De kraftfulla fördelarna med svart te för viktminskning

Många studier har avslöjat hälsofördelarna med grönt te. Vad sägs då om svart te? Som det visar sig kan dricka svart te vara lika fördelaktigt som att dricka grönt te för att förhindra fetma och främja hälsa. Forskning visar att kemikalierna i svart te, som kallas polyfenoler, kan förändra energimetabolismprocessen i levern (levern) genom att ändra bakteriemetaboliterna i tarmarna. Dessutom finns det många fördelar med svart te för viktminskning. Kolla in den fullständiga förklaringen nedan, låt oss gå.

Fördelarna med polyfenoler i svart te för viktminskning

En grupp växtbaserade antioxidanter, kallade flavonoider eller polyfenoler, bidrar till många av de hälsofördelar som kommer från te. Alla teer är gjorda av bladen från samma växt, som innehåller en grupp flavonoider som kallas katekiner. I grönt te är de viktigaste flavonoiderna katekiner. När tebladen bearbetas ytterligare för att producera svart te bildar katekinerna nya flavonoider som kallas teaflaviner och thearubigins. Svart te innehåller fortfarande små mängder katekiner, men de största hälsofördelarna kommer från de nya flavonoiderna.

Forskning hittills har visat att svart te har potential att hjälpa till med viktminskning. Lipassmältningsenzymer kan inhiberas i försöksdjur som konsumerar flavonoider med svart te. Eftersom fett inte kan smälts utan enzymet lipas, absorberas en del fett inte av kroppen utan utsöndras från kroppen.

När möss matades med en fettrik diet, tappade mössen som fick den högre dosen polyfenoler med svart te mer vikt än gruppen som fick mindre polyfenoler. Forskare rapporterade också att det skedde en signifikant ökning av energi eller kaloriförbränning efter att möss fick teflavinerna från svart te.

Fördelar med koffein i svart te för att öka ämnesomsättningen

När du dricker en vanlig kopp svart te får du 30 till 80 milligram koffein. Det tar bara cirka 50 milligram koffein för att öka mängden energi som din kropp bränner i vila, enligt en intern studie European Journal of Clinical Nutrition .

Även om det inte finns något sätt att bestämma den exakta effekten svart te har på kroppsvikt, har studier visat att koffein kan öka kroppens basala ämnesomsättning med 6 procent. Koffein främjar också lipolys, vilket är processen att bryta ner kroppsfett och stimulera kroppscykeln som metaboliserar fett.

Koffein kan hjälpa till att bibehålla viktminskningen under en längre tid. Av de 2000 personer som undersöktes rapporterade nästan 500 att de hade lyckats gå ner i vikt och hålla bort det. Men för mycket koffeininnehåll är inte bra för kroppen. Begränsa därför din konsumtion av svart te till maximalt fem koppar om dagen.

Fördelar med svart te för att minska kaloriintaget

Förutom de potentiella fördelarna med polyfenoler och koffein, hjälper svart te till viktminskning om du dricker det som en ersättning för kaloririka drycker som läsk eller flaskdrycker. En kopp svart te innehåller bara två kalorier.

Även om du lägger till en tesked honung innehåller svart te bara 23 kalorier. Om du har för vana att dricka sockerhaltiga drycker, ersätt den med svart te utan socker så att det kan minska ditt dagliga kaloriintag avsevärt.

Att dricka före måltider kan göra att du känner dig fylligare, vilket i sin tur hjälper vissa människor att äta mindre mängder. Två studier om fetma 2010 och 2015 visade att personer som drack innan de ätit förlorade mer vikt än människor som inte drack något innan de ätit.

Du kommer också att bränna lite extra kalorier när din kropp metaboliserar vatten. Även om denna studie endast använde vanligt vatten, var fördelarna med svart te för viktminskning och kontroll av kaloriintaget lika.

x