Power tupplur, hemligheten till en kort, uppfriskande tupplur

Dåsighet uppträder ofta vid kritiska timmar, till exempel vid åtta timmar efter att ha vaknat på morgonen. Antalet aktiviteter som behöver göras kan tvinga dig att ignorera eller bli av med sömnighet genom att dricka kaffe. Tyvärr kan försummad sömnighet faktiskt få dig att inte fokusera på att göra ditt uppdrag. Därför måste du hitta ett sätt att lindra sömnighet med en kvalitetsnap, även kallad termen Power Nap .

Typer av tupplurar

Tupplurar består av olika typer baserat på hur länge de sover, såsom:

• Nano tupplur är en tupplur på 2 till 5 minuter. Detta kan göras för dig som har mycket begränsad sömntid på grund av de många aktiviteter som behöver utföras under dagen.
• Mini tupplur är en tupplur i 5 till 20 minuter.
• Power Nap är en tupplur på 20 till 30 minuter. Power Nap är en tupplur med perfekt tid som kan ge optimala tupplurfördelar.
• Lata mans tupplur är en tupplur på femtio till nittio minuter. Detta kan göras om du har gott om ledig tid att sova. Tyvärr gör tupplurar på mer än 30 minuter dig vanligtvis grinig och förbluffad när du tvingar dig att vakna från sömnen.

Skillnad Power Nap och sov gott

Power Nap är korta tupplurar, cirka 20-30 minuter. Denna tupplur kan göra dig tillbaka i form och upphetsad att utföra aktiviteter.

Power Nap är saker du kan göra för att bli av med sömnighet mitt i en aktivitet du gör. Studier har visat att Power Nap kan förbättra ditt minne, kognitiva förmågor, kreativitet och energinivåer.

Power Nap uppstår vanligtvis när sömnprocessen endast går igenom de två första stegen, som vanligtvis varar 20 till 30 minuter. Under tiden är sömn på natten en fullständig sömnprocess eftersom den har gått in i hela sömncykeln. Det tar vanligtvis vuxna 90 till 120 minuter att slutföra en fullständig sömncykel.

Fördelar makt n a sid

Power Nap och vilsam sömn som du brukar göra kan båda ge fördelar för din kropp, såsom ökad hjärnkraft och uthållighet. Att få en god natts sömn kan ge bestående fördelar jämfört med denna tupplur. Anledningen är att djup sömn uppstår eftersom den går igenom hela sömnprocessen. Så att sova bra kan hjälpa kroppen att föryngra och reparera kroppens celler. Som ett resultat kan en god natts sömn öka minne, energi, reparera muskler och vävnader och frigöra hormoner.

Ändå behöver du fortfarande en tupplur för att uppdatera ditt sinne, koppla av din kropp och öka energi. För under tupplurar saktar din hjärna ner, din kroppstemperatur sjunker, så dina muskler slappnar mer av.

Power Nap kan lindra sömnighet, förbättra prestanda och produktivitet och uppdatera sinnet. Denna tupplur är också användbar om du vill köra under dagen och du är sömnig. Du måste ta en tupplur för att undvika risken för en olycka när du kör ett motorfordon.

Tips för en kvalitet och uppfriskande tupplur

Du måste vara uppmärksam på den lediga tiden du har för att bestämma längden på din tupplur. Men om du vill få ut det mesta av dina tupplurar rekommenderas det inte att du sover längre än 30 minuter.

För att sova bättre bör du installera ett larm, sova på en plats som gör dig bekväm och stänga av dina mobiltelefonaviseringar medan du sover. Detta hjälper också till att förhindra känslor av irritabilitet, yrsel eller irritabilitet bete ta en tupplur när du vaknar.