter och hjälpa till att bli av med smärta som uppstår. Dessutom kan användningen av salter som innehåller magnesiumsulfat ge fler fördelar, såsom att slappna av muskler, minska smärta och lugna kroppens nervsystem.

Om stelheten i benen inte har försvunnit kan du prova att använda en smärtlindrande kräm som gnuggas på fötterna eller konsultera en läkare.